Ako je lista stresora u vašem životu duže nego što želite (a čije nije?), Važno je pronaći način za skraćivanje te liste. Jednostavna ruta do manje stresnog načina života jeste stvaranje stvarne liste stresora u vašem životu, poznate pod nazivom "tolerancije", prioritizirati tolerancije prema tome koliko bi to jednostavno eliminisali ili koliko frustracija trenutno izazivaju i eliminišu ove stresore na način koji donosi najveću isplatu.
Trebali biste naučiti kako prepoznati ove tolerancije u vašem životu , postaviti prioritete ili rangirati ove stresore , a zatim preći na sljedeće strategije za oslobađanje sebe od stresora na vašoj listi, oslobađajući se sebe za manje stresni način života.
Oslobodite se jednostavnih stresora
Dok prolazite kroz vašu listu tolerancija, primjetite stavke za koje se lako brine. Možda ćete moći drastično smanjiti broj tolerancija u vašem životu tako što ćete rešiti jednostavne eliminacije tolerancije što je pre moguće. Jednostavne korekcije tolerancije mogu biti obrušeni automobil, spaljena sijalica, dosadan saradnik koji se lako može izbeći ili bilo šta što se može popraviti jednostavno i bez mnogo stresa. Pogledajte sve stavke na vašoj listi koju ste istakli (ako ste završili ovu vežbu rangiranja tolerancije), i rešite ih nekoliko danas. Najverovatnije ćete pronaći poticaj energije od obeležavanja tih stavki sa liste i možete koristiti tu motivaciju da smanjite listu više sutra iu narednim sedmicama.
Napravite plan da uklonite najskuplje tolerancije
Određene stavke na vašoj listi stresora su više odvode od drugih. Dok radite na uklanjanju tolerancije, pametno je usmeriti vašu pažnju na tolerancije koje vas najviše koštaju u smislu vremena, novca i energije. Ovo je dobra ideja iz očiglednih razloga i nekih manje očiglednih razloga.
Očigledno, najtrajniji stresori i tolerancije nas najviše povlače, a eliminisanje takvih odvoda na našim resursima može se osjetiti bolje od eliminacije odvoda koji nas ne utiču na toliko. Međutim, strateško gledano, iscrpljivanje ovih tolerancija može nas prvo primorati da lakše eliminišemo druge tolerancije u našim životima. Na primer, smanjivanje tolerancije za odlaganje novca (kao što je zatvaranje vrata za uštedu na struju) ostavlja više novca na raspolaganju za korištenje kao resurs za eliminaciju drugih tolerancija (kao što je angažovanje kućanice za pomoć s neurednom kuhinjom).
Smanjivanje tolerancije za odvodnjavanje energije (kao što je stvaranje boljeg sistema za podnošenje podataka na poslu, tako da ne trošite toliko vremena kako tražite ono što vam je potrebno) može vam ostaviti više energije za rješavanje drugih tolerancija ili biti produktivniji na poslu. Sačuvanom vremenom ujednačavanjem rasporeda možete se posvetiti stvaranju još mirnije rutine. Ljepota uzimanja ovih skupih tolerancija je što oni stvaraju svoj napredni moment.
Kreiraj životne strukture
Kako minimizirate neke tolerancije i eliminišete druge, možda ćete utvrditi da različite promjene u životnom stilu mogu pomoći u upravljanju vašim tolerancijama, a strukture stila života mogu pomoći u promjenama ovih stilova života.
Strukture načina življenja su sistemi koje imamo u našim životima koji mogu da pojednostave različite zadatke. Na primjer, ako nekoliko vaših tolerancija usredsređuje na zbrke u vašoj kući, uvođenje redovnog dana čišćenja ili angažovanje domaćice može se pobrinuti za te tolerancije. Ako imate tolerancije u svom zdravlju, rad sa nutricionistom ili trenerom može vam pružiti strukture koje su vam potrebne. Elektronske strukture mogu pomoći da se minimiziraju tolerancije radnog opterećenja.
Strukture oduzimaju veliki deo posla od obavljanja zadataka, što može smanjiti pritisak da ima toliko slobodnih predmeta koji preklapaju listu zadataka. Identifikovanje tolerancija koje se mogu eliminisati ili upravljati strukturama, te uvođenje tih struktura može biti aktivnost koju vi radite jednom i može u budućnosti eliminisati neizreciv stres.
Dok izbrišete svoj spisak stresora i tolerancije, trebalo bi da osetite više energije i manje stresa u vašem životu. Obavezno koristite ovaj pozitivan zamah kako biste učinili još zdravije promjene.