Pregled obuke o socijalnim veštinama
Obuka o socijalnim veštinama (SST) je vrsta bihejvioralne terapije koja se koristi za poboljšanje socijalnih veština kod osoba sa mentalnim poremećajima ili razvojnim invaliditetom. SST mogu koristiti nastavnici, terapeuti ili drugi profesionalci kako bi pomogli osobama sa poremećajima anksioznosti, poremećajima raspoloženja, poremećajima ličnosti i drugim dijagnozama.
Isporučuje se pojedinačno ili u grupnom formatu, obično jednom ili dva puta nedeljno, a često se koristi kao jedna od komponenti kombinovanog programa tretmana.
Poremećaj socijalne anksioznosti
Socijalna anksioznost može uticati na društvene vještine na različite načine. Ljudi sa poremećajima socijalne anksioznosti (SAD) su manje verovatni da se angažuju u društvenim interakcijama, što im daje manje mogućnosti za izgradnju vještina i dobivanje povjerenja.
SAD mogu takođe imati direktan uticaj na društveno ponašanje bez obzira na nivo vještina. Na primer, možda znate da je kontakt sa očima važan, ali se osećate nesposobnim da ga održavate tokom razgovora zbog straha.
Pokazalo se da je SST efikasan u poboljšanju socijalnih veština za one sa SAD, bez obzira na socijalno pitanje. Ako postoji deficit veština, možete naučiti kako bolje upravljati društvenim interakcijama.
Ako socijalna anksioznost maskira vaše društvene sposobnosti, praksa i izlaganje tokom SST-a mogu pomoći da poboljšate svoje poverenje i samopoštovanje i smanjite svoju anksioznost u društvenim situacijama. Za one sa poremećajima socijalne anksioznosti, SST se često koristi u kombinaciji sa drugim tretmanima kao što su kognitivno-ponašanje (CBT) ili lekovi .
Tehnike obuke
SST obično počinje sa procenom vaših specifičnih deficita i nedostataka.
Vaš terapeut može vas pitati koje društvene interakcije smatrate najizazovnijim ili koje veštine koje osećate mogu poboljšati. Cilj ovog procesa je da se identifikuju najbolji ciljevi za obučavanje socijalnih veština za vašu konkretnu situaciju.
Kada se identifikuju specifična ciljna područja, uvedene su tehnike za poboljšanje socijalnih veština. Uobičajeno je da se promene vrše u jednoj oblasti istovremeno kako bi se osiguralo da se ne preplavite. Tehnike SST uključuju sledeće:
- Uputstvo je obrazovna komponenta SST-a koja uključuje modeliranje odgovarajućih društvenih ponašanja. Terapeut može opisati određenu veštinu, objasniti kako ga sprovesti i modelirati ponašanje. Kompleksno ponašanje kao što je nastavljanje razgovora može se razvrstati na manje delove kao što su upoznavanje sa sobom , pravljenje malih razgovora i ostavljanje razgovora. Terapeuti će takođe razgovarati io verbalnom i neverbalnom ponašanju.
- Ponašanje u ponašanju ili igranje uloga uključuje prakticiranje novih veština tokom terapije u simuliranim situacijama.
- Korektivne povratne informacije koriste se za poboljšanje socijalnih veština tokom prakse.
- Pozitivna ojačanja se koriste za nagrađivanje poboljšanja u socijalnim veštinama.
- Nedeljni zadaci u domaćem zadatku pružaju priliku da praktikuju nove društvene veštine van terapije.
Istraživanja i dokazi
Istraživanje o upotrebi SST-a u lečenju SAD-a pokazuje da je efikasna bez obzira da li je izvršena samostalno ili uz drugi oblik lečenja. Takođe, pokazalo se da SST povećava rezultate CBT grupe za SAD.
Generalno, SST je najefikasniji kada se koristi kao deo sveobuhvatnog programa tretmana koji uključuje više komponenti. Stoga, ako imate tešku socijalnu anksioznost, obučavanje socijalnih veština može biti korisno za vas - kako za vaše društvene veštine tako i za anksioznost u društvenim situacijama.
Oblasti razvoja
Socijalne veštine su građevinski elementi društvene interakcije. Ako imate SAD, možda ste propustili razvoj nekih od ovih važnih veština. Međutim, uvek ih možete naučiti bez obzira na starost.
Asertivnost vam pomaže da se povežete sa drugima na način koji balansira potrebe svih.
Ako imate tendenciju da se odložite drugima, može se osećati neudobno kada se prvi put prijavljujete. Međutim, na duže staze, asertivnost će pomoći da se smanji anksioznost i učinite i vi i ljudi oko vas udobnije.
