1 - Razumevanje važnosti ff Down Time
Koliko puta ste razmišljali o nečemu što želite da radite, a pre nego što u potpunosti ispitate ideju dodavanja takve aktivnosti u svoj život, podsetili ste se da nemate vremena za to? Mnogi od nas provode toliko vremena kako radimo ono što osećamo da moramo učiniti, da nemamo dovoljno vremena za ono što bi voleli da radimo. Osjećaj da nemamo dovoljno slobode da ostvarimo kvalitetno vrijeme s našim porodicama, revitalizacijom usamljenih aktivnosti ili drugim stvarima koje bi nas negovale, može nas ostaviti osjećajno napetim i nesrećnim.
Sposobnost pronalaska vremena u napornom rasporedu važna je iz nekoliko razloga. Ne samo da postoje hitne situacije koje zahtevaju vreme, imaju dovoljno vremena za slobodne aktivnosti, samo vrijeme i jednostavno vreme bez potrebe za održavanje ravnoteže. Ljudi, posebno introvertima, treba vremena za odmor i pregrupisanje, a potrebno je povećanje vremena za vrijeme stresa. Drugim rečima, što ste više naglašeni, to vam više zahteva taj period zastoja.
Ako biste želeli da povećate svoj nivo sreće i zadovoljstva životom ove godine, jedna od najboljih promena koje možete napraviti je pronaći više vremena u vašem rasporedu za život koji odražava ono što biste zaista želeli da radite. Ovi koraci mogu pomoći.
2 - Izbegavajte raspored
Uzmite težak pogled na to kako provodite svoje dane i vidite šta se može smanjiti. Da li gledate nekoliko sati dnevno? Možete li biti efikasniji na poslu? Postoje li stvari na vašem rasporedu koje bi mogle biti odbačene bez ozbiljnih posledica?
Ovo može biti malo komplikovano, jer možda ćete morati imati nešto od tog dodatnog vremena samo za dekompresiju, tako da ne želite da se prisiljavate da radite punim kapacitetom 24 sata dnevno kada vam je možda potrebno da se opustite sa ponavljanjem i onda. Međutim, ako vi trošite vrijeme na društvenim medijima van navike, a ne od potrebe za pauzom, ili trošite vrijeme na načine koje vi stvarno ne uživate bez toga da je shvatite, ovdje je glavna oblast u kojoj svest i promjena u navikama može vam dati malo više vremena koje možete koristiti na bolje načine.
Izvući malo vremena ovde i tamo možete dodati veći osećaj lične slobode da učinite ono što biste stvarno uživali.
3 - Naučite da delegirate
Imate li odgovornosti koje imate kod kuće ili na poslu koje mogu biti delegirane pomoćnicima, članovima porodice ili drugima? Ponovno dodjeljivanje odgovornosti za čišćenje djeci, na primjer, može osloboditi vrijeme koje normalno troše na kućni rad i istovremeno neguje osećaj odgovornosti. Zapošljavanje pomoći sa zadacima koji stvarno odvode često možete ostaviti dovoljno vremena i energije da je više nego vredno trošiti. A ponekad dozvoljavanju nekome drugom da preuzme zadatak može donijeti dodatne prednosti: možda će utvrditi da su bolji u tome nego što su mislili da će biti (ili što mislite da će biti), mogu uživati u osećanju pomoći, ili u najmanju ruku, može doneti osećaj timskog rada.
4 - Naučite da kažete "ne" sa minimalnim stresom
Pre nego što preuzmete nove odgovornosti, pažljivo razmislite kako će ove aktivnosti uticati na vaš život, kako na pozitivan način tako i negativno. Razmislite io vašoj motivaciji da biste rekli "da": da li želite samo da izbegnete osećaj da dozvoljavate nekome drugom? Da li se uveravate da nemate neograničeno vreme u vašem rasporedu i da se nađete sa vremenom za sve ostale, a vi?
Reći ne, može donijeti neke padove, ali često vrijedi. Rečavanje ne postaje mnogo lakše u praksi, a kada znate kako da kažete ne bez poziva nepotrebnog nadzora ili izazivanja teških osećanja, postaje još lakše. I postaje sve lakše u praksi. Probajte ove savete kako biste rekli ne, a vi možete pronaći mnogo više vremena za sebe.
Trebali biste takođe saznati više o savetima o upravljanju vremenom i provjeriti trenutne resurse za upravljanje stresom .