Za osobe sa generalizovanim poremećajima anksioznosti (GAD) poznato je da imaju oštećenja u različitim aspektima svog života, uključujući odnose sa rođacima, prijateljima i partnerima.
Ako živite sa GAD-om, možda ćete biti skloni bračnoj stradanju i biti pod većim rizikom od razvoda. Štaviše, problemi u vašim odnosima mogli bi da izazovu probleme u smislu lečenja - oni sa oštećenjem u ovim oblastima generalno ne reaguju na dugotrajno lečenje.
Iako možete puno brinuti o svojoj porodici, prijateljima, kolegama i drugima, možete koristiti negativne strategije kako biste se suočili sa ovom zabrinutošću. Tokom vremena, ovo može da naruši veze koje radite tako teško održavati.
Šta su neki problemi koje možete iskusiti?
Sve u svemu, uobičajeni problemi ljudi sa generalizovanim poremećajima anksioznosti mogu imati iskustva:
- imajući malo veza
- imajući poteškoća da se pohađaju potrebama drugih (zato što ste previše umotani u svoju anksioznost)
- teškoće izražavajući kako se osećate
- osećajući se strahovitim ili odbrambenim u romantičnim odnosima
- izbegavajući raditi stvari sa drugima iz straha (npr. odlazak na odmor, pokušavajući nešto novo)
- imajući u vidu da osećaju radost i sreću sa drugima (jer ste stalno zabrinuti)
- nestrpljiv sa drugima
- osećaj sumnjičavosti ili nedostatak samopouzdanja ; "često proveravajući" druge; potrebna je sigurnost od drugih
- biti razdražljiv sa drugima ili preterano kritički prema njima
- preopterećujući situacije i učiniti da se drugi osećaju neudobno
- imajući tendenciju da oduzmu odnose iz straha
- osećaj zavisnosti od drugog
- osećajući se nesigurno, što dovodi do straha i sumnje u namjeru drugih
Saveti za prevazilaženje ovih problema
Ljudi sa GAD-om se mogu naučiti kako bi izbegli probleme vezani tako što će raditi na sledeći način:
- vežbajte u ovom trenutku tako što ćete se usredotočiti na kurs
- pre nego što izgovorite napetost misli
- dozvolite sebi da budete neprijatni kada znate da je uznemiravanje uznemiravajuće, ako vas sprečava da provedete vreme koje radite s prijateljima, rođacima ili romantičnim partnerima. Neugodna osećanja će smanjiti što više ćete se suočiti sa ovim situacijama.
- uradite nešto sa drugima koji vas čine da se smijete da ublažite anksioznost
- idite na druge ljude kada osećate da anksioznost kontroliše vaše ponašanje
- pričajte o problemima umesto da ostanete nečujni i dozvolite da vaša anksioznost spirale van kontrole
- uzmite perspektivu svojih prijatelja, rođaka i značajnih drugih i shvatite njihovo ponašanje sa njihove tačke gledišta
- recite drugima o vašoj dijagnozi GAD-a ako vaše ponašanje utiče na njih
- razmislite dva puta pre nego što zapalite most sa nekim; je anksioznost koja podstiče vaše ponašanje?
- pitajte one oko sebe za njihovu podršku
- potražite pomoć terapeuta ako to već niste uradili
- izgradite svoje veštine komunikacije uzimajući kurseve ili čitanje knjiga za samopomoć
Istraživanje GAD-a i veza
Djeca prijateljstva i GAD
U studiji iz 2011. godine o interpersonalnom funkcionisanju dece (starosti od 6 do 13 godina) sa GAD-om (u poređenju sa onima sa SAD i kontrolama), utvrđeno je da iako su deca sa GAD imala relativno mali broj prijatelja, bili su jednako verovatni kao djeca bez poremećaj da imaju najboljeg prijatelja i učestvuju u grupama i klubovima, a roditelji imaju slične ocjene socijalne kompetencije.
Ovo ukazuje na to da generalizovani poremećaj anksioznosti u detinjstvu nije nužno povezan sa oštećenjem u odnosima sa prijateljima. Štaviše, to sugeriše da su problemi u odnosima odraslih sa GAD-om rezultat loših strategija suočavanja koji se vremenom razvijaju i koji mogu biti obrnuti.
Brak i GAD
Studija iz 2007. godine o generalizovanom anksioznom poremećaju i ulasku u brak / dugoročne partnerske odnose koristeći podatke iz Nacionalne ankete o koorbiditetu (NCS) pokazala su da su oni sa GAD-om verovatno ušli u brak.
Ovo ukazuje na to da ljudi sa GAD-om nisu ometeni u pronalaženju kolege, ali mogu kasnije da se bore sa bračnim problemima.
Ako ste oženjeni sa GAD-om, pretpostavite da možda postoje borbe u vašoj vezi, a ta terapija parom može biti od pomoći.
Stilovi interakcije ljudi sa GAD-om
U studiji iz 2011. godine o istoriji slučajeva pojedinaca koji su primali psihoterapiju za GAD, kako su ljudi pokazivali svoje brige različite u zavisnosti od toga kako su interaktivno radili sa drugima.
Istraživači su otkrili četiri interaktivna stila među onima sa GAD-om:
- intrusivno
- hladnoće
- nonassertive
- iskoristivo
Svaki od ovih stilova manifestovao je svoje brige na različite načine. Na primjer, osoba koja je bila zabrinuta za sigurnost nekoga bi mogla nazvati tu osobu svakih pet minuta (nametljivo), dok neko drugi ne bi mogao reći ništa i tiho se brinuti za bolesnim (nonassertive).
Stoga, isti briga može uticati na odnose na različite načine, a terapija generalizovanog anksioznog poremećaja treba da cilja ove različite stilove interakcije.
Reč od
GAD može uticati na odnose na različite načine. Ako ste u nevolji u odnosima sa prijateljima, porodicom ili značajnim drugim, znajte da je to normalno i da je istraživanje učinjeno na vezi. Ukoliko utiče na vaše svakodnevno funkcionisanje, potražite pomoć vašeg porodičnog doktora ili stručnjaka za mentalno zdravlje da odredite najbolji postupak u kontekstu vaše GAD dijagnoze. Učenje kako se pozitivno baviti će imati koristi od vas i vaših odnosa na duži rok.
> Izvori:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, i dr. Interpersonalna patoplastičnost kod pojedinaca sa generalizovanim poremećajima anksioznosti. J Abnorm Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10.1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Djeca sa generalizovanim poremećajima anksioznosti nemaju problema sa vršnjacima, samo su manje prijatelja. Dječija psihijatrija Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Generalizovani poremećaj anksioznosti i ulaska u brak ili vezu u braku. J Anksiozni poremećaj . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.