Road Rage je sve opasniji fenomen
Sa sve više ljudi u radnoj snazi, putevi postaju sve gušći. U našim automobilima, lako je osjetiti izolovan od svijeta i zaboraviti da postoje i drugi ljudi sa različitim prioritetima. To može dovesti do toga da ne budemo tako ljubazni kao što smo bili na putu dok vozimo, a kada smo svi frustrirani saobraćajem, ponekad ljudi prave greške ili vuku nesmetane manevre vožnje, što može dovesti do besa od drugih frustriranih vozača.
Ovo često dovodi do besa puta, što može predstavljati značajnu opasnost po zdravlje i bezbjednost za sve koji su na putu.
Ljudi koji doživljavaju bes na putu mogu se suočiti sa povećanim zdravstvenim rizicima koji dolaze iz visokog nivoa stresa, napetosti i ljutnje. Ove epizode akutnog stresa mogu postati hronični stres , što dovodi do mnogih negativnih ishoda zdravlja.
Pored toga što stres na putu uzima i telo "kretena", povećani rizik od automobilske nesreće zbog besa na putu dovodi sve vozače u opasnost. Štaviše, neki incidenti su postali nasilni zbog svakodnevnog besa puta koji je eskalirao van kontrole.
Budući da ste ljubazan i odbrambeni vozač, možete smanjiti nivo frustracije koje možete izazvati drugim vozačima, učestvujući u održavanju cestovnog besa u uvali. Ali, ako sami doživite cestovnu bes, evo nekoliko tehnika koje možete koristiti da ostanete mirni u kolima:
Kako upravljati cestovnim besom
- Diši: Vežbe za disanje mogu vam pomoći da očistite svoje telo stagnirajućeg vazduha i zastrašujuće energije, dobiju krv više oksigeniranu i, naravno, oslobađajući napetost. Usredsređivanje na vaše disanje dovodi vašu pažnju na unutrašnju stranu i čini se frustracijama više uklonjene, bez previše fokusiranja sa puta.
- Slušajte: slušajte muziku ili audio knjige. Muzika može tanko da boje vaša iskustva, dodajući uzbudljivu muziku na svojoj putovnici. Audio knjige vam mogu ponuditi blago odvraćanje koje može učiniti da vaš džek bude dovoljno zadovoljan da pronađete neprijatne vozače i saobraćaj bumper-to-bumper manje frustrirajuće.
- Opustite se: praktikujte progresivnu relaksaciju mišića (PMR) i Deep Relaxation (DMR) . Kada ste frustrirani, spremite napetost u svoje telo. Ove tehnike će vam pomoći da naučite brzo da oslobodite tenziju koju nosite, čak i dok sedite u automobilu, što će vam pomoći da se osećate fizički i emocionalno opušteno.
- Igrajte: Koristite intervencije kognitivno-ponašanja kao što su Counting Idiots. U suštini, ako prihvatite da će određena količina ljudi napraviti budale od sebe na putu i odlučiti da napravite igru van računanja, možete smanjiti stres koji osećate kao odgovor na njihove nespretne manevre.
- Plan: mudro upravljajte svojim vremenom . Često, kada smo frustrirani na putu, to je zato što se žurimo i ne možemo stići brzo zbog prometa. Organizovanje vašeg rasporeda tako da možete napustiti ranije, a planiranje za saobraćaj, može vam ostaviti osećaj opuštenije jer stvarno neće biti toliko važno ako put traje nekoliko dodatnih minuta.
Eksperimentišite sa ovim tehnikama i drugima iz Odseka za napetost tenzora , i trebalo bi da nađete vreme vožnje kako biste bili prijatniji i sigurniji.