Šta čini neke poslove stresnijim?
Zapaljenje zapošljavanja, poznato i kao "zapaljivanje posla" ili samo "izgorelost", je stanje u kojem gubite motivaciju ili podsticaj, dovodeći do osećaja depresije ili stresa. Ovo može biti vrlo neugodno stanje, obično zato što je došlo nakon dugog perioda stresa ili kraćeg perioda visokog stresa, osećanja bespomoćnosti ili preopterećenja i osećanja beznadežnosti jer se može osećati nepremostivo da se izvuče iz jame izgorela kad se nađete tamo.
Burnout je više nego samo osjećaj stresa na poslu, jer se teži da vas prati iz dana u dan, predstavljajući se kao osećaj straha u nedjelju uveče (ako znate da morate ponoviti rad u ponedjeljak), osećaj jer ne možete da sakupljate bilo kakav entuzijazam ili motivaciju za svoj rad i nedostatak zadovoljstva u onome što radite. Može se osećati strašno jer možda ne znate kako da se izvučete iz ovog mjesta kada se osećate izgorjelo.
Burnout može doći iz osećaja prevelikog stresa, ali ima tendenciju da dođe najviše od specifičnih vrsta stresa i faktora na poslu. Postoji nekoliko faktora koji mogu doprinijeti sagorijevanju, uključujući osobine koje se odnose na posao, faktore načina života i osobine ličnosti. Neke kompanije i industrije imaju mnogo veći stepen izgorelosti od drugih. Sledeće karakteristike imaju tendenciju da izazovu više stresa , uzimajući više na teret radnika:
- Nejasni zahtevi: Kada zaposlenima nije jasno kako uspjeti, teže je da budu sigurni, uživaju u svom radu i osećaju da dobro rade. Ako se opis posla ne objašnjava jasno, ako se zahtjevi stalno mijenjaju i teško razumeju, ili ako su očekivanja inače nejasna, radnici su u većem riziku od sagorevanja.
- Nemogući zahtevi: ponekad jednostavno nije moguće obaviti posao kako je objašnjeno. Ako obaveze posla prevazilaze vremenski period koji je dat da bi ih ispravno dovršili, na primjer, stvarno nije moguće dobro obaviti posao. Radnici će uložiti puno truda i nikada se ne osećati uspešnim, što ih takođe ostavlja u opasnosti za izgorelost.
- Vremena sa visokim stresom bez "Down" Timesa: Mnogi poslovi i industrija imaju "vremena hrišenja", gde radnici moraju raditi duže vrijeme i raditi na intenzivnijem opterećenju na neko vreme. To zapravo može pomoći ljudima da se osećaju ojačano ako je dodatni napor prepoznat, adekvatno kompenzovan i ograničen. Počinje da postaje problematično kada se "vreme hrišenja" javlja tokom cele godine i nema vremena za oporavak radnika.
- Velike posledice za neuspeh: Ljudi prave greške; to je deo čovjeka. Međutim, kada postoje ozbiljne posljedice na povremenu grešku, kao što je rizik od tužbe, na primjer, ukupno radno iskustvo postaje mnogo stresnije i rizik od izgorelosti se povećava. Oni koji su u zakonu ili u zdravstvenoj zaštiti često imaju veći stepen izgorelosti zbog potencijalnih posljedica.
- Nedostatak lične kontrole: Ljudi imaju tendenciju da se osećaju uzbuđenim zbog onoga što rade kada mogu da kreativno odluče šta treba da se uradi i da nađu načine za rešavanje problema koji se javljaju. Uopšteno govoreći, radnici koji se osećaju ograničenim i nesposobnim da vrše ličnu kontrolu nad svojim okruženjem i svakodnevnim odlukama, imaju veći rizik od izgorelosti.
- Nedostatak prepoznavanja: Teško je raditi naporno i nikada se ne prepoznaje za svoja dostignuća. Nagrade, javne pohvale, bonuse i drugi žigovi i priznanja dostignuća idu daleko u održavanju visokog morala. Gdje su oskudice oskudne, izgorelost je rizik.
- Slaba komunikacija: Slaba komunikacija u preduzeću može uzrokovati ili pogoršati neke od ovih problema, kao što su nejasna očekivanja ili slabo prepoznavanje. Kada zaposlenik ima problem i ne može pravilno raspravljati o tome sa nekim ko je u mogućnosti da pomogne, to može dovesti do osećaja niske lične kontrole.
- Nedovoljna kompenzacija: Neke zanimanja su samo stresne i jedna je od onih stvari koje prihvatate zajedno sa platom - ako je platna zadovoljavajuća. Međutim, ako su zahtevi visoki i finansijska kompenzacija je mala, radnici misle: "Oni mi ne plaćaju dovoljno da se nosim s tim!" I rizik od eksplozije se povećava.
- Loše vođstvo: rukovodstvo kompanije može dostići put ka prevenciji ili doprinosu sagorijevanju. Na primjer, u zavisnosti od liderstva, zaposleni se mogu osjećati prepoznatljivim za svoja postignuća, podržani kada imaju poteškoće, vrijednost, sigurnost itd. Ili se mogu osjećati nepažljivim, nepriznatim, nepravedno tretiranim, ne kontrolisati svoje aktivnosti, nesigurno na svom položaju , nesigurni zahtevi njihovog posla itd. Loše rukovodstvo kompanije je jedan od faktora koji može uticati na mnoge druge - od kojih mnogi mogu dovesti zaposlenog u rizik za izgorelost.
Ako imate taloženje posla , pokušajte da napravite pauzu kako biste se oporavili. Takođe možete probati jednostavnije oslobađače od stresa kao što su vježbe disanja i pozitivne reframing, kako bi se oslobodio stresa koji se osećate u ovom trenutku, kao i više dugotrajnih opterećenja stresa kao što su redovne vežbe, održavanje hobija (za ličnu ravnotežu) ili meditaciju . Možete pokušati da promenite aspekte svog posla kako biste stvorili veći osećaj da znate šta da očekujete i možda imate više izbora u tome kako obavljate svoj posao. Ako je zapaljenje posla uporno, može se uzeti u obzir tražiti stručnu pomoć sa stresom, a možda i još jednom karijernom stazom, jer nastavljeni stres može uticati na vaše zdravlje .
> Izvor:
> Maslach, C, Leiter, MP. "Rani prediktori izbijanja posla i angažovanja". Časopis primenjene psihologije, 498-512, 2008.