Mnogi ljudi sa graničnim poremećajem ličnosti (BPD) doživljavaju intenzivne emocije. U Dijagnostičkom i Statističkom priručniku o mentalnim bolestima , 5. izdanje (DSM-5) , referentni rukovodioci zdravstvene zaštite koriste dijagnozu, mnogi od simptoma BPD-a se odnose na pitanja emocionalne regulacije.
Šta je emocionalna regulacija?
Regulacija emocija je prilično složena kombinacija načina na koje se osoba odnosi i deluje na svoja emocionalna iskustva.
Ovo uključuje:
- Vaša sposobnost da shvatite i prihvatite svoja emocionalna iskustva
- Vaša sposobnost da se angažujete u zdravim strategijama za upravljanje neugodnim emocijama kada je potrebno
- Vaša sposobnost da se uključite u odgovarajuće ponašanje kada ste uznemireni
Ljudi sa dobrim emocionalnim veštinama mogu da kontrolišu napore da se angažuju u impulsivnom ponašanju , kao što su samopovređivanje, nesmotreno ponašanje ili fizička agresija , u vreme emocionalnog stresa.
Primer emocionalne regulacije vs. disregulacije u BPD
Na primjer, ako neko koji nema BPD prolazi kroz raspad, ona vjerovatno oseća tužnu i može biti malo depresivna, ali i dalje može da kontroliše svoje emocije i nastavi sa njenom rutinom. Još će pohađati časove ili otići na posao. Međutim, nekome sa BPD-om nedostaje sposobnost da pravilno reguliše emocije. Ako prođe kroz istu situaciju, može postati depresivan do tačke nefunkcionalnosti, kao što je angažovanje u destruktivnom ili nasilnom ponašanju ili impulsivnim aktivnostima poput promiskuiteta.
Granični poremećaj ličnosti i emocije
U kriterijumima za dijagnostikovanje BPD, većina uključuje probleme sa emocijama. Neke od njih uključuju:
- Brzo menjanje promena raspoloženja i razdražljivost : Ljudi sa graničnim poremećajima ličnosti imaju probleme sa upravljanjem raspoloženja i izražavanjem emocija, što dovodi do intenzivne anksioznosti i razdražljivosti. Promene raspoloženja mogu biti intenzivne i brze. Anksioznost i razdražljivost mogu ometati normalne aktivnosti kao što su rad na poslu ili čak i sami se brinu o sebi. Drugi mogu imati problema da budu oko sebe tokom ovih epizoda iz više razloga, na taj način štete vašim odnosima.
- Osećanja praznine : Oni sa BPD-om često doživljavaju hronična osećanja praznine. Oni će se uključiti u sve vrste aktivnosti kako bi pokušali da popune prazninu, bez ikakvog efekta. Bez obzira koliko ima prijatelja i voljenih, često se osećaju sami i tužni. BPD može, u suštini, započeti začarani ciklus. Problemi koji regulišu emocije mogu dovesti do gubitka prijatelja. Usamljenost , pak, može pogoršati sposobnost regulacije emocija, a osećaj izolacije može ometati vašu motivaciju da naučite da regulišete svoje emocije.
- Teškoća kojom se kontroliše bes: Uz intenzivne promjene raspoloženja dolazi intenzivan bes , naizgled iz nigde. Manje neprijatnosti ili slabosti mogu izazvati besne u onima sa BPD-om, što potencijalno dovodi do destruktivnog ili nasilnog ponašanja.
- Paranoja i strah od napuštanja: Pojedinci sa BPD-om često se plaše da budu sami ili odbijeni, izazivajući intenzivnu paranoju. To može dovesti do toga da djeluju opsesivno i stalno traže pouzdanost. Nažalost, mnoga od ponašanja koja potiču iz potrebe za sigurnošću mogu dovesti ljude da gurnu nekoga sa BPD-om dalje. (Saznajte više o paranoidnim idejama u BPD-u .)
Sa poteškoćama koje regulišu emocije, ako imate BPD, možda ćete imati poteškoća da se srušite od besa ili opustite osećanja odbijanja.
Možda vam nedostaje mogućnost da pravilno regulišete svoje emocije, što uzrokuje poremećaj ponašanja. Ovo može imati negativan uticaj na vaše odnose, uključujući i vaše značajne druge, prijatelje i porodicu.
Upravljanje emocijama s graničnim poremećajima ličnosti
Dok BPD može otežati regulaciju emocije, nije nemoguće naučiti ovu veštinu i oporaviti se od BPD-a.
Ako se borite sa BPD-om i emocijama, možda ćete želeti da razmislite o tome da vidite terapeuta specijalizovanog za pogrešne poremećaje ličnosti koji će bolje razumjeti poreklo koje vodi do vaših emocionalnih borbi. Zajedno, možete raditi na strategijama koje će pomoći u regulisanju vaših emocija.
Vrste psihoterapije koje su posebno korisne za osobe sa BPD uključuju terapiju kognitivnog ponašanja i terapiju dijalektičkog ponašanja .
Postoji puno što se može dobiti od terapije. Naučićete odgovarajuće reakcije i veštine da biste upravljali promenama raspoloženja. Vremenom će se poboljšati vaša emocionalna regulativa, koja će vam pomoći u vašim međuljudskim odnosima i svakodnevnom životu.
Pored terapije, postoji i nekoliko strategija samopomoći za BPD koji mogu dodatno poboljšati vašu sposobnost upravljanja vašim emocijama.
Bottom Line on Emotion Regulacija i granični poremećaj ličnosti
Kao što je gore navedeno, regulacija emocija igra veliku ulogu kod mnogih simptoma BPD-a, ali to ne znači da ćete zauvek živeti sa ovim simptomima. Novije studije pokazuju da za one koji su motivisani, terapija može napraviti veliku razliku koja može, s druge strane, uticati na skoro svaku oblast vašeg života na pozitivan način. Uz nastavak terapije sa medicinskim profesionalcem, moguće je oporavak od BPD-a.
Izvori:
Cristea, I., Gentili, C., Cotet, C., Palomba, D., Barbui, C. i P. Cuijpers. Efikasnost psihoterapija za graničnu poremećaj ličnosti: sistematski pregled i meta-analiza. JAMA Psihijatrija . 2017 1. marta (Epub ispred otiska).
"Granični poremećaj ličnosti." Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne bolesti, 5. izdanje. Američka psihijatrijska asocijacija, 2013.
Terzi, L., Martino, F., Beraldi, D., Bortolotti, B., Sasdelli, A. i M. Menchetti. Agresivno ponašanje i samopovređivanje u graničnom poremećaju ličnosti: Uloga impulsivnosti i emocionalne disregulacije u uzorku ambulantnih bolesnika. Istraživanje psihijatrije . 2017. 249: 321-326.