Neverbalna komunikacija , poznata i kao jezik tela, igra veliku ulogu u komunikaciji. Ljudi sa poremećajima socijalne anksioznosti imaju tendenciju da imaju "zatvoreni" jezik tela koji signališe drugima da ste neprimerljivi ili neprijateljski. Iako je ovo prirodan rezultat uznemirenosti, moguće je raditi na otvorenijem i prijateljskom neverbalnom ponašanju.
- Kako biti pristupačniji
- 10 grešaka u telesnom jezičku možete raditi
- Kako izgledati sigurnije
- Razumevanje izraza lica
Verbalna komunikacija je još jedna veština. Umetnost razgovora može izgledati kao slagalica ako imate poremećaj socijalne anksioznosti. Verovatno imate problema da znate šta da kažete ili se osećate neprijatno da pričate o sebi.
Ali, razgovori su osnove za izgradnju odnosa i znanje o tome kako ih bolje kretati će vam pomoći da se upoznate sa onima oko vas.
- Savjeti za razgovor
- 10 dobrih tema za mali razgovor
- 10 tema za izbjegavanje tokom malog razgovora
- Kako spojiti razgovor
- Kako ostaviti razgovor
- Kako napraviti predstavljanje : Upoznavanje je način kako se ljudi osećaju ugodno. Bez obzira da li ste pozvani da uvodite ili upoznate, važno je znati pravila ovih društvenih susreta. Poznavanje načina sasvim sigurnog uvoda je vrlo korisna društvena vještina.
- Kako aktivno slušati : Aktivno slušanje podrazumeva obraćanje pažnje, postavljanje pitanja i razmišljanje o tome šta neko kaže. Kada aktivno slušate, druga osoba u razgovoru se čuje. Ako se suočite sa SAD-om, praktično aktivno slušanje vam može pomoći da se fokusirate više na druge i manje na sebe.
- Kako doći do telefonske fobije : Dok je telefon dio komunikacije, on ima svoje osobine koje mogu otežati onima sa socijalnim anksioznim poremećajem. Možda se bojite da odgovorite na telefon, uputite pozive ili čak zabeležite glasovni pozdrav. Ako imate fobiju korišćenja telefona, postoji nekoliko saveta i trikova koje možete koristiti da biste prevazišli svoj strah. Pored toga, samostalno izvodite terapiju za izlaganje kako biste se postepeno desenzitizirali da koristite telefon.
- Kako prihvatiti pohvale i kako da pruži pohvale: Ako živite sa SAD-om, verovatno imate problema da graciozno prihvatite komplimente i možda ne daju komplimente lako. Učenje ove dve društvene veštine je važno. Pohvale su način započinjanja i produbljivanja odnosa. Oni su takođe odlični početnici razgovora i dobar način da pokažu zahvalnost drugima.
Reč od
Izgradnja i poboljšanje vaših društvenih veština je važna komponenta tretmana socijalnih poremećaja i anksioznosti i ključna je za bolje pregovaranje o socijalnim situacijama. Ako se osećate ozbiljno bez socijalnih veština, razgovarajte sa svojim lečenjem profesionalno o treningu ili drugim metodama za poboljšanje svojih sposobnosti.
Ako još uvek niste dijagnostikovali SAD , prvi korak je da posetite svog doktora. Odatle, možete raditi zajedno kako biste napravili plan tretmana koji odgovara vašim specifičnim potrebama.
Izvori
Beidel DC, Alfano CA, Kofler MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. Uticaj obuke socijalnih veština na socijalni anksiozni poremećaj: randomizirano kontrolisano ispitivanje. J Anksiozni poremećaj. 2014 Dec; 28 (8): 908-18.
Enciklopedija mentalnih poremećaja. Obuka o socijalnim veštinama. Pristupljen 26. jula 2016.
Greene JO, Burleson GR. Priručnik za komunikaciju i veštine društvene interakcije. New Jersey: Lawrence Earlbaum; 2003.
Herbert JD, Gaudiano BA, Rheingold AA, Myers VH, Dalrymple K, Nolan EM. Obuka o socijalnim veštinama povećava efikasnost terapije kognitivnih ponašanja u grupi za socijalni anksiozni poremećaj. Terapija ponašanja. 2005; 36: 125-138.
Scaini S, Belotti R, Ogliari A, Battaglia M. Sveobuhvatna meta-analiza kognitivno-bihejvioralnih intervencija za socijalni anksiozni poremećaj kod dece i adolescenata. J Anksiozni poremećaj . 2016; 42: 105-112.