Prestanak pušenja je proces, a ne događaj
Ako ste poput mnogih ljudi, imali ste pokušaje za otkazivanje cigarete koje ste smatrali kao događaj, zadatak koji se može završiti u roku od nekoliko nedelja ili najviše mesec dana. Zatim, kada je potreba da se puši i dalje izvan onoga što ste smatrali razumnim, očajnički ste se osećali udobno bez cigareta i ponovo počeli da pušite.
Činjenica je da je odustajanje od pušenja proces, a ne događaj.
Dok je najgori od povlačenja nikotina završen u roku od nekoliko nedelja, oslobađanje od običajne / emocionalne strane pušenja dolazi sporije. Evo nekih uobičajenih zabluda o ukidanju duvana koji mogu ometati vaše šanse za uspeh.
Mit: Kasno je da prekinem pušenje. Šteta je učinjena.
Činjenica: nikad nije kasno da se odrekne pušenja.
Otvoreno, jedino je prekasno da se odreknete pušenja kada ste ispod šest stopa. Kada prestanete sa pušenjem, prednosti počinju u roku od 20 minuta od vaše poslednje cigarete i nastavljaju da raste godinama. Ljudsko tijelo je neverovatno otporno, i dok se sva oštećenja vezana za pušenje ne mogu poništiti, mnogo lečenja može i će se dogoditi.
Psihološki gledano, vi ćete imati bolje izglede kad jednom izlečete od ovisnosti o nikotinu . Većina nas provodi godine vezane za cigarete. Očajno želimo da zaustavimo, ali vreme prolazi, čineći se osećanjem slabe, nemoćne i pretučene.
Ovo uzrokuje sporo uništavanje samopoštovanja, obično tako postepeno ne shvatamo šta se dešava. Nije ni čudo što toliko dugoročnih pušača pati od anksioznosti i depresije.
Prestanak duvana osnažiće vas mnogo više nego što možete zamisliti. Jednom kada to shvate, većina ljudi odbija da pusti slobodu koja dolazi od povratka kontrole koju je ukradena zavisnost.
Mit: Mogu pušiti jednu cigaretu i zadržati moj program za odustajanje.
Činjenica: Ne postoji samo jedna cigareta.
Za ogromnu većinu pušača, ponovnim uvođenjem nikotina nakon odlaska vodi do punog pušenja. Ne postoji samo jedna cigareta za nikotinskog zavisnika. Pušenje, čak i malo puffa na cigaretu, dovoljno je da probudi zver u sebi. I, nažalost, ljudi koji oporavka često provode godine pokušavajući da se ponovo opuste pušenjem.
Ako želite da pokrenete nikotinsku zavisnost iz svog života zauvek, živite filozofiju NOPE-a ne jedan puff ikada .
Mit: Relapse se može desiti bez upozorenja.
Činjenica: Relapse se nikada ne dešava bez upozorenja.
Put ka povratku uvek počinje u našem umu. Nehumane misli o pušenju su normalne, jer se krećemo kroz oporavak od zavisnosti od nikotina, ali ne ostavljaju nikakvu kontrolu, mogu izazvati nevolje. Rečeno je da ljudi imaju dnevno više od 60.000 misli. Verovatno biste bili iznenađeni što znate da je većina onoga što mi kažemo negativna i samopouzdavajuća. Često smo naši najgori kritičari.
Slušajte svoje misli i ispravite one koji su kontraproduktivni odmah. Nemojte im dati šansu da se zaglavite i dobijete zamah.
Nije bitno da li verujete da ispravka - vaš um upucuje, i to je sve što je važno. Ispravljanje pogrešnog razmišljanja pomoći će vam da zadržite u vozačevom sedištu sa svojim programom za prestanak rada.
Mit: Uvijek sam propustio pušenje.
Činjenica: istinska sloboda je stanje uma.
Svi mi imamo sposobnost da napravimo promjene u našem razmišljanju koje će donijeti trajno oslobađanje od ovisnosti o nikotinu. Ljudi koji su propustili pušenje godinama kasnije nisu oslobodili emocionalnih asocijacija koje su imali sa pušenjem i obično to misle na ljubaznom, nostalgičnom ili romantičnom svjetlu. Mogli bi čak i sebe podsvesno (ili svesno) reći da je odustajanje žrtvovanje .
Oni su prestali da puše jer su morali, ali su voleli da puše .
Takvo neispravno razmišljanje će zadržati seme zavisnosti živo, spremno da ponovo uzme koren kada se prilika predstavi. Ali ne pravite greške, to su vaše misli koje vas drže zarobljenika, a ne cigarete.
Da li ste ikada imali vezu s kiselinom zbog promjene u stavu s vaše strane? Smena se dešava u vašoj percepciji, i kada vaš um okrene taj ugao, nema povratka. Slično je mentalnoj strani zavisnosti.
Kada se razjasnimo od fizičke potrebe za cigaretama, ono što je ostalo je emocionalni odnos sa pušenjem, većina je zasnovana na ritualu. Navika pušenja je moćna ali reprogramabilna. Dodajte neku edukaciju o ovisnosti o nikotinu i podršci ljudi koji prolaze kroz ono što ste u programu za odustajanje. Sve će vam pomoći da se trajno oslobodite od želje da pušite.
Držite se u trenutnim trenutcima današnjice i budite zahvalni za svaki dan bez dima koji završite. Budite strpljivi sa sobom i razmišljajte o vremenu kao jedan od vaših izostavljenih prijatelja. Što ste više stavili između sebe i poslednje cigarete koju ste pušili, jači ćete postati.