Naravno, čuli ste o stresu i možda ste i danas doživeli dobru količinu. Ali da li znate koja je razlika između "stresa" i "stresora"? Stresori su situacije koje se doživljavaju kao opažena prijetnja nečijem blagostanju ili položaju u životu, kada je izazov s kojima se suočava, što prevazilazi raspoložene resurse osobe.
Kada se susretnu sa stresorima, odgovor na stres tela se aktivira, a serija fizioloških promena se odvija da bi se osoba mogla boriti ili pokrenuti . Ako ovo zvuči kao stres, to je zato što ponekad kada ljudi govore o 'stresu' u svom životu, stvarno govore o stresorima; Stresori vode do stresnog odgovora tela i iskustva stresa . Važno je zapamtiti, zapravo, da su stresori uzrok stresa.
Koje situacije postaju stresori?
Koje su situacije stresori? To može varirati od osobe do osobe. Iako neke stvari nagoveštavaju mnoge ljude - zahtjeve za posao, sukob vezu, neugodan raspored - ne svaki potencijalni stresor uzrokuje stres za sve. Svako ima jedinstveni skup resursa, razumevanje sveta i način sagledavanja stvari; ono što izgleda kao pretnja jednoj osobi može se doživeti kao izazov drugom.
Ponekad ove razlike mogu ostati neprimećene - možda vam nije slučajno da putovanje u tržni centar može biti stresor, ali nekome ko mrzi gomilu i kupovinu, popodne u tržnom centru mogu biti značajan stresor. Čak i nekome ko uživa u kupovini, ali ima u sebi introvertiranu prirodu, može se naglasiti dugim kupovnim putom koji bi bio prijatno ili čak i uzbudljivo iskustvo za nekoga ko je snažan ekstrovertan.
Možda ste čak i jedan od onih koji mrze mnoštvo ljudi i dolaze kući sa kupovnog putovanja koji ne znaju u potpunosti zašto se osećate naglašenim.
U drugim vremenima možete primetiti i čak promeniti da li vam nešto pogodi kao stresor ili kao jednostavno iskustvo u vašem danu. Možete odabrati drugačije stvari, tehniku koju psihologi poznaju kao kognitivnu preimućnju, a vi se možete osnažiti tako što ćete postati svjesniji onoga što možete kontrolisati u situaciji i možete povećati svoju otpornost na stres tako da manje stvari se doživljavaju kao stresori. Ili možete raditi na uklanjanju stresora u vašem životu koji se mogu izbeći.
Upravljanje stresorima u vašem životu
Iako bi bilo nepraktično eliminisati stres (i zato što su određene vrste stresa, kao što je eustress , zapravo dobro za vas, ipak ne biste želeli), važno je da budete u stanju da minimizirate stresore u vašem životu i bavi se stresom koji doživljavate - što je poznato kao upravljanje stresom . Ova stranica nudi bogatstvo stalnih sredstava za smanjenje stresa kako biste im pomogli u tome, a možete pronaći više od mene na Facebook-u, Twitter-u i Pinterest-u. Važan prvi korak je započeti razmišljanje o stresu kao nešto što možete i trebali naučiti da upravljate, baš kao što biste uzimali bilo koji drugi problem.
Za sada, evo nekih ciljanih resursa za upravljanje stresom od specifičnih stresora :
- Najvažniji uzroci stresa : da li ste istaknuti istim stvarima koje su stresori većini ljudi? Evo nekih od glavnih uzroka stresa (i kako ih upravljati).
- Stres za posao i kako to utiče na vas : Određeni faktori posla su značajni stresori za većinu ljudi. Kako se meri vaš posao, i kako možete upravljati stresom?
- Stres odnosa: količina konflikta : konflikt u vezi je jedan od težim stresorima sa kojima se ljudi suočavaju u tom sukobu, ima veći broj od nas, većina drugih stresora s kojima se suočavamo u životu. Saznajte zašto i šta možete učiniti kako biste smanjili stres.
- Upravljanje stresom zauzetog života : Čak i zabavan, zauzet život može biti stresor ako vam ostavi premalo vremena da brinete o sebi. Evo zašto je zauzet život može biti stresor i kako možete upravljati ovim stresom.
Počnite da upravljate svojim stresorima danas tako što ćete identifikovati stvari koje izazivaju stres u "realnom vremenu", odnosno postati svesni kako se osećate tokom dana tako što ćete obratiti pažnju na svoje telo, kao i na um. Ako postoji nešto u čemu se plašite u životu, počnite da razmišljate zašto, rešite probleme šta možete i razvijete navike kako biste izgradili otpornost kada ne možete da uredite stvari onako kako biste ih više voleli. Na kraju, svako minimizirani stres je dobra stvar.