5 načina za suočavanje sa emocionalnim stresom

Koristite ove tehnike da biste se suočili sa emocionalnim stresom

Emocionalni stres može biti naročito bolan i izazov za rješavanje. Dio razloga je to što razmišljanje o rješenju ili raspravljanje o rješenjima sa dobrim prijateljem - suočavanje sa ponašanjem koje su često korisne i djelotvorne u rješavanju problema - mogu se lako pogoršati u razmišljanje i ko-ruminaciju, koje nisu toliko korisne i djelotvorne. U stvari, ruminacija može pogoršati nivo stresa, tako da pomaže da imate zdrave strategije za suočavanje sa emocionalnim stresom, kao i preusmjerite se dalje od prevarivanja i izbjegavanja i više prema emocionalno proaktivnim pristupima za upravljanje stresom.

Uzroci emocionalnog stresa

Stres odnosa nosi težak teret na naš emocionalni život i stvara snažne emocionalne reakcije jer naši odnosi mogu značajno uticati na naše živote - na bolje ili na gore. Zdravi odnosi mogu donijeti dobra vremena, ali i resurse u vremenu potrebe, dodatnu elastičnost u vrijeme stresa, pa čak i povećanu dugovječnost . Međutim, konfliktni odnosi i "frenemije" mogu da nas pogoršaju u našem emocionalnom životu, a čak i fizički mogu da uzmu cenu.

Međutim, odnosi nisu jedini uzrok emotivnog stresa . Finansijske krize, neprijatna radna sredina ili niz drugih stresora mogu izazvati emocionalni stres, koji nas ponekad dovodi do nezdravog ponašanja kako bi izbjegli bol, posebno kada su situacije izgledale beznadežno.

5 načina da se suočite sa emocionalnim stresom

Srećom, dok ne možete uvek da popravite ove situacije preko noći, možete smanjiti emocionalni stres koji osećate, a to stresanje vas uzima.

Evo nekoliko vežbi koje možete pokušati efikasno da se nosite sa emocionalnim stresom:

  1. Ako stvarno imate potrebu da opsednete, to vam omogućava da zadovoljite to žudnju u ograničenom kontekstu.
  2. Možeš ostati opušteniji ostatak dana jer znate da će biti vremena da se fokusirate na svoju emocionalnu situaciju; to vreme je tek kasnije.

Bez obzira na uzrok svog emocionalnog stresa, možete raditi na smanjenju i upravljanju i boljeg osećanja u procesu, bez gubitka "poruka" koje vaše emocije donose. Više o prevazilaženju emocionalnog stresa pogledajte u članku o emocionalnoj otpornosti .