Razumijevanje kako funkcioniraju OCD simptomi i načini suočavanja
Opsesije i prinude povezane sa opsesivnim kompulzivnim poremećajima (OCD), mada uglavnom dovoljno slične da budu prepoznate, variraju od osobe do osobe. Međutim, mnogi ljudi sa OCD se pitaju da li će njihova opsesija i prisiljavanje promeniti ili biti zamenjeni drugim tokom vremena. Za većinu ljudi odgovor na to pitanje nije jednostavno da ili ne.
Tipovi opsesivnih kompulzivnih poremećaja Simptomi
Brojne istraživačke studije utvrdile su da postoje različiti simptomi opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Najčešće uključuju:
- Opsesije koje se odnose na simetriju i ponavljanje i brojanje, i naručivanje prisiljavanja
- Opuštanje i prisiljavanje
- Opsesije vezane za kontaminaciju i prinude za čišćenje
- Agresivne opsesije i provera prisile
- Seksualne / vjerske opsesije i srodne prinude
Iako je svakako moguće iskusiti jedan, neki ili sve ove tipove simptoma, velika većina istraživanja ukazuje na to da kada se pojavi vrsta simptoma OCD, vrlo je retko da nestane i da se zameni drugim tipovima simptoma. To jest, tipovi OCD simptoma koje imate tendenciju da ostanu prilično konzistentni tokom vremena.
Na primjer, ako je neko razvio opsesije vezane za kontaminaciju i čišćenje prisiljavanja u dobi od 13 godina, malo je vjerovatno da će kasnije u životu razviti agresivne opsesije i prinude ili seksualne / verske opsesije i srodne prinude.
Sa druge strane, moguće je da se OCD simptomi pomeraju unutar istog tipa simptoma. Korišćenjem prethodnog primera, neko sa opsesijama vezanim za kontaminaciju i prinudom čišćenja može najprije početi sa strahovima usredsređenim na sklapanje virusa HIV-a, ali kasnije u životu prelaze na strahove oko salmonele ili nekog drugog patogena.
Kako se ozbiljnost simptoma OCD fluktuira
Takođe je važno zapamtiti da ozbiljnost OCD simptoma može i da se niha tokom života osobe, što znači da možete imati vremena kada su vaši simptomi gori i vrijeme kada se olakšaju. Ovo se može odnositi na nivo stresa , okolinu, metode lečenja koje koristite i mnoge druge faktore.
Suočavanje sa anksioznošću vezanom za OCD
Postoje različiti načini da se bavite anksioznošću koju osećate od vašeg OCD-a i svaki izbor koji ste napravili je pozitivan (prihvatanje OCD-a i učenje da ga tolerišete), negativan (pokušavajući da pobegne ili olakšava) ili neutralan (izbegavanje problema ili ignoriše ga). Pokušajte da izaberete pozitivno, što će vam pomoći da ojačate svoju sposobnost da se nosite sa svojim OCD.
Razmislite o upravljanju svojom anksioznošću tako što ćete je opisati samim sebi, oceniti i odlučiti da li možete da ga izdržite, i ako jeste, koliko dugo:
- Opišite anksioznost . Kako se osećate? Da li se tvoja dlanovi osećaju znojima? Da li vaše srce bije brže? Da li su vaši mišići napeti? Da li se osećate uznemiren i uznemiren?
- Ocenite svoju anksioznost na skali od 0-10, sa 0 nije i 10 je najgora anksioznost na koju možete misliti.
- Odlučite se da li možete da ga podnesete . Možete li da izdržite anksioznost ili treba da tražite olakšanje? Ako odlučite da to možete rešiti, izaberite vremenski period tokom kojeg ćete se uzdržati od traženja pomoći. Na primer, ako ste se samo rukovali s nekim i stvarno želite da izbacite ručnu sanitizaciju, ali vi odlučite da se možete zadržati 10 minuta, uradite sve što treba da uradite da biste prolazili, bez obzira da li je duboko disanje ili fokusiranje na nešto drugo .
Ovo u osnovi vrši terapiju za izlaganje i može vam pomoći da se osećate više u kontroli i manje anksiozno.
Izvori:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Simptomatska stabilnost kod odraslih opsesivno-kompulzivnih poremećaja: podaci iz naturalističke dvogodišnje prakse" Američki časopis psihijatrije 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Mass, R., Peter, H., Hand, I. "Vremenske stabilnosti dimenzija simptoma kod odraslih pacijenata sa opsesivno-kompulsivnim poremećajem" Journal of Affective Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf