Saveti za suočavanje sa anksioznošću stranke
Zabrinutost kancelarijske stranke je problem za sve; ne samo onih koji trpe socijalnu anksioznost. Upravljao se dobro, kancelarijska stranka je prilika da bolje upoznaš svoje saradnike i potencijalno se predstavite u dobrom svjetlu vašem šefu. Nažalost, ako živite sa poremećajima socijalnog anksioznosti (SAD) , godišnja stranka kancelarijski praznik može vas ispuniti strahom.
Šta se tiče kancelarijskih zabava koje uzrokuju toliko stresa? Za one sa SAD, to može biti strah od sramota, biti suđeno od drugih, ne znajući šta da kaže tokom malih razgovora - svi ovi faktori mogu da se pojave kada stavite 100 svojih kolega u sobu zajedno.
Iako je lako reći, samo se opustite i budite sami, jer oni sa SAD mogu to učiniti. Ako još uvek nemate ruku na vašoj anksioznosti, planirajte da ostanete samo na kratko vreme. Nemojte se izvinjavati o odlasku; drago mi je što ste se pojavili uprkos vašoj anksioznosti.
Sa druge strane, ako radite na vašoj anksioznosti, ali i dalje su slabi na vašim društvenim veštinama, ovo je vaša šansa da se dokažete da to možete učiniti. Idi tamo i zabavi se.
Upoznaj nove ljude
Iako možda ne želite da upoznate nove ljude, razmislite o tome na taj način - što više ljudi sa kojima se upoznate i radite na poslu, to će manje osećati kao posao.
Zapravo, ako možete da pristupite svakom strancu kao prijatelja koju niste upoznali, eventualno ceo prostor će biti ispunjen ljudima kojeg poznajete. Dok i dalje ne želite da razgovarate malo, bar se možete osmehnuti i klimnuti na Carol u knjigovodstvu jer ste razgovarali sa njom na kancelariji.
U tom smislu, pokušajte najbolje
- osmeh
- napraviti kontakt sa očima
- koristite otvoreni jezik tela
Ova tri jednostavna ponašanja će vam olakšati drugima da pristupe i otvorite. Ako, s druge strane, stojite rukama preko grudi, verovatno ćete nekoga odreći od pokušaja da razgovarate s vama.
Izaberite Partners za razgovor
Često je najlakše pridružiti razgovore koji su već u toku. Takođe je lakše razgovarati sa suprugama kolega, jer oni možda ne znaju nikoga na žurci i biće zahvalni što imaju nekoga sa kim da razgovara.
Ako razgovarate sa svojim nadređenima, učinite te nervoznim, barem se rukujte i pozdravite kako bi vaše znanje bilo poznato. Razmislite nešto unaprijed da biste rekli o čemu radite i podnesite je ako je to tačno u to vrijeme. Ovo će vam pomoći da napravite bolji utisak i olakšate uznemirenost zbog toga što ne znate šta da kažete.
Planirajte teme razgovora
Istovremeno, razgovor na radnoj stranci ne mora da se vrti samo oko vašeg rada.
- Upoznajte ljude na ličnom nivou.
- Postavite pitanja i slušajte šta drugi imaju da kažu.
- Obrišite se na aktuelne događaje i imajte na umu nekoliko šala za svaki slučaj.
- Dajte iskrene pohvale i izbjeći širenje kancelarijskih tračeva.
Šta izbegavati
Postoje neke stvari koje biste apsolutno trebali izbjeći na kancelariji:
- Napuštanje u poslednjem trenutku. Tretirajte zabavu kao funkciju rada i primorajte sebe da idete čak i ako ste zabrinuti. Ako moraš da odeš posle sat vremena, to je u redu.
- Izbjegavanje svima. Ako ste jednostavno previše nestrpljivi da se družite, volontirajte se za zabavu na stranci da biste bili zauzeti i interaktivni sa drugima.
- Pijete previše. Vi ste u opasnosti da koristite alkohol kao sredstvo za suzbijanje socijalne anksioznosti. Ako pijete, uzmite nešto za jelo i zamijenite alkoholna pića bezalkoholnim napitkom.
Napusti Office Party
Nastavite razgovore koje ste počeli tokom kancelarijske zabave nakon što ste razvili lične odnose sa kolegama.
Odmah posle zabave napravite neke beleške.
- Zapišite imena supružnika i dece.
- Zabeležite interese i hobije
Zatim, pratite razgovore ili e-poruke koje pokazuju da ste zapamtili važne detalje o drugima. Čak i samo slanje veze na članak za koji neko može biti zainteresovan pokazuje da ste slušali.
Reč od
Teško se može nositi sa socijalnim obavezama u radu kada patite sa SAD. Ovo su neki jednostavni saveti za bavljenje kancelarijama. Ako je vaša socijalna anksioznost ozbiljna i još niste tražili pomoć, profesionalna dijagnoza i tretman kao što su lekovi ili kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT) mogu biti u redu.
Izvori:
Dukcevich, D. Vodič za preživljavanje kancelarijske stranke.
Ryerson University. Preživljavanje zabave u kancelariji.