Veći deo upravljanja stresom usredsređen je na izbegavanje stresa , bavljenje odgovorima tijela na stres i učenje efikasnih tehnika prevladavanja . Međutim, razvijanje zdravih navika za izgradnju emocionalne otpornosti može povećati vaše emocionalne rezerve i pružiti vam veću sposobnost da izdrže stresore sa kojima se susrećete u životu. Strategije samozapošljavanja, poput dobijanja dovoljnog sna i okruženja sa podrškom mrežom prijatelja, mogu značajno uticati na to kako reagujete na stres koji se susrećete, omogućavajući vam da funkcionišete najbolje i brže odskočite. Stvaranje pozitivnih iskustava i osećanje pozitivnih emocija u vašem životu takođe može stvarno uticati.
Pozitivna psihologija je grana psihologije koja proučava ličnu otpornost, faktore koji nas čine srećnim i ispunjenim i, u osnovi, ono što čini život vredan življenja. Ovo polje donelo je obećavajuća istraživanja koja nas mogu usmeriti u pravcu gde treba da provedemo svoje vreme ako želimo biti sretni , izgraditi otpornost i bolje upravljati stresom. Istraživanje o značaju života je jasno: to nije samo zabavna ideja, ona može donijeti stvarne prednosti.
Oni koji uživaju u njihovim iskustvima bolje su da im dodaju značenje, prepoznaju srebrne obloge među tamnim oblacima i uživaju u ovim srebrnim oblicima do kraja. Održavanje časopisa zahvalnosti i razvijanje unutrašnjeg lokusa kontrole može vam pomoći da poboljšate svoju sposobnost da uživate u pozitivnim iskustvima života i da pronađete više smisla u životu.
Pročitajte dalje kako biste naučili kako vaša prošlost igra u stvarima i kako to najbolje iskoristiti.
1 - Obuhvatite prošlost
Možete više uživati u životu prihvatanjem prošlosti i korištenjem tih iskustava kako biste stvorili bolji trenutni život za sebe. Isceljenjem prošlosti i savoranjem vaših pozitivnih uspomena, možete maksimizirati svoju prošlost da uživate u životu više u sadašnjosti. Sljedeći saveti mogu vam pomoći da uživate u životu više i koristite svoju prošlost kao projekciju:
- Zapamtite i oživite : sjećanje na vaša najdražja uspomena može pomoći u donošenju najboljih prošlosti u sadašnjost. Pređite samo da se prisetite da se desile dobre stvari i stvarno razmišljate o svim detaljima. Oseti kako si se osećao u najboljem vremenu. Pogledajte kako se ti pozitivni događaji mogu uporediti u dobrim vremenima koja se i danas dešavaju.
- Podijelite uspomene : svoje pozitivne uspomene možete dovesti u život tako što ćete ih diskutovati s drugima. Podsećajte se s najdražima o uspomenama koje dijelite. Recite svoje najbolje priče drugim, i uživajte u njihovom snianju. I ne zaboravite da uživate u tome šta se sada dešava , tako da se možete sjetiti u budućnosti.
- Ponovno pročitajte stare časopise : Ako ste bili neko ko je u prošlosti čuvao časopise, zaista možete uživati u ponovnom čitanju, posebno ako su zahvalne časopise. Možda ćete dobiti jasnije sećanje na dobra vremena, i postojaće novi slojevi razumevanja, kao što mislite o prošlosti kroz objektiv onoga što sada znate. Evo kako sam iskusio zadovoljstvo čitanja starog časopisnog zahvata. Ova posebna forma povezivanja sa prošlošću može vam pomoći da cenite čak i sveobuhvatne, inače zaboravljene detalje vašeg svakodnevnog života, a zatim uživajte u tome šta se dešava u svom životu.
- Žurnal za pređašnje događaje : Jedna od prednosti novinarstva je to što vam može pomoći da ponovo procenite događaje iz vaše prošlosti. Možete odabrati dijelove svoje prošlosti koji su vam doneli stres i istražili ih u vašem časopisu kako biste sada dobili novu perspektivu. Kada pokušavate da promenite svoju perspektivu na pozitivnije, možete pogledati aspekte događaja kao što su rast koji vam je možda donio, pozitivne događaje koji su možda izašli iz negativnog i usporedni uspjeh koji imate sad. Na ovaj način, možete se dogovoriti sa delovima svoje prošlosti koja su vam uvijek uznemirila i stvarala bolje uspomene od onih koje se sećate manje nego nežno.
- Neka od prošlih prezentacija: Dok istražujete svoju prošlost, možete iskoristiti prilike da oprostite onima prema kojima možete imati ljut ili nerešene probleme. Oproštaj nije uvek lako, ali on donosi veće koristi onom ko oprašta nego onima koji primaju oproštaj. Održavanje prošlih boli može biti težak teret i kroz njih se može pomoći pomoću savjeta za oprost, poput ovih ili sa terapeutom, može se osloboditi.
2 - Uživajte u životu zahvaljujući prisutnosti
U potrazi za uživanjem u životu, nema vremena kao sadašnjost. Uživanje u životu zahvaljujući onome što se dešava u trenutnom trenutku je možda najlakši i najefikasniji način da se maksimalno iskoristite od trenutnih okolnosti i uživate u životu u punom smislu. Sledeći saveti i resursi mogu vam pomoći da nuli na onim delovima vašeg sadašnjeg iskustva koji mogu donijeti najviše radosti.
- Praktična pažnja: Praktična pažnja uključuje pažljivo fokusiranje na sadašnji trenutak. To se može učiniti u obliku meditacije ili jednostavno uključiti povećanu svest o senzacijama i iskustvima dok praktikujete svakodnevne aktivnosti. Saznajte više o prednostima pažnje i načinu praktične pažnje meditacije , i učinite to redovnim dijelom svog života.
- Gajenje zahvalnosti: Osjećanje zahvalnosti za dobre stvari u životu može stvoriti više radosti. Možete maksimalno povećati svoja osećanja zahvalnosti zahvaljujući ljudima češće, uživajući u sadašnjem trenutku i održavajući časopis za zahvalnost. Pogledajte ove savete o kultivaciji zahvalnosti za više tehnika koje rade.
- Dobiti više zadovoljstva u životu : psiholozi su identifikovali aktivnosti koje donose trenutna pozitivna osećanja kao "zadovoljstva", a one mogu donijeti brz emocionalni podizanje. Evo više o konceptu zadovoljstva, i kako dobiti više zadovoljstava u životu.
- Smije se više i uživajte u životu : Više smeha, zabave i vremena sa prijateljima u životu je siguran način da povećate uživanje svakoga dana.
3 - Stvoriti značajniju budućnost
Važan poslednji korak u učenju kako uživati u životu je učenje da stvorite smislenu budućnost koja uključuje vaše vrijednosti, odražava vaše prioritete i uključuje aktivnosti koje vam donose zadovoljstvo u životu. Često ljudi često naporno rade, ali ne dobijaju mesto gde stvarno žele biti, ili smatraju da njihovi ciljevi ne donose pozitivna osećanja koja su mislili da će doneti. Ovi resursi mogu vam pomoći da stupite u kontakt sa onim što vam je važno , postavite svoje prioritete i napravite buduću stvar koju možete zaista uživati. Ako se pitate kako uživati u životu, fokusirajući se na ono što će vas učiniti istinski srećnim i dobiti radost svakog dana, najefikasnija je strategija.