Ako ste mlada ili mladoženja koja pati od socijalnog poremećaja anksioznosti, ideja da vam govori na venčanju možda izaziva paniku. Ne brini! Možete proći kroz taj govor, pa čak i sjajati na vaš poseban dan, ako želite malo vremena da se pripremite.
Prvo, ako niste već bili dijagnostifikovani ili primili lečenje za vašu socijalnu anksioznost (kao što je kognitivno-bihejvioralna terapija i lekovi), dodajte to na vrh liste.
Međutim, verovatno imate ograničeno vrijeme između vjenčanja i vjenčanja i treba znati kako provesti taj govor bez pomoći spoljnih intervencija.
U nastavku su nekoliko koraka koje možete preduzeti da biste pomirili svoje živce o održavanju govora na venčanju.
Upoznajte se sa mestom
Uverite se da ste upoznati sa salom za prijem pre venčanja. Saznajte gde ćete sedeti i gde će biti mikrofon i podijum. Upoznavanje sa ovim okruženjem na početku će vam učiniti udobnije kada dođe veliki trenutak.
Ne skrivaj je
Iako može biti primamljivo da napišete govornu riječ za riječ, osim ako ste vrlo iskusni u javnom govoru, postoji rizik da ćete doći kao kruti i drveni. Umesto toga, nosite beleške sa sobom na podijum i pokušajte da razgovarate u razgovoru.
Praksa!
Ne postoji zamena za puno prakse kada je reč o javnom govoru, a vjenčanje nije izuzetak.
Vježbavajući ono što ćete unaprijed reći, dobićete povjerenje koje će vas odvesti do svog velikog dana.
Zamislite uspjeh
Sportisti već godinama koriste ovaj trik - pomišljajući se opuštenim i samopouzdanim dok izlažete svoj govor, trenirate svoje telo kako biste odgovorili na isti način.
Vežba
Obavezno se uključite u redovnu vežbu koja vodi do vašeg venčanja.
Redovna vježba pomaže u ublažavanju stresa i anksioznosti.
Izbegavajte kofein
Iako nikad ne preporučuje konzumiranje velikih količina kofeina, oni koji pate od socijalne anksioznosti treba pokušati da to potpuno izbjegnu. Zapamtite da pored kafe i kofeinskih bezalkoholnih pića, čaj i čokolada sadrže i kofein.
Priznaj da si nervozan
Pre nego što počnete da pričate na venčanju, potvrdite da ste nervozni. Jednostavno priznaje da ima malo strahovitog strava često ide dug put za prevazilaženje anksioznosti izvođenja.
Fokusiraj se na govor
Umesto skeniranja prostora i brige o tome šta drugi razmišljaju, fokusirajte se na ono što govorite. Dozvolite sebi da se pomerite do trenutka i primetite kako se vaša anksioznost takođe pomera.
Zapamtite, ovo su savjeti za sjaj dok vam govorite:
- Saznajte gde ćete govoriti.
- Donesite samo beleške.
- Vježite i zamislite uspjeh.
- Redovno vežbajte i izbegavajte kofein.
- Priznajte da ste nervozni i da se fokusirate na vaš govor.
Iako mnogi ljudi mogu da se osećaju nervozno da govore o venčanju, možda ćete naći da uživate u njemu! U najmanju ruku, ponosite se što ste se potrudili da prevaziđete svoj strah da biste učinili ovaj važan doprinos vašem specijalnom danu.
Od sada se vaš suprug neće vratiti unazad i sjetit će se svog straha i anksioznosti samo misli koje ste dijelili.
Pročitajte dalje: Saveti za suočavanje sa socijalnom anksioznošću kada se oženite
Izvori:
Grice GL, Skinner JF. Mastering public speaking. 5. ed. Boston: Allyn & Bacon; 2004.
Univerzitet u Tenesiju u Martinu za savjetovanje i karijere. Javno govorna anksioznost. Pristupljen 25. februara 2016.