Biti veoma osetljiva osoba (HSP) nije loša stvar. To jednostavno znači da imate tendenciju da postupite daleko duboko, kao što su znaci, emocije i iskustva. Sasvim ste svjesni svog okruženja i imate dobar poklon za podizanje suptilnih znakova u okruženju koje drugi možda ne primećuju.
S obzirom na to da možete da pokupite ove suptilne znake i obradite one koji su dublji od drugih ljudi, nije iznenađenje ako mislite da biste se mogli osećati preplavljenim tokom iskustava koja nisu toliko suptilna.
Stvari poput glasnih zvukova, drastične promene temperature, gomile ili emocionalno napunjene situacije mogu stvarati potres, jer vaš sistem postaje pretjeran. Možda ćete takođe pronaći da imate teže lečenje posle iskustava koja uključuju izdaju, gubitak ili odbacivanje.
Imajte na umu da je HSP jednostavan način života u svetu. Mnogi ljudi koji se identifikuju kao HSP možda su imali iskustva u svom životu drugih ljudi koji su im rekli da su "suviše osetljivi" ili "ne mogu dozvoliti da stvari idu". To mogu biti bolne stvari koje čuju, pogotovo od onih o kojima smo mi zabrinuti, i ostaviti nas osećanjima kao da smo pogrešno shvaćeni ili, još gore, slabi ili nesposobni.
Dok dr Elaine Aron jasno kaže u svom radu sa vrlo osjetljivim ljudima, "Ništa nije u redu s visokom osjetljivošću.Senzitivnost je prednost u mnogim situacijama i za mnoge svrhe, ali ne iu drugim slučajevima.Kako imaju određenu boju oka, to je neutralna, normalna osobina koju je nasledio veliki dio stanovništva, iako nije većina. " Dr Aron procenjuje da se ova osobina visoke osetljivosti nalazi kod 15-20 procenata populacije.
Nisam siguran da li biste se smatrali za vrlo osjetljivu osobu? Uzmite ovaj kviz od strane dr Arona da biste saznali više.
Traženje pomoći kao vrlo osjetljivog lica
Kao HSP, možda ste doživeli situacije i ljude koji su vas ostavili da ispitujete sebe, vaše percepcije i vaše sposobnosti. Ovo nije dobar osećaj i može vam ostaviti osećaj manjkavosti na neki način.
Mi se sklanjamo da ne dozvoljavamo ljudima, strahujući od izdaje, gubitka ili odbacivanja. Može se osećati rizično da HSP traži pomoć, bez obzira koliko se osjećaju izazovom i mogu se boriti na poslu, u svom ličnom životu ili u njihovim odnosima.
Kada imamo naročito duboke rane kojima je potrebno lečenje, kao što je zlostavljanje ili trauma, može biti presudno da treba da verujemo nekome s našim pričama i iskustvima kako bismo pomogli u pronalaženju isceljenja i mira. Slijedi nekoliko savjeta za postizanje i pronalaženje terapeuta koji će razumjeti kako raditi s vrlo osjetljivom osobom.
Započinjanje pretrage
Dr Aron izlaže konkretne korake u pronalaženju terapeuta u svojoj knjizi "Radna sveska visokog osjetljivog osoblja: Praktični vodič za visoko osetljive ljude i HSP grupe za podršku." Jedna od prvih prijedloga je da "cenite da će ova odluka imati dubok uticaj na vaš život." Odlučite se srcem i odvojite vrijeme za istraživanje opcija prije odlučivanja. Vaš terapeut će biti neko ko inkorporira u vaš život tokom određenog vremenskog perioda, dosljedno vam nudi siguran prostor za razmjenu iskustava i procesiranje kroz izazovne emocije.
Pronalaženje licenciranog terapeuta
Iako mnogi ljudi nude usluge kao stručnjaka koji pomažu , važno je tražiti davaoca koji imaju odgovarajuće obrazovanje, obuku i licenciranje za vežbanje u svojoj oblasti.
Primjeri toga bi bili psihijatri, psiholozi, licencirani terapeuti i socijalni radnici. Postoje propisi Državnog odbora za ove profesije i, iako se pružaoci značajno razlikuju, izbor nekoga ko je formalno obučen i ovjeren od strane njihovog državnog odbora će vam omogućiti da znate da su ispunili određene kriterijume za praksu u svom odabranom području. Mnogi provajderi nude ove informacije na svojim veb lokacijama ili drugim popisima, ali ako ne možete lako pronaći te informacije, ne bojte se pitati osobu o njihovim akreditacijama i licenciranju.
Gde pogledati
Mnogo informacija o terapeutima možete naći na mreži.
Postoji mnogo online sajtova za listing i druge veb stranice posvećene dijeljenju informacija o raspoloživim terapeutima i mogu se pretraživati po lokaciji, tako da možete videti koje su opcije dostupne blizu vas. Imajte na umu da ćete vjerovatno redovno videti tu osobu u određenom vremenskom periodu, pa imajte to na umu kako razmišljate o rasporedu i putovanju.
Primeri online lista uključuju:
- Dobra terapija
- Theravive
- Web lokacija visokog osjetljivog lica
Odlučite i sakupite informacije
Neki terapeuti nude besplatne konsultacije, kratko lično ili preko telefona. Ako nađete provajdera koji izgleda kao da bi bili dobri za vas i ne kažu da pružaju besplatne konsultacije, nemojte se plašiti pitati. Većina terapeuta biće drago da provede 15 minuta preko telefona ili čak putem e-pošte kako bi odgovorila na pitanja o njihovoj obuci i iskustvu. Imajte na umu da bi ovo vreme konsultacije trebalo zakazati unaprijed, a neke možda više vole da dođete u kancelariju za konsultacije u ličnosti.
Dr. Aaron predlaže da HSP-ovi daju povod da prenose dovoljno informacija tokom konsultacija ili prve sesije kako bi prikupili informacije o tome kako terapeut odgovara na sjednici. Stvari koje treba razmotriti mogu uključivati:
- Da li su pristupačni i angažovani u razgovoru?
- Da li izgledaju saosećajna i razumevanja?
- Da li vam dozvoljavaju da delite tokom prve sesije?
- Da li vidite da imaju korisne uvide?
- Da li vam dozvoljavaju da postavljate pitanja o njihovoj obuci ili akreditivima?
Iako su neki terapeuti veoma osjetljivi ljudi, drugi nisu. Nije neophodno da vaš izabrani terapeut bude HSP kao i vi, ali možda imate takvu prednost. Dozvolite sebi da prikupite informacije potrebne da znaju da li je ovo sigurno okruženje, i ako terapeut razumije poklone i izazove HSP-ova.
Dozvolite sebi da odlučite
Nakon razgovora s nekoliko terapeuta, potrudite se da odete i razmotrite svoje opcije. Razmišljajte o stvarima poput njihovog interaktivnog stila, pa čak io okruženju svoje kancelarije. Vrlo osetljivim ljudima može biti lako da se pretpostave ili da dovode u pitanje njihove percepcije. Imajte na umu da imate dobar čitan čitač, pa dozvolite sebi vremena da razmislite o informacijama koje ste prikupili prilikom pretrage, i napravite solidnu odluku ko bi mogao biti najbolji za vas.