Korišćenje društvenih medija postaje sveobuhvatnije, čak i među onima sa socijalnim anksioznim poremećajem (SAD). Ovo postavlja pitanje - da li su Facebook, Twitter, Instagram i druge platforme korisni ili ne za one koji žive sa socijalnom anksioznošću?
Odgovor na ovo pitanje ne izgleda jednostavno i može zavisiti od toga kako koristite te kanale komunikacije, koju ulogu igraju u vašem životu, a možda čak i vašu tendenciju prema zavisnosti.
Neke od prednosti i nedostataka društvenih medija za ljude sa socijalnom anksioznošću su iste kao i one za one bez poremećaja.
U nastavku je prikazano brzo poređenje kako društvene mreže mogu pomoći ili povređivati one sa SAD.
Prednosti socijalnih medija za socijalnu anksioznost
Društveni mediji nisu loši. Zapravo:
- Društvene mreže mogu pomoći onima sa socijalnom anksioznošću da lakše iniciraju i uspostavljaju društvene veze .
- Ove lokacije mogu nekim ljudima olakšati socijalni anksiozni poremećaj da se uključe u povezivanje sa drugima , kada je prevoz, izolacija ili strah od napuštanja kuće problem.
- Pojedinci mogu doživjeti manje anksioznosti kada se sarađuju na mreži nasuprot offline, omogućavajući im da praktikuju socijalne veštine u onome što je sigurnije okruženje.
- Sajtovi za socijalno umrežavanje mogu pružiti uticaj onima sa socijalnim poremećajima anksioznosti kako bi dijelili kako se osećaju (na lokacijama kao što je Tumblr). Platforme koje omogućavaju anonimno "blogiranje" mogu dozvoliti onima sa socijalnom anksioznošću da se osjećaju sama sama i pogledaju na svoju situaciju na lakši način (poput gledanja slepih memova poput serije " Socially Awkward Penguin ".
Slabosti socijalnih medija za socijalnu anksioznost
Iako postoje prednosti, ima i nekoliko nedostataka koje treba razmotriti.
- Na sajtovima kao što je Facebook, često se očekuje da će korisnici postati prijatelji sa ljudima koje poznaju u stvarnom životu. Stoga ljudi sa socijalnom anksioznošću mogu imati manje veza ili problema sa novim ljudima.
- Pojedinci sa socijalnom anksioznošću koji imaju nizak nivo samopoštovanja mogu se izraziti na način koji ne privlači druge, čineći druge manje sklone da se povezuju s njima .
- Prijateljstva izgrađena uglavnom na društvenim platformama mogu biti slabija od onih koja su imala priliku da se razviju u stvarnom životu, i dovela do manjeg stvarnog povezivanja.
- Kada vidite sve odliène stvari koje vaši prijatelji na Facebook-u ili Twitter-u poseæuju, mogu vam osjeæati da ste osjeæani napušteni ili neadekvatni . Ista stvar za gledanje koliko "voli" ili komentira druge koji se nalaze na njihovim postovima u odnosu na svoje.
- Za one sa socijalnom anksioznošću koji se osećaju udobnije iza ekrana računara, možda postoji tendencija da se previše oslanjaju na sajtove društvenih mreža , izuzev pokušaja stvaranja veza u stvarnom svetu.
- Sajtovi za društvene mreže mogu vam omogućiti da razmislite o svim stvarima koje nemate u svom životu (tj. Partneru, djeci, poslu).
- Stalna upotreba sajtova za društvene mreže može povećati pritisak s-naročito ako osećate potrebu da budete konstantno povezani sa svetom na mreži.
- Upotreba društvenih mreža ima potencijal da se problemi mentalnog zdravlja pogoršaju. Ako ste u opasnosti za druga pitanja poput depresije i zavisnosti, ovo može biti posebno problematično.
- Ostanak kasno za korištenje društvenih medija može dovesti do problema koji zaspiju - a odsustvo sna može dovesti do pogoršanja osećaja anksioznosti ili čak depresije.
- Pronalaženje previše o nekome pre nego što se upozna sa tim osobom (time što "prati" svoje račune društvenih mreža) može zapravo dovesti do povećane društvene anksioznosti kada se konačno sastane s onom osobom u stvarnom životu.
- Ljudi sa poremećajima socijalne anksioznosti mogu biti izloženi riziku od poremećaja zavisnosti od interneta (IA).
Istraživanje upotrebe socijalnih medija i mentalnih poremećaja
Meta-analiza studija o društvenim mrežama i mentalnim bolestima sprovedena je između 2005. i 2016. godine.
Uopšteno, pronađene su i pozitivne i negativne korelacije između korišćenja sajtova društvenih mreža i mentalnog zdravlja.
Negativne interakcije i društvena poređenja na društvenim mrežama bile su povezane sa višim nivoom anksioznosti.
Međutim, prikaz socijalne podrške i društvene povezanosti na društvenim mrežama bili su povezani sa nižim nivoom anksioznosti. Pored toga, korišćenje sajtova društvenih mreža bilo je vezano za niže nivoe usamljenosti, i veće nivoe samopoštovanja i zadovoljstva životom.
Nalazi vezani za poremećaj socijalne anksioznosti
Sve u svemu, nalazi meta-analize ukazuju na to da korišćenje sajtova za socijalno umrežavanje može imati i koristi i klevetače za one koji imaju poremećaj socijalne anksioznosti - puno može zavisiti od pojedinaca i načina korišćenja sajtova.
Međutim, ova studija pregleda pokazala je da je većina prethodnih istraživanja zasnovana na podacima o samopovezanosti i poprečnom preseku (u jednom trenutku).
