Dan zahvalnosti nam predstavlja odličnu priliku da povećamo osećanja zahvalnosti za sve što je u našim životima. Ovo je predivno za naše nivoe stresa, kao i za naše odnose, životno zadovoljstvo i naše ukupno zdravlje. Fokus na zahvalnost koja okružuje Dan zahvalnosti je naročito dobra za nas jer nas podsjeća na to koliko je lako povećati naša osećanja zahvalnosti za sve što imamo, što olakšava osećanje da imamo "dovoljno" kada se suočimo s bakom marketinga koja počinje prije crnog petka i nastavlja se kroz novu godinu.
Aktivno kultivisanje zahvalnosti može pomoći i drugim stvarima vezanim za praznike, kao što su bavljenje "teškom" porodicom i prijateljima tokom skupova, upravljanje voznim stresom ili rukovanje usamljenjem ili zimskom bluzom koja ponekad pada tokom sezone odmora. U nastavku su neke vežbe za izgradnju zahvalnosti koje vam mogu pomoći kroz izazove za odmor i pružiti vam veća osećanja radosti i zadovoljstva u novoj godini.
Održite časopis za hvaležnost pre nego što se suočite sa izazovima
Ja sam veliki zagovornik novinarstva zahvalnosti sa dobrim razlogom. Kada redovno održavate časopis za hvaležnost, dobijate emocionalni podsticaj svakog pisanja, ali pošto postaje navika, primetite stvari u vašem životu za koje morate biti zahvalni, stvari koje obično ne možete da vidite. (Možda je to zbog toga što imate više vežbe sa zahvalnošću u celini, ili jednostavno možete znati da će vam trebati stočna hrana za pisanje o toj noći.
U svakom slučaju, to je prednost.)
Održavanje dugogodišnjeg časopisa zahvalnosti može pomeriti svoj način razmišljanja na pozitivnije, što može pomoći pri smanjenju stresa. Međutim, ne morate voditi dnevnik već mesecima pre nego što vidite iskustvo iz emocije; dnevno štampanje nekoliko dana - čak i jednom - može vam pomoći da se upustite u pravi način razmišljanja da biste bili otporniji na stres praznika ili da biste se suočili sa drugim izazovima koje predviđate u vašem životu.
Koristite zahvalnost u društvenim medijima
Mnogi vole da čuju ili objavljuju ono što su zahvalni tokom novembra, a ovo je praksa koju volim da vidim. Deljenje onoga što cijeniš o svom životu može pomoći svojim prijateljima da uživaju u tim stvarima i mogu vam pomoći da održite pozitivniji stav uopšte. Ovo je nešto što treba imati u vidu kada posećujete porodicu za Dan zahvalnosti, se suočite sa gomilom za praznično kupovinu i učestvujete u mnogim aktivnostima sezone godišnjih odmora koje čine ovo doba godine posebnim, ali i stavljaju strah na rasporede, budžete i stavove . Samo pokušajte da izbegnete da padnete u zamku za društvenu poređenje , i budite sigurni da se mešate i sa nekim drugim temama kao balansom.
Zapamtite šta volite o ljudima koji uzrokuju trenje
Kada posjetimo naše porodice tokom sezone odmora, često se susrećemo sa više stresa nego što smo očekivali. Porodična okupljanja mogu biti stresna iz nekoliko razloga: soj putovanja, teškoća velike grupe gladnih ljudi koji se na duže vremenu okupljaju na malom prostoru, mogućnost prošlih nerešenih pitanja u razgovoru i rada stavljajući gozbu, da imenujemo nekoliko. (I to ne uključuje napore poklonstva koji dolaze u decembru.)
Ako se osećate osećaj trenja između sebe i drugog prijatelja ili člana porodice na skupu za praznike, zapamtite da je ovo češće nego što možete shvatiti i to ne znači da ne volite svoju porodicu. Zapamtite, takođe, da vam zahvalnost može pomoći da se više osećate povezano sa ovim gladnim, možda groučkim ljudima oko vas. Ako osetite sukob, razmislite o jednoj ili dve stvari koje volite o ovoj osobi ili pozitivnim iskustvima sa kojima ste ih podelili u prošlosti; stupite u kontakt sa vašim osećanjima zahvalnosti za ovu osobu. Ako imate dugoročne probleme sa ovom osobom, ova vježba može pomoći, kao i ove savjete o tome kako riješiti teške ljude i nerešeni konflikt u porodici .
Ostvarite zahvalnost grupnoj vežbi
Dok god razmišljate o onome što cenite o onima oko vas, zašto ne biste dijelili svoju zahvalnost sa ostatkom grupe i širili osećanja dobre volje? Možete slučajno dijeliti pozitivna uspomena o onima oko vas ili pričati o tome šta cenite o njima, i pustite ostalu grupu da se pridruži prirodno, ili možete pitati ljude posebno ako žele da idu okolo i razmene pozitivne rezultate sećanja sa grupom. U svakom slučaju, ovo može proširiti osećanja ljubavi i zahvalnosti, a možda čak i stvoriti tradiciju koju svi uživaju.