Treba li se smejati? Neka 'Someday' bude danas!
Mnogi ljudi se osećaju neprijatno kada se osvrću na greške koje su napravili, čak iu detinjstvu. Iako su socijalni pogrešci i dobronamerne greške uobičajene i praktično neizbežne u toku svog života, mnogi od nas su se pretukli zbog neprijatnih stvari koje smo učinili u prošlosti. Ovo može biti značajan izvor stresa, posebno kod onih koji doživljavaju određeni nivo anksioznosti, naročito socijalne anksioznosti.
Mnogi ljudi su pronašli utehu sa jednostavnom idejom da će se "jednog dana vratiti na ovo i smejmo se."
Kad smo u mogućnosti da se nasmijamo zbog neugodnih stvari koje smo uradili u prošlosti, sramotno izostavljamo iz sjećanja i zamijenimo ga drugom, ili barem dobrom mjerom humora. Ovo može uticati na iskustvo i sećanje na to. Pronalaženje grupe prijatelja, ili čak samo jednog dobrog prijatelja, koji može podeliti teret sramote deljenjem dobrog smeha , može biti transformativan. Naučiti veštinu da bi mogli da gledamo u sećanja na ovaj način može nam omogućiti da više oprostimo sa sobom i drugima. Može nam čak omogućiti da manje reaguramo sa sramotnošću i sa boljim humorom na greške koje radimo u sadašnjosti, pogotovo ako zamišljamo da će se "jednog dana", kada se tome smejemo, danas moći.
Nasmejanje na to što nas naglašava ili nas posrami je urođena sposobnost za neke, ali može biti naučena vještina za druge.
Takođe možete poboljšati svoju sposobnost da to uradite, tako da postaje navika koja dolazi mnogo lakše i automatski. Ako želite da proširite svoju sposobnost da se smejete stresnim situacijama, sledeći saveti mogu vam pomoći da dodatno razvijete ovu veštinu.
Uzmi korak nazad
Jedan od glavnih ciljeva pronalaska humora u stresnoj situaciji jeste da koristite humor da biste stvorili udaljenost između sebe i stresa koji doživljavate.
Smeh na duhovitim aspektima stresne situacije može vam pomoći da zadržite stvari u perspektivi i podsjetite se da ono što doživljavate možda nije najgora stvar s kojom se možda možete suočiti. Ako imate problema s pronalaženjem humora u vašoj situaciji, to bi moglo pomoći pri pristupanju stvarima iz različitog ugla: umesto da koristite humor kako biste pronašli perspektivu, stavite stvari u perspektivu kako biste sebi lakše vidjeli humor. Ako ocjenjujete svoj stres na skali od 1, što predstavlja "ne uopšte stresno" do 10, predstavljajući "što je stresno koliko to može biti", često se možete podsjetiti da ovo nije najviše stresa sa kojim ste se suočili i da stvari mogu biti gore. Ovo stvara razmak između vas i situacije, a taj prostor takođe može dodati neku potrebnu neophodnost u situaciji i olakšati vam da vidite humor tamo gde je to moguće.
Potražite apsurdnost
Koje su šanse? Koje su šanse da će mnoge stvari pogrešiti ili da će na taj način ići naopako? Ima li ironije u vašoj situaciji? Da li je ovo deo serije nesretnih događaja? Da li je to ono što biste očekivali, da li je ovo komedija slapstick?
Pročitajte humorističke memoare
Može biti prekrasno opuštanje stresa za čitanje duhovitih knjiga o životima drugih ljudi, a ovo može pružiti veliku praksu i samopoštovanjem.
Stvarno dobro napisane knjige mogu smisliti neugodnu grešku kao smiješnu priču koja nam može pomoći da se svi osjećamo bolje za naše greške. David Sedaris i Mindy Kaling imaju odlične knjige koje olakšavaju ovaj izgled.
Zamislite ovo kao epizodu ili poglavlje
Neke od najboljih komedija imaju neke od najudaljenijih problema kao dio plota, ali sjajna komedija takođe može da rezultira iz neobičnih izazova. Ovo je dobra vijest jer, sve što se suočiš (bez tragedije), obično možete pronaći neki humor. Pomaže gledati smešne filmove i emisije ili čitati smešne knjige donekle redovno. Ovo vam pomaže da zadržite osećaj bezbrižnog uma, ali takođe vam pomaže da imate referentni okvir kako ljudi mogu da se suoče sa stresnim situacijama sa osmehom i smehom.
Zamislite sebe suočavajući se sa stresnim situacijama sa kojima se suočavate kao da su linija zapleta u jednoj od vaših omiljenih emisija ili poglavlje u omiljenoj knjizi. Zamišljajući kako likovi koje volite mogu reagovati na ovu situaciju, mogu vam pomoći da nađete i bolji odgovor, i barem možete pomoći lakšem usmjeravanju usana.
Zamijenite priče sa prijateljima - i zapamtite ih!
Razgovaranje sa prijateljima i pronalaženje socijalne podrške kada se istakne jeste pokušana i istinita strategija suočavanja. Ako nađete prijatelja koji vam pomaže da pronađete humora u stresnim situacijama, ili čak samo da se smejete na druge stvari, držite ih i cenite ovaj kvalitet! (Obavezno vratite uslugu kad god je to moguće, ovo može biti dobro za oboje.) Ne samo da može pomoći da se neko pozove, obradi situaciju i deli se smeh, može vam pomoći dok se suočavate u svojim stresnim situacijama da znate da imate nekoga ko će se kasnije smejati s vama, i to vam može pomoći da se setite svih onih o kojima ste se u prošlosti smejali. Čak i jedan takav prijatelj može vam pomoći da održite svoj smisao za humor mnogo lakše.
Praksa Journaling
Ako ste uživali u čitanju memoara drugih ljudi ili priča priča prijatelja. ovo vam može pomoći da se bolje usavršite. Ovo otvara još jedan alat na raspolaganju: časopis. Vježbajte pisanje priča na duhovit način. Prvo možete ih napisati kao što ste ih doživjeli, ali zatim pređite u režim kreativnog pisanja i moji svoja iskustva za humor i prepisite u stilu svog omiljenog autora. Ako ništa drugo, ovo vam može pomoći da iskoristite prednosti dnevnika .
Shift Your Focus
Ponekad vam je teško pronaći trenutak u svojoj situaciji, ali možete se smejati drugim stvarima - to je sjajno! Pomerite svoj fokus na nešto drugo što bi vas moglo nasmijati ili osmijehiti - smešne video zapise, članke o nečemu što ćete naći značajno, sve što bi moglo podići raspoloženje - i vratiti se svom izazovu sa opušteniji stav. S obzirom na smanjenje vašeg stresa, ono što se činilo kao visoka katastrofa može se osećati kao mnogo manji, manje zastrašujući izazov, nešto o čemu je mnogo lakše smejati.
Usredsredite se na upravljanje stresom
Kada imate druge strategije suočavanja koje funkcionišu, lakše možete pronaći humor u stresnim situacijama. Meditacija, vežbanje, kognitivna reframcija i druge tehnike upravljanja stresom mogu vam pomoći da ne dođete do tačke gde se stvari osećaju ogromno i teško je smejati zbog toga. Evo nekih odličnih mesta za početak .
Pravite humor kao deo svog života
Prioritizirajte održavanje smisla za humor kada se ne suočavate sa stresom, i mnogo vam je lakše vratiti u taj okvir uma, čak i kada se osećate naglašeno i preplavljeno. Postati prioritet da se smejete kada možete i dodajte zabavu svakom danu . Naći ćete da se stres otapa mnogo lakše.