Prevelikost je uobičajeni problem. To može dovesti do brojnih problema, od kratkotrajnih doza do gojaznosti na duži rok. Takođe je utvrđeno da su povezani sa mnogim simptomima GI, uključujući bol u stomaku, naročito u gornjem delu gastrointestinalnog trakta, nadimanjem i prolivom. Jedna prehrana jednako neće uzrokovati gojaznost, ali može izazvati neugodnost, bol i ometanje spavanja.
Iako možemo očekivati da će ovi simptomi odvratiti ljude od prejedanja, nažalost, telo se prilagođava preterivanju puštanjem dopamina - prirodnog užitka - kada prejedamo, ohrabrujući nas da još više nadahnemo. Dakle, čak i ako preterivanje uzrokuje bol i nelagodnost, možda se osećamo prisilnom da nastavimo preţivljavanje. Ovo je važan dio razvoja ovisnosti o hrani. Dakle, tokom dužeg vremenskog perioda, ponavljavanje na redovnoj osnovi, bez adekvatnog vežbanja može dovesti do gojaznosti.
A samo da bi situacija bila još komplikovanija, ne postoji samo jedna vrsta prejedanja. To se može dogoditi kao rezultat toga kako se osjećate, s kim ste, i mnogim drugim faktorima. Evo deset najčešće navođenih vrsta prejedanja koje mogu dovesti do bola i gojaznosti, što može doprinijeti razvoju zavisnosti od hrane . Evo deset najčešće citiranih načina na koje prejedanje može postati problem.
1 - Binge jesti
Uzimanje hrane uključuje konzumiranje velike količine hrane u kratkom vremenu. Binges, po definiciji, zahtevaju da jedete više hrane koju ljudi obično rade, i više hrane koju vam treba.
Jedno jedenje se može dogoditi jednim prilikom, ili može postati redovan način konzumiranja hrane, što dovodi do problema. Iako pojedinačno ješenje jedne po sebi ne predstavlja nuždu za hranu ili poremećaj ishrane, uzimanje hrane je simptom Poremećaja ishrane Binge i poremećaja ishrane Bulimia Nervosa.
2 - Prejedanje od supersize delova obroka
Supersize porcije obroka ekstra velike delove brze hrane, pri čemu je dio hrane koji kupite mnogo veći od običnog obroka. Supersizirani obroci za hranu su snažno plasirani, posebno u sjevernoameričkoj kulturi. To može lako dovesti do konzumiranja mnogo veće količine hrane nego što je potrebno, a ako se redovno pojede, može dovesti do gojaznosti i loše ishrane.
3 - Emocionalno jesti
Najčešće navođeni na emisijama kao što je Oprah, emocionalno jesti se često nazivaju način na koji žene, posebno, jedu kada se osećaju uznemireno ili nesretno.
Klišei devojke koji jedu slatki sladoled nakon lošeg raspada, ili srednjih godina žena koje se bore na ugljenim hidratima kada ima PMS, su primeri stereotipa "emocionalnog jedenja".
Nažalost, ovi stereotipi mogu dovesti do samog ponašanja koje prikazuju kod ljudi koji se odnose na njih. Šta više, muškarci doživljavaju emocionalno jelo.
4 - Stres jedenje
Stres jedenje, iako usko povezano sa emocionalnim jelom, više pogađa anksioznost, a ne depresija, i može biti način zagrevanja prekomjernih radova kada se ne uzme za adekvatne pauze ili obroke.
5 - Zavisnost od šećera
Slatka, slatka hrana naročito zavisi od mnogih ljudi. Neki overeateri se zube na konditorsku ili drugu slatku hranu, čokolada koja ima posebnu privlačnost. Roditelji treba biti oprezni da njihova djeca ne razvijaju zavisnost od šećera , pošto je svakodnevna potrošnja slatkiša u detinjstvu povezana sa emocionalnim poteškoćama u odraslom dobu, kao i gojaznošću i propadanjem zuba.
6 - Kompulsivno Snacking
Iako se jelo od dva do tri grickalice dnevno između obroka često se smatra zdravim, stalno grickanje, naročito na nezdravim grickalicama, može dovesti do preterivanja, bez obzira da li je snack na mestu ili pored redovnih obroka. Mnogi prehrambeni proizvodi pada u zamku pažljivo planiranje tri zdrava obroka dnevno, ali ne uključuju grickalice u njihovom broju kalorija, čime se slučajem nenamerno preuveličavaju.
7 - Brza hrana
Ljudi koji se oslanjaju na brzu hranu često prejedaju. Brza hrana je dizajnirana tako da stimuliše prejedanje, obično pomoću kombinacije šećera, soli i masti, a sve to pokazuje istraživanje da je zavisnost. Iako sastojci brze hrane mogu biti loše kvalitete i neprilagođeni, zavisni sastojci osiguravaju veliki promet visokokalorične hrane, što može dovesti do gojaznosti i loše ishrane.
8 - Udobno jesti
Iako je udobno jesti umereno zdravlje, ljudi koji jedu kako bi se suočili sa stresnim emocijama mogu preterati, a na sličan način i stresoljubima i emocionalnim eaterima, utešnici udobnosti mogu pasti u zamku zavisnosti od hrane kao svoju primarnu strategiju .
9 - Socijalno jesti
Socijalno jesti je široko prihvaćena praksa, a umereno, može biti zdrava aktivnost. Ali ljudi koji su stalno pod pritiskom da jedu u društvu, kao što su oni koji rutinski vino i veieraju druge, ili se susreću preko poslovnih obroka, mogu biti skloni prenatrpanosti, naročito kada je očekivanje za velike količine i visokokaloričnu hranu.
10 - Ishrana stradanja
Uzimanje dosade je besmislen pristup hrani, u kojoj nedostatak stimulacije u drugim oblastima života dovodi do jedenja, samo da se nešto oseti. Uzgajivači gladi mogu biti skloni biranju jedenja, supersize delova, kompulsivne grickalice, zavisnosti od šećera i brzih prehrambenih proizvoda.