Koristite Spirituatliy za olakšanje stresa

Evo kako koristiti svoju duhovnost da upravljate stresom

Iako postoji mnogo puteva koje ljudi koriste da bi našli Boga, istraživanja pokazuju da oni koji su putovali naišli su na veće olakšanje od stresa i uživali u boljoj zdravstvenosti i srećnijim životima. ( Ovaj članak o stresu i duhovnosti može vam više reći o ovim prednostima.) Dok većina ljudi koji su religiozni ili duhovni pronalaze religioznu zajednicu koja podržava putovanje, postoje specifični načini da možete koristiti svoju veru da smanjite stres.

Sledeće metode istraživanja podstiču stres, koje imaju duhovnu osnovu:

Molite se često

Molitva vam može pomoći da se osećate više povezan sa Bogom, ostavljajući vas mirnijim, sigurnijim, više uznemirenim osećajem koji može delovati kao pufer protiv stresa. Takođe može donijeti koristi slične prednostima meditacije , uključujući niži krvni pritisak, povećan imunitet i još mnogo toga. Bez obzira da li se molite u obiteljskom domu ili sami, molitva i meditacija mogu donijeti unutrašnji mir i mjerljiv osećaj smirenosti. Čak i ako odgovori ne izgledaju jasnije nakon molitve, možda ćete osećati dublje osećanje poverenja da ćete moći da rešite sve što vam dolazi, čak iako to nije vaš prvi izbor ishoda.

Izrazite zahvalnost

Iako su koristi od zahvalnosti prema Bogu preovlađuju među starijim ženama od starijih muškaraca, zahvalnost prema Bogu je povezana sa poboljšanim zdravstvenim ishodima i može smanjiti iskustvo stresa.

Jedan efikasan način povećanja vašeg nivoa zahvalnosti jeste da zadržite časopis za hvaležnost , u kojem snimate sve za koje ste zahvalni. Onda vam je ostavljena lista koja može da deluje kao pick-me-up kada se osećate neprekidno, i naviknete na to da vidite sve što je dobro u vašem životu dok pišete o tome.

Takođe možete poslati molitvenu zahvalnicu kad god se osećate zahvalno za nešto, ili ponekad to ima smisla, kao prije obroka ili pre kreveta. Fokusiranje na ono za šta ste zahvalni može donijeti veća osjećanja izobilja.

Budite suštinski orijentisani

Baš kao što postoji mnogo različitih veroispovesti, postoje različiti načini da se religija oseća u veri. Neki ljudi izražavaju svoju duhovnost "suštinski", ili na mnogo ličniji način, posvećujući svoj život Bogu i postajući dobra osoba. Drugi koriste spoljašnje potrebe verskog udruživanja ili ispunjavaju spoljašnje potrebe kao što su pronalazenje prijatelja ili razvijanje većeg stanja u zajednici. Prema istraživanju, vi ćete doživjeti veće koristi od suštinske orijentacije. Ovo je dovoljan razlog da se usredsredimo na oba, ali posebno na unutrašnje iskustvo duhovnosti, a ne samo na vidljive aktivnosti i koristi.

Održite optimizam

U frazi ima puno vrednosti: "Kada Bog zatvori vrata, On otvara prozor." Oni koji imaju veće poverenje u Boga mogu biti optimističniji. (Istraživanje pokazuje mnoge koristi optimizmu , o čemu možete da pročitate ovde.) Pošto imate poverenje da uvek postoji još jedna dostupna opcija, možete vam pomoći da razvijete vanjski lokus kontrole , što donosi i mnoge koristi.

Verujte svojim sposobnostima, vjerujte u svoju situaciju, vjerujte Bogu.

Pronađite lekciju

Oni koji su duhovniji imaju koristi od gledanja stresnih situacija kao testiranja snage, ili čak i dragocenih lekcija od Boga. Ovo može biti dobra razlika, jer gledanje stresnog događaja kao izazov može učiniti da se događaj oseća manje pretnja. Ako se osećate manje ugroženim, niste fizički reaktivni na stres i možda ćete naći efikasnije načine da se suočite, pretvorite tešku situaciju u put ka boljom životu ili većem ličnom rastu.