Da li bi nekadašnji pušači očekivali želje cigareta za ostatak života?
Čitalac pita:
Pre sedam meseci sam prestao da pušim. Bolje se osećam, i nemojte se boriti sa žudnjama da se pušim sve vreme, ali imam još dane kada mi nedostaje cigareta. Ponekad želim da imam sada samo jedan. Ponekad je potreba za pušenjem toliko intenzivna. Pitam se da li ću ikada biti slobodan od ove navike? Da li ću propustiti pušenje zauvek?
***
Pomislite na trenutak svog života kao čvrsto tkani komad tkanine.
Svaka nit predstavlja vaše životne događaje i iskustva, a trčanje uz mnoge "životne" niti su nitovi finijeg merila. Oni su tako fini u stvari, nemoguće su videti s golim okom. Te teme su udruženja koja imate između pušenja i svih životnih tema. Vremenom su postali tako temeljno isprepleteni u tkivo svog života, jer nalazite da ne možete ništa učiniti bez razmišljanja o tome kako će se pušenje uklopiti u to.
Kada jednom odustanete od pušenja, posao postaje jedan od razdvajanja onih pušaka ili udruženja, jedan po jedan.
Kako se to desilo? Koliko dugo traje?
Oporavak od ovisnosti o nikotinu je proces postepenog puštanja u slobodu tokom vremena.
Svaki dan bez dima vas podučava kako živjeti svoj život bez cigareta . Bitno je, reprogramirate svoje reakcije na dnevne događaje koji izazivaju potrebu da puše tako što ćete izabrati nešto drugo osim pušenja kada se nagon površi.
Što više vežbe dobijete, manje žudnja će vam pogubiti. Na kraju, vaš um će usvojiti novi način upravljanja i potražnje za pušenjem potpuno će nestati.
Tokom prve godine bez pušenja , srelićete se i imati priliku da obrišete većinu događaja i situacija u vašem svakodnevnom životu koje povezujete sa pušenjem.
Sezonski pušači Triggers
Neki pokretači pušenja su sezonski u prirodi i mogu stvarati snažno pušenje koje podstiče mesecima u vaš program za odustajanje. Na primer, možda ste prestali da pušite tokom zime i vi ste strastveni baštovan. Mogli biste da se pokažete kada ste prvi put otkopali u prljavštinu sledećeg proleća.
Misli o pušenju u vezi sa sezonskim aktivnostima mogu vas udariti intenzitetom koji niste osećali mesecima. Ne brini. Ti ne kriješ unazad. Vaš um samo obrađuje stara udruženja. Kada jednom prođete kroz okidač bez dima, puštaće se dobro i možete nastaviti dalje.
Vježba je savršena
Vežba je neophodan deo oporavka od zavisnosti od nikotina . Ne postoji oko toga, zato pokušajte da se opustite i pustite vreme da vam pomogne. Napravili ste naviku pušenja kroz višegodišnju praksu, a sada morate napraviti nepozivanje na isti način. Što više vežbate između sebe i poslednje cigarete koju ste pušili, jači ćete postati.
Prava sloboda je stanje uma
Postoji još jedan korak u pronalaženju trajne oslobađanja od ovisnosti o nikotinu, koja je jednako važna kao i praksa i vrijeme. To uključuje vaš stav.
Možda znate nekog nekadašnjeg pušača koji kaže da će uvek propustiti pušenje, iako nisu imali puff za 20 godina.
To je zastrašujuće što čujete, ali postoji razlog zašto su u toj poziciji i to je nešto što možete sami popraviti. Ljudi koji podsećaju na to koliko je veliko pušenje i koliko su voleli da puše nikada nisu promenili ono što su im cigarete imale.
Kao pušači, većina nas misli da volimo pušenje , ali istina je da volimo olakšanje koje osećamo kada se u našim tijelima nadoknađuje nizak nivo nikotina. Povlačenje nikotina počinje čim izbacimo cigaretu, a fizička potreba za olakšavanjem nelagodnosti postaje povezana sa aktivnostima u koje smo bili uključeni u to vrijeme. Ovo se dešava mnogo puta svaki dan i vremenom, naši umovi veruju da je pušenje neophodna komponenta u vođenju ispunjenog života.
Mislimo da će život biti dosadan bez cigareta, kada u stvarnosti, sa zadovoljstvom udružujemo fizičku zavisnost.
Kada odustanemo, taj nezdrav i netačni način razmišljanja mora biti reprogramiran ako mi dobro prekinemo te veze. Mi možemo uzdržati od pušenja zauvek, ali ako ne uradimo posao da promenim kako mislimo o cigaretama, možemo i zauvek propustiti pušiti.
Usvajanje novog razmišljanja
Kako kaže reči ... znanje je moć i to je istina kada se radi o oporavku od nikotinske zavisnosti.
Svi znamo da je pušenje loše za nas, ali najaktivniji pušači rade sve što mogu da izbegavaju čitanje o tome ako je uopće moguće. Počnite da tražite informacije i istraživanja o tome kako nam pušenje šteti i često to učinite. Otvoriće vam oči, ali što je važnije, to će vam pomoći da počnete da menjate odnos koji imate sa cigaretama. Kada to uradite, mentalni lanci ove zavisnosti će početi da se razbijaju za dobro.
Zatim pronađite online podršku za oduzimanje pušenja. Nije bitno da li ste grupisana podrška nekoj osobi ili ne, jer nije neophodno učestvovati da biste imali koristi od toga. Uđite i pročitajte kako se suočavaju drugi bivši pušači, a vi ćete otići sa vašom odlukom ojačati. Pokušajte i videćete.
Reč od
Pročitajte o ovisnosti o nikotinu i obavite posao kako biste promenili način na koji gledate cigarete. Oni su instrumenti smrti. Oni ne zaslužuju ništa više od vašeg prezira.
Tražite podršku i iznad svega, budite strpljivi sa sobom. Dozvolite toliko vremena koliko vam treba za liječenje zavisnosti od nikotina. Ne postoji formula za oporavak. Svi smo jedinstveni u tome kako se krećemo kroz proces.
Ne gledajte kako ostavljate duvan kao žrtvu. Ne odustaješ ništa od vrednosti. Vaš program za odustajanje je poklon. Promenite svoj stav i naći ćete trajno oslobađanje od ove zavisnosti od ubice.
Ako želite da promenite svoj život, promenite mišljenje.