Teškoće u crevima, poput mučnine, gasa i konstipacije, smatraju se simptomi povlačenja iz duvanskih proizvoda. Iako nisu prijatne, problemi sa probavom se obično rešavaju za nekoliko nedelja, tako da ne dozvolite disfosfom da se izbegnu vaš program za odustajanje.
Drugi uzroci zapiranja
Pored povlačenja nikotina , moguće je da su i druge promjene koje ste napravili od odustajanja od duvana doprinjele poteškoćama na crevima koje imate.
Napustite Aids
Dva recepta napuštaju lijekove pomoći pomoću mržnje i zaprtja kao neželjene efekte: Chantix i Zyban . Ako koristite jednu od ovih, prijavite se kod lekara za savet kako nastaviti.
Promene u ishrani
Nije neuobičajeno da doživimo dramatične promjene u onome što jedemo kada prvi put odustanemo od pušenja. Mnogi od nas pređu na hranu kako bi premostili jaz između aktivnosti od ruku do usta koji su pušili, kao i korištenje hrane za udobnost kada želimo cigarete. I često, hrana koju izaberemo ostavljaju našu dnevnu ishranu manju od balansiranog, što može dovesti do digestivnih poremećaja.
Dobro pogledajte šta ste jedli od kada ste prestali pušiti . Ako je vaša ishrana opterećena junk hranom, radite na povratku na uravnoteženiji režim koji uključuje lisnate zelenilo, voće, cjelina i vitke proteine. Pobrinite se da pijete i puno vode i pokušajte da zadržite nezdravu grickalicu na minimum.
Povećan stres
Dok ostavljate cigarete, na kraju ćete donijeti više mira svom životu nego što ste imali kao pušač, u početku, prekid pušenja ima tendenciju povećanja stresa i anksioznosti koju osećamo. Emocionalni stres može imati fizičke efekte na naša tela, uključujući varenje. Ako ovo udari akord sa vama, pokušajte da ugradite neke tenzione zatvarače u vašu svakodnevnu rutinu.
Nekoliko minuta meditacije kada se probudite, duboko disanje kada se tokom dana stresne balone, a topla kupka ili vreme sa dobrom knjigom pre spavanja pomoći će vam da držite stres u uvali, a vaše tijelo redovno.
Promjene u aktivnosti
Rani prestanak bacila je život od udara za većinu nas, kako fizički tako i psihološki. Umorni smo i čudni, a često i manje aktivni od normalnih. Iako je ovo u redu i očekivati, manje vežbe od onoga što smo navikli, zajedno sa nekim ili svim ostalim gore navedenim problemima može biti značajan doprinos zapreti.
Napravite pola sata neke vrste vežbanja većinu dana. To će pomoći vašem telu da se prilagodi odsustvu duvana i da izbegne želje da puši. Ako niste bili aktivni u poslednje vreme, obavezno se prijavite kod svog doktora pre početka novog režima vježbe.
Efekti povlačenja nikotina mogu biti neprijatni, i potrebno je vrijeme da naša tela pronađu novu normalu kada prestanemo sa upotrebom duvana, ali se balans na kraju vraća. Uostalom, ako se neki simptomi intestinalnog bola i dalje održavaju ili se povećavaju tokom vremena, nemojte oklevati da se obratite lekaru za pregled.
Zapamtite da činite apsolutno najbolju stvar za zdravlje i dobrobit napuštanjem duvana.
Nemojte dozvoliti privremenim neprijatnostima da vas oduzmete. Dolaze bolji dani i nisu daleko.