Kada ljudi čuju da sam stručnjak za upravljanje stresom, najčešći odgovor je: "Oh, vau, trebam tvoju pomoć!" Drugi najčešći odgovor je "Šta je najbolji način za upravljanje stresom?" Što je razumljivo pitanje da pitam. Jedno pitanje koje sam čuo od nekoliko ljudi, za koji mislim da je jednako važno pitanje koje ljudi ne razmišljaju uvek je: "Ako sam već naglašen i iscrpljen, kako da dođem do mesta gde sam imaju energiju za neke od ovih tehnika za upravljanje velikim stresom koji dobro funkcionišu? "Mnogi ljudi pate u loše navike kada su naglašeni jer su jednostavno preopterećeni da preuzmu novu aktivnost.
Vežba je jedna od onih moćnih tehnika upravljanja stresom koji su žrtve stresa. Mnogi ljudi bi želeli da iskoriste otpornost i oslobađanje od stresa koji mogu dobiti od dobrog treninga ili od redovne treninga, ali nalaze se previše umorni i nemotivirani za vežbanje kada im je to najviše potrebno. Ako ovo zvuči kao vi, sledeće tehnike upravljanja stresom mogu vam pomoći da postanete energičniji i manje pod stresom, tako da možete ili pronaći motivaciju da lakše vežbate ili bar nađete manje naglašeni i obnovljeni do te tačke da možete nastaviti sa svojim dan lakše. Pogledajte šta radi za vas.
Slušajte Energetsku muziku
Muzika je moćan alat za opuštanje i upravljanje stresom iz više razloga. Muzika može biti čarobno efikasan alat za opuštanje, ali može i da vas podstakne. Kada se osećate iscrpljenim iz stresnog dana, jednostavno stavljanjem neke muzike koja vas čini energičnim može vam dati priliv energije.
Ako nakon nekoliko minuta sa vašom omiljenom energijom u pozadini ne osećate dovoljno energije dovoljno čak i za brzu vežbinu, barem biste se trebali osjećati manje napetim i općenitijim.
Prođite u prirodi
Šetnja ne mora da se oseća kao "vežba". Često, kada putovanje u teretanu zvuči kao zadatak za zastrašivanje, lagana šetnja može da se oseća kao prava količina napora.
Nakon nekoliko minuta hoda, možda ćete se osećati kao da ubrzate svoj korak i učinite ga šetnjom, što može donijeti aerobne prednosti. Ako ne, međutim, sami ste se kretali, vi ste sebi dali promenu scenografije, a ako ste doveli partnera, najverovatnije ste uživali u prijateljskom razgovoru. Sa ovim aktivnostima, trebalo bi da se osećate manje napetim.
Gledanje ponovnog pokreta i vežbe tokom pauza
Pokazano je da gledanje ponovnog prikazivanja omiljenih emisija kada je istaknuto može donijeti koristi od stresa koji su jedinstveni. Ovo je takođe aktivnost izuzetno niskog napora. Kada ste preplavljeni, možete lako da se opustite na ovaj način umesto da se okrenete manjim navikama. Do prve ili druge reklamne pauze, možda ćete biti raspoloženi za nekoliko jednostavnih vežbi između pauza. Ako ne, i dalje ćete biti manje naglašeni.
Pišući svoje ciljeve ili vašu zahvalnost
Akt novinarstva je visoko efikasna aktivnost za smanjenje stresa koja uzima manje energije od vežbanja, ali takođe nosi kumulativne prednosti i angažuje vašu pažnju. Pisanje vaših ciljeva može vas podstaknuti jer pomera vaš fokus iz stresa dana na stvari o kojima ste strastveni i uzbuđeni.
Časopis za hvaležnost je efikasan za oslobađanje stresa zato što vas tera da skrenete pažnju na stvari koje vas podržavaju i učinite svoj život izvanrednim. (Postoje i jedinstvene prednosti koje dolaze sa novinarskim zahvalnicama .) Kada se energižete malo novinarstvom, možda ćete biti u raspoloženju za trening. Ako nikad ne želite da se vežbate posle dnevnika, ipak ćete i dalje razviti naviku za upravljanje stresom koja dobro funkcioniše za izgradnju otpornosti.
Šta o meditaciji?
Meditacija je još jedan od tih moćnih alata za upravljanje stresom koji vam mogu pomoći da brzo olakšate stres i izgradite otpornost tokom vremena.
Ako se osećate previše naglašenom za sesiju meditacije, saznajte više o nekim tehnikama koje vam mogu pomoći da dođete u opušteniju državu .