Ljudi sa BPD su u većem riziku od samoubistva i samopovređivanja
Plan bezbednosti je kritičan deo lečenja graničnih poremećaja ličnosti (BPD). Ljudi sa BPD-om su među najvećim rizikom od pokušaja samoubistva ili angažovanja u drugim visokorizičnim aktivnostima. Bez planova sigurnosti, možda ćete biti u opasnosti da povredite sebe ili nekog drugog. Plan sigurnosti može smanjiti rizik i učiniti je manje vjerovatnim da ćete donijeti odluku u trenutku kada će imati ozbiljne posljedice.
Ovaj članak pokriva korake u pripremi jasnog i sveobuhvatnog plana sigurnosti. Ovo nije nešto što se može učiniti kada ste već u središtu mentalnog zdravlja, ali trebate učiniti unaprijed, tako da ste spremni.
* Ako ste vi ili voljeni trenutno na trenutnom riziku da povredite sebe ili nekog drugog, pozovite 911 ili odmah idite u hitnu pomoć.
Razgovarajte sa vašim terapeutom o planu bezbednosti BPD-a
Ako imate BPD i idete na terapiju, razgovarajte sa svojim terapeutom o razvoju plana sigurnosti ili planu za vanredne situacije. U zavisnosti od vaše jedinstvene situacije, ona može preporučiti uključivanje određenih stvari ili preskakanje drugih područja tako da je prilagođeno vam i vašim potrebama.
Ako nemate nekoga sa kojim biste radili na planu sigurnosti, pronađite terapeuta . Ako se stigma vidjenja terapeuta zadrži od ovog važnog koraka, imajte na umu da je verovatno da će svaka osoba imati koristi od vidjenja terapeuta ponekad.
Kao što vidimo da lekari (lekari) rutinski da vode računa o našem fizičkom zdravlju, vidjeti terapeuta može biti odlična investicija u održavanje i maksimiziranje vašeg emocionalnog zdravlja.
Ocenite svoje ponašanje
Jednom kada upišete svog terapeuta, možete joj pomoći da procijenite rizik i potencijalne opasnosti, uključujući:
- Misli o samoubistvu, čak i ako su retki i bliski
- Zahteva da se ošteti
- Misli na povrede drugih
- Pitanja nasiljem
To će biti ciljevi vašeg plana sigurnosti, pa je važno da pažljivo razmislite o tome kakvo ponašanje ćete trebati za planiranje.
Uz procjenu rizika, trebate procijeniti da li postoje faktori koji mogu povećati vaš rizik od izvršenja samoubistva ili povređivanja drugih, kao što je posedovanje oružja ili pristup potencijalno opasnim lijekovima.
U zavisnosti od vaše situacije, vaš zdravstveni radnik može vam pomoći da minimizirate rizik od štete sami ili drugima tako što ćete svoje oružje predati policiji ili propisati lekove u samo malim količinama.
Identifikujte Triggers
Jednom kada imate listu ponašanja ili simptoma koji vas dovode u opasnost od povreda, identifikujte događaje, situacije, ljude, misli ili osećanja koja izazivaju te ponašanja ili simptome ( BPD triggers .)
Na primjer, mnogi ljudi sa BPD imaju osjećaj napuštanja, što čini iskustva stvarnog ili percipiranog napuštanja vrlo bolnim. Za one osobe koje pate od ovog simptoma, iskustva napuštanja mogu izazvati samoubilačke misli ili misli o povredama drugih. Razmislite o događajima ili mislima koje imaju tendenciju da izazovu da se uključite u štetno ponašanje za vas i napravite spisak trigera.
Pogledajte ove ideje o tome kako identifikovati kako identifikovati vaše mentalne zdravstvene izazove sa BPD-om
Napravite plan sigurnosti za rješavanje resursa
Sada, identifikujte kako možete odgovoriti na svoje okidače na načine koji će vas držati sigurni. To će biti rešavanje resursa koje ćete koristiti pre nego što se vaši simptomi postanu toliko intenzivni da imate krizu mentalnog zdravlja. Evo nekoliko strategija za suočavanje sa BPD okidačima koji su pomagali drugima.
Napravite listu zdravih sposobnosti za borbu protiv BPD-a koje poznate i koje rade za vas, kao i izvore socijalne podrške i ljude ili mjesta koja vam mogu pomoći ako vam zatreba.
One mogu uključivati:
- Tehnike suočavanja kao meditacija pažnje
- Broj vašeg terapeuta za hitne slučajeve
- Spisak hitnih klinika za mentalno zdravlje i hitnih soba
- Nacionalna služba za samoubistvo (1-800-273-8255)
Napišite svoj plan sigurnosti
Sada je vreme da sve to zajedno. Imate listu svojih rizičnih ponašanja, vaših okidača, načina na koji možete da se suočite pre nego što simptomi postanu previše intenzivni i način na koji ćete odgovoriti u slučaju nužde. Stavite sve zajedno da biste sebi dali korak po korak plan akcije.
Za svako rizično ponašanje, napišite okidače za to ponašanje, odgovore odgovora na koje biste mogli da se uključite ako doživite okidač i šta ćete raditi ako odgovori na rešavanje problema ne počnu i počinjete da iskusite vanrednu situaciju. Nastavite dok ne budete imali bezbednosni plan za sva rizična ponašanja koju ste identifikovali.
Izrada obaveza za bezbednosni plan
Poslednji korak je da se posvete vašem planu sigurnosti. To znači da se obavezujete sebi da ćete pratiti ovaj plan kada se pojavi potreba, a zatim nekome drugom da se potrudite da ćete slediti ovaj plan. Ovo se takođe zove "sklapanje ugovora o sigurnosti." Zapravo, ponekad će vaš terapeut zapravo potpisati izjavu koja kaže da ćete pratiti plan.
Izvori:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R. i P. Moran. Krizne intervencije za ljude sa poremećajima granične ličnosti. Cochrane Baza podataka o sistematskim pregledima . 2012. 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. Plan za tretman procjene samoubistava i ubistava i prevencije , Wiley, 2004. ..