Svaki put kada dođete do telefona kada imate loš dan, prihvatite pomoć kada ste obrušeni ili čak pretražujete na mreži kako biste dobili informacije od nekoga o tome kako se nositi sa stresom, pokazujete da znate šta istraživanje ima više puta pokazali: da različite vrste socijalne podrške stvarno mogu pomoći u stresu! Međutim, sve vrste društvene podrške ne utiču na nas isto - dugi razgovor sa empatičnom prijateljicom se oseća drugačije od razgovora s nekim ko ima puno saveta da ponudi, a te vrste socijalne podrške osećaju drugačije od vrste podrške trener ili terapeut može ponuditi.
Da li postoji najbolja vrsta socijalne podrške? I kako nas utiču na različite vrste socijalne podrške?
Četiri vrste socijalne podrške
Iako postoji mnogo različitih načina na koje se ljudi mogu podupirati jedni druge, mnogo je istraživanja o efektima četiri različita tipa socijalne podrške:
- Emocionalna podrška: Ova vrsta podrške često podrazumeva fizičku udobnost kao što su zagrljaj ili pacovi na leđima, kao i slušanje i empatizovanje. Sa emocionalnom podrškom, prijatelj ili supružnik može vam dati veliki zagrljaj i slušati vaše probleme, obavještavajući vas da su se i oni osećali isto.
- Podrška podrške: Ova vrsta socijalne podrške je prikazana u izrazima poverenja ili ohrabrenja. Neko ko nudi podršku za očuvanje može ukazati na snage koje zaboravljaš, ili samo znate da veruju u vas. Životni treneri i mnogi terapeuti nude ovu vrstu podrške kako bi im klijenti znali da veruju u njih; ovo često dovodi do toga da klijenti više veruju u sebe.
- Informaciona podrška: Oni koji pružaju informativnu podršku to čine u vidu davanja saveta ili prikupljanja i razmjene informacija.
- Materijalna podrška: Materijalna podrška uključuje preuzimanje odgovornosti za neku drugu, tako da se mogu baviti problemom ili na drugi način uzimati aktivan stav da pomognu nekome da upravlja problemom koji doživljavaju. Neko ko vam nudi opipljivu podršku može vam donijeti večeru kada ste bolesni, pomažete vam u rješenjima za razmišljanje (umjesto da vam kažete šta treba da radite, kao i sa informativnom podrškom), ili na druge načine pomažete da aktivno riješite problem.
Koje vrste socijalne podrške najbolje funkcionišu?
Sve ove vrste socijalne podrške 'rade', ali ne sa svima, a ne na isti način. Različiti ljudi imaju preferencije za određeni tip ili kombinaciju ili nekoliko vrsta socijalne podrške. Važno je napomenuti, međutim, da pogrešna vrsta podrške može stvarno imati štetan efekat, tako da pomaže da se zna koja vrsta socijalne podrške je potrebna u svakoj situaciji.
Evo nekih rezultata istraživanja:
- Stvarno možete imati previše podrške! Jedna studija, u kojoj je učestvovalo 103 muževa i žena koje su pet puta završile istraživanja tokom prvih pet godina braka, razmotrile su kako je pružena podrška i mereno bračno zadovoljstvo. Utvrđeno je da su previše informativne podrške (obično u vidu neželjenog savjeta) u stvari gori od nikakve podrške. (Uvjerio sam, međutim, da je sigurno da ne možete dati previše podrške za poštovanje, nijedna podrska za podršku nije "previše", sve dok je istinita.)
- Premalo podrška je češća nego previše. U istoj studiji otkrili su da je oko dve trećine muškaraca i najmanje 80% žena pronašlo premalo podrške, dok je samo jedna trećina muškaraca i žena rekla da dobijaju više podrške nego što žele.
- Druga studija, koja je ispitala 235 mladenca, utvrdila je da su oba partnera srećnija ako muž dobije vrstu socijalne podrške koju mu najviše treba. Za žene je bilo dovoljno da muž samo pokušava da pruži podršku, čak i ako nije uvek ponudio pravu vrstu.
Važno je zapamtiti da postoje različite vrste socijalne podrške i da ćete možda morati zatražiti određeni tip koji vam je potreban, posebno u braku. "Ideja da je jednostavno više podrška je bolja za vaš brak je mit", kaže Erika Lawrence, vanredni profesor psihologije na UI College of Liberal Arts and Sciences i vodeći istraživač u ovim studijama.
"Često muževi i žene razmišljaju:" Ako me moj partner stvarno zna i voli me, on će znati da sam uznemiren i da će znati kako da mi pomogne. "Međutim, to nije najbolji način da se približite vašem braku. ne bi trebalo da budu čitatelji misli. Parovi će biti srećniji ako saznaju kako da kažu : "Ovako osećam, i ovako mi možete pomoći." "
Ne pretpostavljajte da znate kakvu vrstu podrške žele vaši supružnici, prijatelji ili rođaci; uvek je najbolje da se prijavite sa osobama da biste videli da li podrška koju nudite pogodi znak. Ako nije, važno je otvoriti diskusiju kako biste vidjeli koje vrste socijalne podrške su ovdje potrebne. I budite svesni koje vrste podrške osjećate najbolje za vas, tako da možete komunicirati sa svojim najbližima. Nije fer da očekujete od ljudi da čitaju vaš um kada je u pitanju socijalna podrška - i to nije ni efikasno. Samo pitaj šta ti treba.
Izvor:
Brock RL, Lawrence E. Previše dobra stvar: nerazumijevanje naspram prevelike podrške partnera. Časopis porodične psihologije , april 2009.