Konkretno, studije su predložile da:
- Ljudi sa poremećajima socijalne anksioznosti su verovatnije uključivali pasivnu upotrebu Facebook-a (gledajući profile drugih ljudi) i manje verovatnoće da se bave proizvodnjom sadržaja (objavljivanje, komentarisanje itd.).
- Ljudi koji razmišljaju ili se angažuju u zbrinjavanju, mogu biti veći rizik da njihova socijalna anksioznost postaje još gora kada koriste pasivni Facebook. Na primer, ako sedite kod kuće cijeli dan čitate druge postove na Facebook-u, ne objavljujući ništa od sebe, a ne komentarišući na nekog drugog statusa, vaša socijalna anksioznost se može pogoršati.
- Ljudi će moći da kažu na društvenim mrežama da imate socijalnu anksioznost zbog toga kako interaktivno. Primeri uključuju relativno neaktivan ili povučen u vašim interakcijama.
- Općenito, ljudi sa socijalnom anksioznošću su manje vjerovatno korisnici Facebook-a, ali verovatnije će biti korisnici sajtova " micro-bloggin g" kao što su Tumblr ili MySpace. (Možda je to zbog toga što pruža izlaz za dijeljenje osećanja u atmosferi bez opasnosti.)
- Izgleda da ljudi sa socijalnom anksioznošću ne objavljuju negativne sadržaje na društvenim mrežama. Međutim, bilo da postavljate pozitivne ili negativne materijale, odnosi se na to kako drugi odgovore na vas. Pozitivna ažuriranja su povezana sa povećanim "volim" dok negativni materijal rezultira nižim pozitivnim povratnim informacijama.
- Ljudi sa socijalnom anksioznošću mogu dobiti pozitivne komentare prijatelja iz društvenih mreža i manje negativnih interakcija. Ova socijalna podrška može igrati zaštitnu ulogu ako imate visok nivo socijalne anksioznosti, što dovodi do većih osećanja blagostanja.
Više istraživanja treba sprovesti pomoću podataka u realnom vremenu (ljudi koji izveštavaju o njihovom ponašanju u društvenom mrežnom mrežu u određenom vremenskom periodu).
10 Saveti za korišćenje inteligentnih društvenih medija Kada imate SAD
- Budite svesni tona onoga što delite ili komentirajte. Biti pozitivan i otvoren, verovatnije će vas ohrabriti da interakciju s vama negiraju od negativnosti ili žalbi.
- Vrijeme balansa koje provodite na mreži sa vremenom provedenim u realnim vezama. Ili, koristite vreme na koji se povezujete online kako biste planirali događaje u stvarnom svetu.
- Vježite pažnju da postanete svjesni svog okruženja kako biste sprečili gnjavanje vašeg čitavog dana.
- Prijavite se za sastanke ili pridružite se grupama sa ljudima koji imaju slične interese ili hobije za vaše. Ovo može biti posebno korisno ako imate veoma ograničen društveni krug u stvarnom životu i želite da koristite društvene mreže kako biste povećali svoje veze.
- Zapamtite da ono što vi vidite na sajtovima za društvene mreže ne predstavlja nužno istinitu predstavu o životima ljudi koje poznajete . Neki ljudi dele samo pozitivni, drugi samo mogu podeliti negativan pokušaj da ne upoređuju ili razmišljaju o onome što drugi imaju da ne.
- Koristite profile drugih društvenih medija da biste upoznali ljude pre nego što ste ih upoznali , kada su na putu da postanu vaš prijatelj. Istovremeno, nemojte opsedati ili provoditi previše vremena u tome, ili može da se vraća.
- Ako ćete koristiti društvene mreže, pokušajte da ne budete pasivni korisnik . Nemojte provoditi sate gledajući nad drugim ljudskim porukama bez razmjene o sebi.
- Iskoristite dodatnu socijalnu podršku koju možete dobiti od svojih prijatelja na društvenim mrežama . Naročito ako imate viši nivo socijalne anksioznosti, ova podrška može pomoći da poboljšate osećanja blagostanja.
- Umerite svoju upotrebu . Koristite socijalno umrežavanje kao nagradu za postizanje drugih stvari u stvarnom svetu, kako biste sprečili da se spustite u zavisnosti.
- Odvojite odnos sa društvenim mrežama . Prepoznajete njegove snage i slabosti i nikad se ne oslanjate na to kao jedino sredstvo komunikacije.
Reč od
Razmislite o tome kako su vam društveni mediji služili do sada. Da li se osećate više povezano kao rezultat vašeg vremena provedenog na Internetu ili manje povezanog? Napravite spisak od tri koraka koje možete preduzeti prema pozitivnim promenama. Tvoji će biti drugačiji, ali primjer bi mogao biti sljedeći:
1. Samo proverite sajtove društvenih mreža dva puta dnevno.
2. Delite nešto pozitivno ili ostavite pozitivan komentar bar jednom nedeljno.
3. Pridružite se grupi sa sličnim interesima koji imaju redovne sastanke u stvarnom svetu.
> Izvori:
> Udruženje za psihološku nauku. Socijalna anksioznost u dobi socijalnih mreža.
> Kang S. Prevazilaženje socijalne anksioznosti u društvenom medijskom svetu. Psihologija Danas Website.
> Maldonado M. Anksioznost Facebooka. Psych Central website.
> Seabrook EM, Kern ML, Rickard NS. Društvene mreže, depresija i anksioznost: sistematski pregled. JMIR Ment Health . 2016; 3 (4): e50. doi: 10.2196 / mental.5842.
> Yen JY, Yen CF, Chen CS, Wang PW, Chang YH, Ko CH. Socijalna anksioznost u online i interakciji u realnom životu i njihovi povezani faktori. Cyberpsychol Behav Soc Netw . 2012; 15 (1): 7-12. doi: 10.1089 / cyber.2011.0015.