Kako dijeliti dijagnozu sa prijateljima i porodicom
Ljudi sa posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) mogu biti teški da dele vesti o njihovoj dijagnozi sa drugima, ali to ne mora biti. Dok pojedincima sa PTSP-om nije potrebno da otkriju svoju dijagnozu bilo kome i svima, važno je ne zadržati stanje od svojih najbližih. Na kraju krajeva, vaši voljeni verovatno će videti simptome poremećaja i kako oni utiču na vas.
Štaviše, najdraže mogu biti odličan izvor socijalne podrške, za koji je utvrđeno da je neverovatno korisno za osobe sa PTSP . Socijalna podrška može ubrzati oporavak od PTSP-a i pomoći nekome da prevaziđe efekte traumatskog događaja .
Ipak, govoriti drugima o dijagnozi PTSP-a može biti stresna stvar. Naučite najbolji način za prekid vijesti sa savjetima koji slijede.
Saznajte o dijagnozi PTSP-a
Pre nego što kažete nekome o vašoj dijagnozi PTSD-a, važno je da sami razumete dijagnozu . Saznajte što više o PTSD-u, što je često pogrešno shvaćeno. Veoma je moguće da će vaši voljeni imati mnogo pitanja za PTSD. Uverite se da možete rešiti ta pitanja ili ih, u najmanju ruku, usmjeriti na resurse kako biste odgovorili na njihova pitanja.
Nekim ljudima je korisno štampati informacije koje opisuju simptome PTSP-a i važne informacije unaprijed.
Na taj način oni ne mogu samo dijeliti ono što osećaju, već daju svojim najdražim osobama nešto konkretno da nastavi čitati i razmišljati nakon diskusije.
Identifikujte ljude kojima vjerujete i ko mogu pružiti podršku
Ne morate svima govoriti o vašem PTSP-u. Podijelite informacije s onima koji će biti razumljivi, pouzdani, neobazložni i podržavajući.
Drugim rečima, ne dijelite vesti sa porodičnom tračarinom ili voljenom osobom koja vas može kritikovati zbog poremećaja. Svako ko ima istoriju ovakvog toksičnog ponašanja treba eliminisati sa vaše liste povjerenika.
(Možda čak i želite pregledati neke od vrsta toksičnih prijatelja i pročitati nekoliko saveta kako izbjeći toksične ljude u vašem životu. Toksični ljudi ne samo ne plaćaju odgovarajuće poštovanje za čast što ste dijelili svoja duboka osećanja, ali uzmite vreme daleko od dobrih odnosa koji vam mogu pomoći da iscelite.)
Odredite vreme da biste rekli drugima
Nakon što identifikujete osobe koje će vam reći o vašoj dijagnozi PTSD-a, uverite se da ste ostavili dobro vreme za to. Dozvolite sebi vremena da podijelite dijagnozu, živce i sve. Imajte na umu da osoba koju vi kažete može emocionalno reagovati vestima, pa se uverite da otkrivate na mestu i u vreme koje nije stresno za vas.
Pozovite prijatelja na čaj. Odvedi član porodice na ručak. Želite da postavite neku situaciju u kojoj imate nepovjerenu pažnju osobe.
Izaberite Šta otkriti
Ne morate sve da kažete svojim najdražima. Na primer, ne morate da otkrivate određene informacije ili specifične detalje o vašem traumatičnom događaju.
Vi ste pod kontrolom: ono što je otkriveno je potpuno na vama. Dajte im dovoljno informacija da biste razumeli dijagnozu i šta mogu da pomognu.
Ako vam neko postavlja neudobno pitanje koje ne želite da odgovorite, savršeno je da jednostavno kažete: "Žao mi je, ali još nisam spreman da pričam o tome." Pripremite se unapred tako što ćete doći do nekih stvari koje možete reći ako vam neko postavlja pitanje na koje ne želite da odgovarate. Možete nas ovde okriviti ako je to neophodno, citiramo kako mi kažete da vam ne treba govoriti o tim konkretnim detaljima sada, niti u bilo kom trenutku u budućnosti. (Možda ćete se osećati veoma ranjivo dok se nosite sa PTSP-om, a potrebno je znati da ljudi imaju leđa.) Vaši prijatelji i članovi porodice koji će vam pružiti podršku će biti zadovoljni tim odgovorom.
Pravi prijatelj će želeti da vas podrži, bez obzira na istoriju iza vaših simptoma.
