Oslobodite stres dok se zabavite
Puno je napisano o mnogim efikasnim načinima upravljanja stresom, kao što su meditacija , vežbe za disanje , časopis i druge dobro poznate strategije. Njihove koristi su dokazane i one su popularne strategije iz razloga. Novogodišnje rezolucije često ih uključuju, a njihovo usvajanje kao deo vašeg svakodnevnog života može dodati godine njemu. Međutim, oni nisu jedini načini da se oslobodi stresa, a možda čak i nisu najefikasniji način za ublažavanje stresa.
To je zato što su najbolje strategije upravljanja stresom one koje uživate dovoljno da redovno vežbate. Ako u stvari nemate motivaciju za meditaciju, na primer, ili ako se radiodifuzija oseća kao posao, možda nećete dobiti neke od prednosti ovih strategija jer jednostavno nećete raditi te stvari redovno. Stres reliere koji su zaista prijatni ili imaju ugrađene karakteristike za motivaciju mogu biti najbolji za vas jer su vam možda lakše uključiti u svoj život. Evo nekih koji dobro rade za mnoge ljude:
Igranje sa kućnim ljubimcima
Za one koji vole životinje, postoji posebna mirna energija koja dolazi od uzimanja pet ili deset minuta da bi mala mačka ili voli psa. Druge vrste kućnih ljubimaca mogu biti odlične "alatke za upravljanje stresom": Riba, zečevi, pa čak i pacovi mogu pružiti sopstvene blagodejne prednosti. Najbolji kućni ljubimci pružaju bezuslovnu ljubav i zabavu i ostanu u našim srcima jer nam pomažu da zapamtimo da ostanemo u ovom trenutku .
Časovi vežbanja
Verovatno već znate da je vežba velika stresa, ali kreativne vežbe vam mogu pružiti dodatnu pomoć. Zabava u učenju nešto novo može vam uzeti u obzir svoje stresore, a atmosfera u klasi može podstaknuti pozitivnu vrstu vršnjačkog pritiska kako biste se zadržali da se pokažete - čak i kada stvarno ne želite da radite.
Zumba, kardio kibboxing i druge odeljenja mogu uzeti u obzir stres dok pomažu promovisanju zdravlja.
Pečenje
Mnogi ljudi stvarno uživaju u pečenju sa svojom djecom - to je zabavna tradicija koja pomaže roditeljima i djeci vezu i ostaje u sadašnjem trenutku, a gotovo uvijek završava nešto toplo i ukusno. Ovo može da se primeni na mnoge oblike pečenja, uključujući klase ili kuvanje sa supružnikom. Pečenje obezbeđuje utešne arome i umirujuće, ponavljane pokrete kako bi vas zadržali "u sadašnjosti" dok pišete i okusite nagradu kad završite. Postavite audiobook ili neku muziku ako nemate nikakvih "pomagača" sa vama, a vi ćete uživati još više!
Smeh
Tražiti situacije koje će vam pokazati smeh može vam pomoći da oslobodite stres na zaista zabavan način. Idite - budite neviđeni! Razmislite o prednostima vašeg zdravlja i blagostanja. Održite smisao za humor o tome šta vas naglašava, i biće vam manje naglašeno sve što život mora da vam baci.
Sanjarenje
Mnogi ljudi se neometano sanjaraju kad su dosadni na poslu. Ali vizuelizacije su zapravo odlične za upravljanje stresom, tako da sanjarenje sa ponosom! Živopisno zamislite svoja najbolja uspomena, vizualizujte svoj uspeh ili šetite se kroz mirnu šetnju na osamljenoj plaži.
Davanje sebi mentalne pauze na ovaj način je brz i zabavan način da se povučete od svojih stresora i počnete sveže.
Seks!
Sada kada obratite pažnju, trebalo bi pomenuti da seks (sa vrednim partnerom) može biti izuzetno stresno sredstvo iz nekoliko razloga, uključujući smanjeni krvni pritisak, povećanu intimnost i hormone koji oslobađaju stresa. Pročitajte ovo ako se nadate zbog seksa .