Kako prepoznati Vaše Tolerancije

Vaše tolerancije - oni stresori sa kojima se susrećemo u svakodnevnom životu koji ističu našu energiju - može biti teško identifikovati u početku, jer smo se tako navikli da ... tolerišemo ih, da se često mogu spojiti sa našim životnim stilom. Na sreću, tolerancije su često lako eliminisati kada znate kako. Prvi korak je da postanete svesni tolerancija koje imate u svom životu i da napravite listu tolerancija dok budete svesni njih, tako da ih možete sistematski eliminisati.

Pročitajte više o identifikaciji i eliminaciji tolerancija kako biste stvorili manje stresni način života.

Koraci za otklanjanje vaših tolerancija

  1. Napravite listu od 50 tolerancija na poslu u svom životu. Mozete brzo da započnete i zapišete ih čim se upadnu u vaš um. Zapamtite, ove tolerancije mogu biti stvari sa kojima se morate baviti, loše navike koje imate, stvari koje uzrokuju stres i stvari koje su vam potrebne. Bilo šta što odvodi energiju i uzrokuje stres - sve što ne biste odabrali da uključite u svoj život, s obzirom na izbor - može se smatrati tolerancijom.
  2. Ako ste zaglavljeni za ideje, razmislite o glavnim kategorijama svog života. Ovo bi moglo da bude posao, škola, porodica, domaćinstvo, wellness ili drugi glavni oblici života. Uzmite svaku kategoriju i navedite srodne tolerancije koje su vam na umu. Na primjer, tolerancije na radnim mjestima mogu uključivati ​​neuredan stol, nabijen sandučić, saradnik koji ističe vašu energiju, zahtjeve koji nisu jasni, stres sa vašeg mjenjača, situacija s malom situacijom koja nije idealna, itd.
  1. Pitajte svoje prijatelje šta misle da su vaše glavne tolerancije. Ponekad je potrebna perspektiva autsajdera da vam pomogne da postanete svesniji onoga što tolerišete, jer možda ne shvatate da ne morate da se nosite sa nekim od ovih malih stresa u vašem životu. Dodajte ih na listu!
  2. U narednih nekoliko dana održavajte tekuću listu tolerancija. Dodajte na listu dok budete svesni svake nove tolerancije. Možda će vam pomoći da zadržite malu beležnicu sa sobom ili ih snimite u listu na računaru ili mobilnom telefonu, tako da je uvek zgodan. Ova lista može biti izuzetno vredna za smanjivanje tolerancija - ona vam pruža mapu puta za početak i kako znati kada ste završili sa izmjenama koje mogu smanjiti nivo stresa od sada.
  1. Kada budete imali listu, sledeći korak je započeti eliminisanje tolerancija na sistematski način.