Ljudi koji pate od poremećaja socijalne anksioznosti (SAD) često se bave "bezbednosnim ponašanjem". To su stvari koje radite da biste pokušali izbjeći sramotu ispred drugih. Iako može izgledati kao da se radi o ovim stvarima pomaže u smanjivanju vaše anksioznosti, na duži rok, ono što radite je zapravo održavanje vašeg straha. Ako mislite da možete samo preživeti dajući govor ako nikad ne gledate u publiku, onda ćete uvek biti uplašeni javnog govora .
Za ljude sa SAD, bezbednosno ponašanje služi svrhu kontrole ili ograničavanja iskustva situacije i upravljanja osećanjima anksioznosti. Ako niste sigurni da li se bavite nekim od ovih oblika ponašanja, razmislite o tome kako se ponašate kada ste u društvenim situacijama ili situacijama. Da li radite stvari drugačije nego kada ste sami?
Možda kada razgovarate sa drugima govorite veoma tiho ili pokrivite ruku svojim ustima. Možda biste vežbali ono što ćete reći iz straha od toga da izađe na pogrešan način. Takođe možete izbegavati kontakt sa očima i držati ruke van vidika, tako da drugi ne mogu da vas vide kako se trese . Sva ova ponašanja su dizajnirana da pokušaju i maskiraju vašu anksioznost.
Da li se ikada nalazite da ne pratite razgovore oko vas? Ako jeste, možda ćete se odvojiti od razgovora kao način da ostanete sigurni. Sanjarenje je način da ostanete "unutar glave" i da ustvari ne budete uključeni u ono što se dešava oko vas.
Iako se možda osećate manje anksiozno, ako zaustavite sanjarenje i započnete angažovanje, uznemirenost će se vratiti. Ovo ponašanje je samo rešenje pomoći za veći osnovni problem.
Sigurno ponašanje takođe može biti štetno po sopstvenom pravu. Neki ljudi sa poremećajima socijalnog anksioznosti mogu koristiti alkohol ili drogu kao način da se suoče sa socijalnim situacijama.
Vremenom, slučajna upotreba alkohola može se pretvoriti u potpun alkoholizam . Ove vrste bezbednosnog ponašanja ne samo da održavaju i produžavaju anksioznost, već mogu dovesti do ozbiljnih negativnih efekata.
Bezbednost i izbjegavanje
Sigurno ponašanje može biti još suptilnije od gore navedenih. Možda ste razvili jednostavan potpis tako da ljudi neće videti rukovanje kada se prijavite ispred njih. Možda ćete izbjeći pokušaj novih stvari iz straha od neprijatnosti ako napravite greške ili ne možete shvatiti stvari pred drugim ljudima. Neki ljudi sa SAD-a su čak pažljivi kada napuste svoje domove, tako da ne udare u susjede i moraju razgovarati.
Problem sa bezbednosnim ponašanjem jeste taj što održavaju anksioznost. Verujete da je jedini razlog zbog kojeg preživite situacije je to što ste preduzeli da biste kontrolisali svoju anksioznost. Ključ za stvarnu kontrolu je da se izložite situacijama bez korišćenja bezbednosnog ponašanja i posmatrajte rezultat. Vremenom ćete shvatiti da možete doći bez ponašanja na ovim specifičnim načinima. Ova vrsta izloženosti najbolje se provodi kao deo programa profesionalnog lečenja sa terapeutom.
Izvori:
Antony, MM, Stein, MB. Oksfordski priručnik o anksioznosti i srodnim poremećajima. Njujork: Oxford University Press; 2008.
Hoffman, SG, Otto, MW. Kognitivna bihejvioralna terapija za socijalni anksiozni poremećaj. Boca Raton, FL: CRC Press; 2008.
Markway, BG, Markway, GP. Bolesno stidljiv. New York: Press St. Martin; 2003.