Prepoznaju znake ranog upozorenja PTSD

Ozbiljnost simptoma posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSD) može se vremenom promeniti, te je stoga važno prepoznati znakove za rano upozorenje PTSD-a koji mogu ukazati da su vaši simptomi izazvani ili pogoršani.

Kako identifikovati znake ranog upozoravanja

Upravljanje simptomima PTSP-a zahteva puno truda i redovne upotrebe zdravih sposobnosti za suzbijanje.

Ponekad stresna iskustva ili promene u raspoloženju mogu otežati održavanje ovih zdravih sposobnosti sakupljanja. Na primjer, osoba sa PTSD-om može primetiti da se slaže u korištenje ponašanja izbjegavanja (na primjer, izoluje se od svojih najbližih) ili nezdravih strategija suočavanja, kao što su korištenje supstance , namjerno samopovređivanje ili jebanje hrane . To može dovesti do simptoma PTSP-a koji se vraćaju ili postaju još gore, ili, drugim riječima, recidiva. S obzirom na to, veoma je važno naučiti kako rano uhvatiti povratak.

Dok se pojam "prevencija oporavka" obično koristi u pogledu zloupotrebe supstanci - odnosno, smatra se da osoba sa problemom upotrebe supstanci "opada" ako se vrati na redovno pije ili koristi lekove nakon perioda apstinencije - Termin se može koristiti i sa drugim uslovima, kao što je PTSP.

Sprječavanje relapsa kod PTSP

Prevencija relapsa je set vještina osmišljenih da smanji vjerovatnoću da će se simptomi ( poput onih kod PTSP-a ) pogoršati ili će se osoba vratiti nezdravom ponašanju, kao što je korištenje supstanci.

Veštine uključuju:

Možete razmišljati o prevenciji relapsa na isti način na koji razmišljate o sprečavanju požara. Možemo poduzeti niz koraka kako bismo sprečili požare, kao što su upotreba aparata za gašenje požara, korištenje detektora dima u našim domovima ili osiguranje da držimo zapaljive stvari daleko od otvorenog plamena ili izvora toplote. Međutim, uprkos preduzimanju svih ovih koraka, požari se i dalje dešavaju. Međutim, svi ovi preventivni napori mnogo ulažu u smanjenje učestalosti i ozbiljnosti požara.

Slično tome, postoje i brojne stvari koje možete učiniti kako biste sprečili povraćaj ili povećanje simptoma PTSP-a. To se kaže, bilo bi nerazumno misliti da se simptomi PTSP-a nikada ne mogu pokrenuti. Neke stvari su van naše kontrole. Na primjer, možda ćete nehotično videti podsetnik o vašem traumatičnom događaju ili se povući u razgovor o nečemu što vas podsjeća na to. Jubileji traumatskog događaja su takođe neizbežni i često su povezani sa oživljavanjem simptoma PTSP-a.

Ipak, upotrebom vještina za prevenciju relapsa, možete prepoznati znake ranog upozorenja o povratku ili pogoršanju simptoma PTSP-a, što vam omogućava brzo djelovanje.

PTSD upozoravajući znaci

Simptomi se obično ne pojavljuju iz plave boje. Obično ih prethodi neki znak upozorenja.

To mogu biti mnoge (ponekad manje) stvari, poput iskustva određenih emocija, promena u mislima ili promjena ponašanja. Ispod su obični znakovi upozorenja. Pogledajte da li je neko od njih u skladu sa vašim iskustvom, ali zapamtite da su svi simptomi i znaci PTSD jedinstveni.

Koji su vaši upozoravajući znaci?

Svest o vašim osobnim znakovima upozorenja može učiniti da povratak simptoma PTSP-a bude više predvidljiv i manje neočekivan. Priznavanje sopstvenih znakova upozorenja takođe vam pruža priliku da se nosite sa ovim promjenama pre nego što postanu neupadljive.

Jednom kada ste identifikovali svoje znakove upozorenja, napravite plan akcije. Možete se obratiti stručnjaku za mentalno zdravlje da biste pomogli u tome. Vaš terapeut ili psihijatar takođe može da vas angažuje u obliku psihoterapije ili "talk terapije" pod nazivom stresna inokulacijska terapija , gde naučite da upravljate stresnim i anksioznim situacijama.

Na kraju, pod vođstvom vašeg terapeuta, morate da shvatite kako najbolje možete da se nosite. Pored toga, takođe je dobra ideja da upoznate svoje znakove upozorenja sa voljenom osobom kako bi on mogao biti u potrazi i pomoći da se nosite ako se pojavi.

> Izvori:

> Američka psihijatrijska asocijacija. Šta je posttraumatski stresni poremećaj ?: Lečenje.

> Marlatt, GA, & Gordon, JR (1985). Prevencija relapsa: strategije održavanja u lečenju zavisnosti . New York: Guilford Press.