7 Saveti za staratelje da olakšaju stres

Mnogi staratelji imaju problema da se staraju o sopstvenim potrebama jer pružaju toliko brigu za potrebe drugih. Bez obzira da li se osećate krivim što ste sami iskoristili vreme, ili ako se osećate kao da nemate vremena za uzimanje, razmotrite ovu perspektivu: ako se ne brinete o sebi, nećete imati šta da ostavite ! Sledeći koraci mogu vam pomoći da minimizirate neku od stresa koje osećate, tako da se osećate manje opterećeno ulogom negovatelja.

1. Ostanite povezani

Važno je održavati odnose sa drugim ljudima, a ne samo osobom za koju brinete ili vašoj najbližoj porodici. Ostali, posebno oni koji su na sličnom položaju, mogu pružiti podršku i informacije, kao i vrijedne mogućnosti za izlazak iz uloge negovatelja neko vrijeme. Preporučujem vam pronalaženje miješanja socijalne podrške od onih grupa za podršku, prijatelja s kojima ste možda izgubili dodir kao što ste već bili brži i novi prijatelji koje možete upoznati u zajednici. Čak i šetnja psa oko vašeg susjedstva pruža neke od zdravstvenih prednosti kućnih ljubimaca i može vam pomoći da ostanete više povezani sa svojim susedima i zajednicom.

2. Prihvatite Pomoć

Ako pomoć pruže prijatelji, komšije i drugi, nemojte se bojati da to prihvatite. Mnogi ljudi ne znaju šta da rade kako bi pomogli, ali su iskreni u njihovim ponudama: "Ako postoji nešto što mogu učiniti." Samo pomisli na ono što bi vam zaista pomoglo i reći im - to može učiniti da se osećaju mnogo bolje u mogućnosti da osvježite svoje opterećenje, tako da se ne osećate krivim za to.

Ako ne dobijate mnogo ponuda za podršku, možda ćete želeti da pitate članove porodice ako možda nešto mogu ponuditi. Takođe, u vašoj zajednici mogu biti resursi, tako da neka istraživanja u toj oblasti mogu dati neke korisne rezultate. Ponekad čak i mala pomoć može proći daleko.

3. Nađite samog vremena

Možda će vam biti teško pronaći vreme sama, naročito ako ste jedini davalac usluge nege, ali nemojte zaboraviti da morate dati sebi kako biste imali sposobnost da dati drugima.

Međutim, uzimajući sat ili dva za časopis u kafiću, gledanje filma samog sebe, vežbanje sa dugom šetnjom ili odlazak u obližnji park i uronjanje u dobru knjigu, sve su odlične, restorativne opcije koje vam mogu pomoći da odbaci izgorelost .

4. Održati hobi

Takođe je važno zadržati neke interese van vaše uloge kao negovatelj. Održavanje hobija je način da se osjećate svjež i vitalan, a moguće i ostati povezan sa drugima u drugoj ulozi. Evo liste hobija koje oslobađaju stresa , od kojih se neke mogu održati kod svoje voljene, zajedno sa nekima koje će vas voditi izvan i povezati vas sa drugima.

5. Ostanite informisani

Dok ponekad gledajući uslove na internetu donose upitne ili čak i uznemirujuće rezultate, i dalje je često dobra ideja da istražujete koliko god možete o stanju vašeg voljenog, kako biste znali šta da očekujete. Da biste bili sigurni da dobijate tačne informacije, razgovarajte sa svojim doktorom o dobrim resursima za informacije i podršku.

6. Ostanite duhovno utemeljeni

Studije pokazuju da religija i duhovnost mogu znatno pomoći u osvještavanju stresa, zdravlja i zadovoljstva životom, tako da ako ste religiozni ili imate duhovne naklonjenosti, sada je pravo vrijeme da se oslonite na njih i steknete snagu iz svoje vere, kao i vašeg duhovna zajednica.

7. Vodite računa o sebi

Glavna ideja je da dobro vodite računa o sebi - fizički, mentalno i emocionalno - kako biste se suočili sa izazovima nege i nastavili da prušite brigu za druge. Samoprilošćenje obuhvata mnoge ideje, uključujući dobivanje dovoljno sna, jedenje kvalitetne ishrane i druge strategije kako bi se osećali dobro. Takođe, ako doživite uporna osećanja zamora, nezadovoljstva ili sagorevanja, nemojte se plašiti razgovora sa profesionalcem i dobiti dodatnu podršku.