Suočavanje sa stresom razočaravajućih izbora

Politički izbori ovih dana postali su prilično intenzivni - mi imamo veoma strastvene učesnike na obe strane, i sa toliko strasti sa obe strane, strana kandidata koji nije pobedila neizbežno oseća razočaranje i stres od toga što stvari idu na drugi način. Važno je da nacija bude ujedinjena i da se kreće naprijed nakon žestokog borbenog kampanja, a važno je da se birači osećaju bolje i manje naglašavaju rezultate ako rezultati nisu ono za šta su se nadali.

Evo nekoliko strategija za ublažavanje stresa oko izbora.

Postavite granice

Mnogi ljudi su se navikli da proveravaju 24-časovne kanale vijesti i web stranice i da se zadržavaju u svakom trenutku u kampanji tokom proteklih nekoliko mjeseci. Sada kada su se izbori dogodili, možete početi da shvatite da je sve bilo malo preovlađujuće. Ako se osećate malo preplavljenim, pokušajte da ograničite izlaganje vesti ili da se nekoliko dana pređete na "vesti" brzo, da biste napravili pauzu.

Tokom odmora od vesti, možda ćete želeti da se izložite novom scenografiju koja smanjuje stres: Prošetajte sa svojom porodicom, idite na klasu vežbi ( vežba je velika opterećenja stresa) ili pokušajte nekog vođenog slike za "brzu" promenu scenografije. Biće vam drago što ste i učinili.

Radi nešto

Ljudi već već volontiraju i učestvuju u političkim kampanjama u velikom broju. Sada kada su kampanje u prošlosti, možda ćete uživati ​​u volontiranju zbog vrijednog razloga koji vam je važan.

Raditi nešto sa svojom naprezanom energijom može vam pomoći da se nosite sa vašom anksioznošću , da vam daju osećaj kontrole (pročitajte ovde o prednostima dobijanja unutrašnjeg lokusa kontrole ) i uzmite u obzir stres vašeg kandidata koji ne osvaja.

Promenite svoj fokus

Ako vaš kandidat ne pobedi može biti vrlo razočaravajuće.

Kao iu drugim situacijama kada doživljavate anksioznost, ali nemate snage da direktno promenite svoje okolnosti, jedna stvar koju možete učiniti da smanjite stres je promena našeg izgleda. Dok ne morate biti entuzijasti u vezi sa drugim kandidatima, možete smanjiti anksioznost koju osećate o situaciji promjenom onoga na šta se fokusirate. Već znate šta vam se ne sviđa u vezi sa drugim kandidatima, ali možda biste se bolje osećali ako ste tražili kvalitete ili mogućnosti za koje možete da se osećate dobro - niko se ne slaže ili ne slaže sa 100% stavova i politika drugih osoba, tako da su šanse dobro je da u ovoj situaciji postoje i neki pozitivi. Ako pogledate i još uvek ne možete naći ništa o ovom ishodu koji vam nije strašan, to vam možda pomaže da se bolje koncentrišete na druge stvari u životu koje vam donose sreću, kao što su prijatelji i porodica. (Pogledajte ovaj članak za više o promeni perspektive s kognitivnim restrukturiranjem .)

Razgovaraj sa nekim

Može biti vrlo katarzično da razgovara sa prijateljima i porodicom koji se slažu sa vašim političkim stavovima. Skupite se i razgovarajte o vašem razočarenju, a možda ćete se osećati bolje samo oslobađanjem svojih osećanja; Osjećat ćete se i podržati i razumjeti.

Ponekad samo dijelite svoja osećanja preko novinarstva koji vam pomažu da se pustite. Ako shvatite da su vaša osećanja toliko intenzivna da ometaju vaše redovno funkcionisanje, možda čak i želite razgovarati sa profesionalcem.

Redovno upravljanje stresom

Stres je stres. Da li vaš stres potiče iz strahova iz izbora ili nešto drugo, važno je imati neke standardne oslobađače od stresa koje imate u rukavu kako biste zadržali trenutni stres od morfinga u hroničnom stresu, gde se vaš stresni odgovor pokreće i nikad ne isključuje. Neke od mojih favorita su vežbe disanja , redovne vežbe, meditacija , socijalna podrška i časopis.