Eliminišite konfuziju o PTSP-u
Budite spremni da svojim prijateljima ili članu porodice date osnove PTSP-a. Recite im koji simptomi se obično javljaju u PTSP i zašto. Ako govorite nekome ko će vam pružiti socijalnu pomoć, važno je da imaju dobru osnovu znanja o PTSP-u. Moraju razumjeti zašto se javljaju određeni simptomi i ponašanja, kako izgledaju i kako se mogu riješiti.
Razgovarajte sa drugima sa PTSP-om
Ako poznajete druge ljude sa PTSP-om, razgovarajte s njima da biste videli kako su otkrili svoju dijagnozu svojim voljenima. Šta je dobro za njih? Šta bi uradili drugačije ako bi to morale ponovo raditi? Možete dobiti neke vredne informacije iz iskustava drugih sa PTSD-om ili koji se oporavljaju od PTSD-a. Postoji mnogo grupa podrške i online podrške za ljude koji žive sa PTSD-om. Možda će potrajati neko vrijeme da biste pronašli pravu grupu, ali kada to učinite, grupa može biti dobra osnova za vas. Dodirnite bazu i pitajte se. Drugi koji su prošli ovu šetnju vjerovatno će imati mnoge ideje koje će vam pomoći prilikom podele vaše dijagnoze, da neko ko nije prošao put nikada ne bi znao.
Pripremite se u slučaju da ne razumeju
Na kraju, pripremite se za mogućnost da neko ne može podržati ili razumeti ono što prolazite. Ponekad ljudi možda nisu spremni da čuju šta im treba reći. Ovo može biti veoma teško iskustvo sa kojim se susrećete, a ima potencijal da vas osjeća sramotim ili sramnim.
To vam takođe može sprečiti da potražite podršku od drugih. Pre nego što kažete nekome o vašem PTSD-u, uverite se da imate veštine za rešavanje problema spreman da se pozabavite mogućnošću da vam neko ne da odgovor koji želite.
Imajte na umu da neki ljudi, možda najbliži onima koje vam najviše treba razumjeti, nikada neće. To ne znači da su loši ljudi. Oni koji nisu doživeli PTSP ili nešto u blizini PTSP-a možda nikad neće razumjeti. Ne zaboravite da postoji ogromna zajednica ljudi koji će razumeju. To ne znači da morate napustiti one koji su vam najbliži. Često nam je potrebno različite stvari od različitih ljudi, au toj oblasti možda ćete morati da dobijete podršku od drugih koji su se suočili sa sličnim dovoljnim izazovima da razumiju vašu potrebu da delite i ne osjećate sami.
U nekim slučajevima, voljeni mogu doživjeti sopstveni oblik PTSP-a. Uzmite trenutak da ovo smatrate kao mogućnost. Nije neuobičajeno da par ima oba elementa PTSD-a, i oboje se bore do tačke u kojoj njihova snaga nije dovoljna da podrži drugu. Ovo je kada grupe podrške i ostali igraju lepo. Možda vam je potrebna podrška kako biste se zajedno suočili sa ovim poremećajima.
Za ljubljene
Ako vam je ljubav nedavno otkrila putovanje s PTSD-om, možda ćete doživeti nebrojene emocije. Niko od nas ne voli da vidi ko je neko bolio, a vidjeti da je neko ko boli boli može biti gore nego da se povrijedimo. Pogledajte ove ideje o tome kako PTSP u vašoj voljeni može uticati na vas , kako biste se brinuli o sebi dok se približavate svom voljenom.
Zapamtite, Vi ste u kontroli
Na kraju, važno je da znate da ne morate da otkrivate svoj PTSD nikome pre nego što ste spremni. Vi ste u kontroli. Vi odlučite ko će otkriti svoju dijagnozu do i kada.
PTSD nikada nije znak slabosti, i nikada nije krivica osobe sa dijagnozom. Okolo sebe sa ljudima koji razumeju, brinu i podržavaju možete znatno smanjiti stigmu oko dijagnoze PTSP-a i pomoći u oporavku. PTSD može biti vrlo teška dijagnoza sa kojom se nositi; Međutim, oporavak je svakako moguć.
Izvori:
Diehle, J., Brooks, S. i N. Greeberg. . Socijalna psihijatrija i psihijatrijska epidemiologija 2017. 52 (1): 35-44.