Razumijevanje Stresa koji dolazi sa prestankom pušenja
Dok se naša sposobnost upravljanja stresom poboljšava kada se oporavimo od zavisnosti od nikotina , rano prestajanje pušenja može privremeno da povećava nivo stresa koji većina nas oseća.
Koliko smo uspešni u upravljanju ovim intenzivnim, iako zahvaljujući kratkom, faza procesa u velikoj meri zavisi od nivoa pripreme.
Stres povlačenja nikotina
Fizički, reagujemo na povlačenje nikotina i odsustvo hiljada hemikalija u cigaretama.
Pošto je štetno kao pušenje, naša tela se naviknu da primaju dozu tih hemikalija više puta dnevno. Kada odustanemo, osećamo razne fizičke reakcije na to.
Ponekad se naziva gutanje gripa , simptomi povlačenja nikotina mogu učiniti da se osećamo kao da smo bolesni, iako nismo.
Uobičajeni simptomi povlačenja nikotina:
- Cravings za pušenje
- Insomnia
- Utaja
- Crankiness and irritability
- Nedostatak koncentracije
- Glavobolja
- Kašalj
- Upala grla
- Postnasal kapanje
- Suha usta
- Zapad, uključujući nelagodnost gasa / stomaka
- Bolesti jezika / desni
- Tesnota u grudima
Većina novih bivših pušača će iskusiti neku kombinaciju simptoma iznad, ali ako ste ikada zabrinuti o tome kako se osećate, nemojte oklevati da se obratite lekaru. Pregled ranije u prestanku pušenja je dobra ideja, bez obzira na to.
Srećom, povlačenje nikotina i stres povezan sa njom je kratkotrajan događaj. Bolji dani uskoro dolaze.
Stres za odlazak
Pored fizičke strane oporavka od zavisnosti od nikotina, moramo započeti i rad sa osjećanjima vezanim za naše cigarete - psihološku stranu pušenja.
Kada odustanemo, brzo počinjemo da osećamo stres emotivnog gubitka, koji pokreću mnoge asocijacije koje smo napravili oko pušenja tokom godina.
Pušili smo kad smo bili srećni, ljuti, tužni, dosadni, usamljeni ... vi to nazivate. Kada prestanemo sa pušenjem, emocije koje se pojavljuju često su snažne i mogu nas iznenaditi.
Očišćavanje mentalne strane zavisnosti od nikotina je tamo gde pravi posao prekida pušenja leži većina ljudi.
Dok izbrišete stare udruženja i navike jedan po jedan i zamijenite ih novim, zdravijim izborom, stres u vezi s odlaskom će se smanjiti i vaša sposobnost upravljanja stresom u drugim područjima vašeg života će se poboljšati.
Pomiri se s znanjem
Razmazite se tokom prvih dana prestanjanja pušenja. Uživajte u nekoliko tretmana i uzmite malo dodatnog odmora ako možete. I iznad svega, zapamtite da su neprijatnosti i stres povezani sa odustajanjem privremeni.
Riječ o podršci
Oporavak od ovisnosti o nikotinu je vožnja valjcima za većinu nas. Imati mrežu podrške koja pomaže u upravljanju usponima i padovima je bitan sastojak za dugogodišnji uspeh za koga smo svi. Oduzimaj prijatelje i porodicu kako bi vas razveselili i saznali za našu online zajednicu za prekid pušenja za podršku koja nikada ne spava.
Koristite vrijeme i strpljenje kao izlazite sa prijateljima
Često smo u žurbi da obavimo stvari; da vidimo trenutne rezultate iz izazova koje preduzimamo.
Prestanak pušenja je jedno područje u kojem moramo da suspendujemo tu želju za trenutnim zadovoljstvom.
Većina nas je pušila decenijama, a za brisanje godina navika je potrebno vremena.
Budite strpljivi i ne stavljajte se na raspored s prekidom pušenja. Dozvolite oporavku da se odvija za vas kako je to i naći ćete svoju slobodu, kao i ostali pre nego što imate.