Pozitivna energija može biti Vaša!
Negativni samorazgovor i negativna energija mogu uticati na vas na mnogo načina i izazvati dodatni stres. Zbog toga, razvijanje pozitivnijeg samopouzdanja je važan način smanjenja stresa u vašem životu. Možete pomoći sebi da održite pozitivan okvir uma - što će pomoći u pozitivnom samopouzdanju - okružujući sebe pozitivnom energijom u svom životu.
To možete dobiti tako što ćete u životu dodati sljedeće elemente:
Uplifting Music
Slušanje muzike koja ne samo da ima umirujuću melodiju nego poruku koja podiže, može biti odlična za razvoj pozitivnog samopoštovanja. Da li ste ikada imali pesmu "zaglavljeno u glavi" nekoliko sati ili dana, tekstovi se ponavljaju u svom umu? Ako su ti tekstovi bili pozitivni i inspirativni, to bi bilo dobro. To je mnogo bolji mentalni zvučni zapis koji treba da ima više od trčanja prigovora, kritike ili samo ograničavajućih misli, ili čak pesama koje su imale depresivnije ili tužne tekstove. (Kada se vrijeme otežava, često mislim na klasiku Wilsona Phillipsa, "Hold On" , ali tu su i desetine dobrih.) Postoje i druge koristi za muziku za olakšanje stresa , tako da je ovo odlična strategija za održavanje um.
Inspiracijske knjige
Knjige o snagu, ličnoj moći, prosvetiteljstvu ili samopomoći mogu biti dobri resursi koji će vam pomoći da promenite izgled i stvari koje sami kažete.
Umesto da izazovete uobičajene samopouzdavajuće misli, možete se nadati da razmišljate o novim konceptima za koncepte kada su vremena teška. (Za promenu vaše paradigme volim Gary Zukavov "Srce duše" ili Sarah Ban Breathnachov klasični "Simple Abundance".) Takođe možete pročitati knjige o opštim ili specifičnim aspektima upravljanja stresom kako biste promenili čitavu vezu sa stresom.
Evo nekih mojih omiljenih knjiga o upravljanju stresom , uključujući i moje.
Pozitivni ljudi
Jedan od najvažnijih načina na koji možete da dobijete (i zadržite) pozitivnu energiju u vašem životu je kompanija koju držite. Da li vas prijatelji podižu ili vas dovode? Da li su kritični ili komplementarni? Idealna prijateljstva pružaju podršku kada ste dole, zabavite se kada ste gore, mudrost kada ste izgubljeni, i pozitivno gledište. Dobri prijatelji mogu vam inspirisati da postignete veće visine, i vidite svoje snage čak i kada ne uvek. Obratite pažnju na to kako se vaši prijatelji osećaju, a ako su manje od podrške, počnite da stavljate energiju i vreme na ljude koji su pogodniji da budu vaš prijatelj. (Pročitajte više o socijalnoj podršci i prijateljima ove stranice.)
Afirmacije u praksi
Pozitivne afirmacije mogu suptilno, ali prisutno promeniti vašu samopoštovanje od negativnog ka pozitivnom. Ovo može na mnogo načina napraviti značajnu razliku u vašem životu. Ako vidite stvari više u smislu mogućnosti, a ne ograničenja - kako se to može učiniti a ne kao što ne može, i početi se više fokusirati na rješenja nego na probleme, a to može smanjiti nivo stresa tako što će vam pomoći da osjetite više pod kontrolom. Pogledajte ovaj članak na nekoliko kreativnih načina da počnete sa radom pozitivnih afirmacija u svoj život.
Praktiramo ljubavnu meditaciju
Ova vrsta meditacije nije jednostavna samo za vežbanje, već može povećati osećaj saosjećanja, sposobnost opraštanja i osećaj povezanosti sa drugima. Takođe može povećati vašu samopoštovanje, što može smanjiti sam stres. Ova aktivnost takođe donosi opštu korist meditacije, tako da je svakako vredno raditi. To podrazumijeva usredsređivanje pozitivnih osećanja prema sebi, a zatim ih proširuje na one kojima najviše zanima, a potom prijatelji i poznanici, a zatim u vašu zajednicu, vašu zemlju i širom svijeta do sve većeg kruga ljudi.
Uzmi svoje misli u idilici
Ako provodite vrijeme razmišljajući o proaktivnim stvarima koje možete učiniti da biste riješili probleme, osjećat ćete se manje naglašenim nego ako provodite vrijeme u ruminaciji , fokusirajući se na negativna osećanja koja ste imali u prošlim iskustvima. Ako se fokusirate uglavnom na negativan način, nežno usavršite svoj um na ono što je dobro u vašem životu, ili barem na ono što se može uraditi da biste se prebacili iza ovih stresnih situacija kada ste obradili svoja osećanja. Fokusiranje na stvaranje pozitivnijeg unutrašnjeg života može vam pomoći da osetite više pozitivne energije oko vas. Održavanje časopisa za hvaležnost je još jedna efikasna strategija za to - donosite pozitivnu energiju sebi, razmišljajući o svemu što je sjajno u vašem životu svakog dana, a onda imate dobar zapis da pročitate kasnije kada vam je potreban emocionalni pick-me- up. (Pročitajte više o tome zašto pozitivne emocije pomažu stresu .)