Ciljevi su važni. Postavljanje pravih ciljeva, imajući plan da postignu te ciljeve i prateći ono što je potrebno da bi se postigli ili održali ti ciljevi, može napraviti razliku između srećnog, ispunjenog i manje stresnog načina života, i, .
Ciljevi, takođe, mogu biti izvor stresa, međutim, zbog toga se mnogi odustaju od postavljanja rezolucija za novu godinu .
Teško je nastaviti da nastavi sa svojim ciljevima ako ne postignete uspjeh sa njima, a lako je propustiti obilježavanje svojim ciljevima ako ne znate najbolji način za njihovo postavljanje i rad prema njima.
Evo šta treba da uradite za svojim ciljevima na način koji stvara manje stresa i više uspeha.
Uloga ciljeva i podrška stresu
Ono što mi doživljavamo kao 'stres' je zapravo interakcija događaja koji se dešavaju u našim životima ( stresori ), i naše misli i rezultirajuće emocionalne reakcije na te događaje. Način na koji shvatamo naše stresore i naše emotivne reakcije na te percepcije, su ono što izaziva odgovor stresa tela, što dovodi do iskustva ' stresa '.
Stoga, značajan cilj upravljanja stresom uključuje ispitivanje naših misli o našim stresorima, koji mogu promijeniti naša osećanja i naše stresne reakcije. Još jedan cilj upravljanja stresom uključuje minimiziranje stresa koje doživljavamo u jednom tipičnom danu.
Oba cilja su važna, i oba zahtijevaju neku promišljenu.
Uloga ciljeva u ličnoj sreći
Još jedna oblast života koja je usko povezana sa stresom i upravljanjem stresom je lična sreća i ispunjenje. U rastućem polju pozitivne psihologije ispitani su faktori koji doprinose sreći i otpornosti (umjesto da samo proučavaju nesreću i patologiju) i identifikovali nekoliko ciljeva koji, ako se ispune, mogu dovesti do veće ukupne sreće, ispunjenja i otpornosti na stres.
Dakle, umjesto samo postavljanja ciljeva koji minimiziraju ili upravljaju stresom, postavljanje ciljeva koji dovode do suprotnosti od stresa mogu takođe biti efikasna ruta za manje stresni način života .
Koji ciljevi treba postaviti
Ako se osećate naglašeno do tačke preplavljenosti , dobra je ideja da više ciljajte na smanjenje i upravljanje stresom. Ako osećate opšti stres, ali ništa suviše teško i pronalazite opšti nedostatak ispunjenja i sreće, dobra je ideja da postavite neke ciljeve za upravljanje stresom, ali i fokusirajte na ciljeve koji promovišu sreću i smisao u životu.
U svakom slučaju, oslobađanje stresa treba da potiče od vaših ciljeva, ali to je pitanje stepena. Dobra je ideja da postanete svesni koje će ciljevi dovesti do oba rezultata. Ispod se nalaze neke različite kategorije ciljeva koje možete postaviti. Oni su navedeni prema redosledu u kojem su često najpotrebniji, ali možda ćete želeti da ih sve pregledate i odaberete jednu ili dve koje vam stvarno govore.
- Ciljevi za smanjenje stresora
- Ciljevi za upravljanje stresom
- Ciljevi za navike koji otežavaju stres
- Ciljevi za otpornost
- Ciljevi za sreću
Kako održati ciljeve
Neki ciljevi su kratkoročni: uzimanje testa, završavanje projekta na poslu ili pronalazak sjajnih odnosa.
Međutim, mnogi ciljevi koji će pomoći u upravljanju stresom, srećnošću i otpornošću su tekući, dugoročni ciljevi: redovna vežba , održavanje odnosa, stalno praćenje meditacije. Ovi ciljevi mogu biti donekle izazovniji, ali veoma dragi za održavanje i na kraju mogu dovesti do boljeg životnog iskustva.
Postoji nekoliko trikova za održavanje ciljeva ili usvajanje zdravih navika:
- Postavite prave ciljeve.
- Uzmi male, konkretne korake.
- Nagradite se na putu.
- Razmislite o slip-up-u da biste bili deo procesa.
Održavanje ciljeva može biti malo više uključeno od toga, ali to je osnovni proces.
Većina ljudi napušta ciljeve jer su postavili svoje previše visoke ciljeve (ili pogrešne ciljeve za svoj životni stil), pokušavaju da u početku postignu previše, ne čestitaju sebi što napreduju prema svojim ciljevima na tom putu i odustaju ako imaju klizanje.
Postizanje ciljeva na realističan način - čak i ako je potrebno malo duže - može značiti razliku između držanja ciljeva i postizanja cilja nakon cilja, i odustajanja od ranije, napuštanja ciljeva u potpunosti.