5 najgorih stvari za nekoga sa panićkim poremećajem
Može biti teško shvatiti kako je živjeti sa paničnim poremećajem. Možda će vam se teško povezati sa anksioznošću i napadi panike ako nikada niste iskusili ova osećanja. Međutim, važno je da pokušate da razmišljate pažljivo i senzitivno pre nego što slučajno kažete nešto što može da povredi, frustrira i na neki drugi način uznemirava osobu sa paničnim poremećajem.
U nastavku su navedene neke od najgorih stvari koje možete reći nekome ko ima panični napad ili druge panike povezane simptome. Ove izjave prate sugestije za bolje načine pristupa nekome sa paničnim poremećajem.
1 - "Sve je u tvojim mislima."
Postoji mnogo mitova o paničnim poremećajima koji nepravedno stereotipiziraju one koji se bore sa ovim uslovima. Jedna od najčešćih zabluda je ideja da su osećanja panike i anksioznosti samo rezultati mašte osobe. Istina je da je panični poremećaj pravi i dijagnostički uslov koji često uključuje intenzivne fizičke, mentalne i emocionalne simptome. Ovi simptomi mogu biti izuzetno teški za upravljanje i ne predstavljaju slabu osobu.
Bolji odgovor: "Ovde sam za vas."
Kažnjavajući paničnom pacijentu da je to sve uma, sugeriše da je kriva zbog njenih simptoma. Takve izjave mogu doprinijeti pitanjima kao što su osećaj usamljenosti , povećan stres i snižena samopoštovanje , da su ljudi sa paničnim poremećajem već skloni da doživljavaju.
Umesto da krivite osobu, pokušajte da prenesete poruku da ste tamo za njega ako vam treba. Ponekad puštajući osobi da je dostupna može učiniti da se oseća sigurnije i sigurnije kada se suočava sa panikom i anksioznošću. Pored toga, ovakve pozitivne i podržavajuće izjave mogu dati strahovu paniku dodatnom povećanju pouzdanosti kako bi se suočili sa simptomima panike .
2 - "Kontrola sebe i smirite se."
Ovo je verovatno jedna od najosecenijih izjava koje treba napraviti nekome sa panicnim poremećajem. Ako osoba sa anksioznim poremećajem jednostavno "samo smiri", verujte mi, on ili ona bi. Upravljanje strahom, anksioznošću i paničnim napadima nije tako lako. Možda se čini nerazumnim za autsajdera, ali osoba koja doživi ozbiljnu anksioznost ili prolazi kroz napad panike se suočava sa puno izazovnih simptoma koje je teško kontrolisati.
Bolji odgovor: "Mogu li vam pomoći?"
Recite čoveku da se smiri, podrazumeva da vam je neprijatno. Ako ste sa osobom koja ima panični napad ili doživljava visok nivo anksioznosti, najbolje je da se podržite. Neka osoba zna da ste tamo da biste joj pomogli ako je potrebno, ali da ste takođe spremni da mu pružite bilo koji željeni prostor. Pokazivanje spremnosti da vam pomogne može biti sve što je neophodno kako bi se smirio panika. Ovoj osobi će možda biti potrebno samo malo vremena da iskoristi svoje veštine za savladavanje kako bi se smirio panika i anksioznost.
3 - "Preterujete".
Zamislite na trenutak kako bi se iznenada desilo osećaj preterane anksioznosti. Vaše srce trči dok počinjete da se preterano znojite. Vaše telo se trese i drhti dok vam je teško dišati. Grudi se pojačavaju i počinjete da se osećate mucnim. Zbunjeni ste što će drugi primetiti vaše simptome. Počinju da se plašite da ćete potpuno izgubiti kontrolu nad sobom. Pitate se da li imate srčani udar ili ako ste možda ludili.
Bolji odgovor: "Radiš najbolje što možeš."
Kao osoba koja ne doživljava ove simptome, može se pojaviti kao da je osoba samo prehlada . Međutim, ovaj imaginarni scenario je stvarnost za mnoge ljude sa paničnim poremećajem. Ako ste ikada prisutni nekoga ko doživi ogromnu anksioznost ili napad panike, jedna od najkorisnijih stvari koju možete učiniti jeste ohrabrujući. Neka osoba zna da verujete u njegovu sposobnost da radite kroz paniku.
4 - "Morate se suočiti sa strahovima da biste ih prevazišli."
Nije neuobičajeno pogrešno verovati da osoba sa paniĉnim poremećajem treba da se prisili u strahovite situacije. Međutim, stvaranje straha od strane panike koje se nespremno suočavaju sa svojim strahovima retko je efikasno. Za razliku od ovog lažnog uvjerenja, gurajući osobu u strahovitu situaciju često se vraća. Suočavanje sa strahovima kada nije spremno da se bavi njima, zapravo može dovesti do povećanja anksioznosti i izbjegavanja ponašanja .
Bolji odgovor: "Uzmi to svojom tempom."
Mnogi ljudi sa paničnim poremećajem razvijaju fobiju poznatu kao agorafobija . Ovo odvojeno mentalno stanje podrazumeva strah od napada panike na mestima koja bi bilo teško i / ili ponižavajuće da pobegnu. Kada su u pitanju suočeni sa strahovanim situacijama, osoba sa paniĉnim poremećajem sa ili bez agorafobije treba da postepeno izlaže. Polako učenje da se bavi situacijama koje izazivaju anksioznost, osoba može izgraditi svoj osećaj samopouzdanja i naučiti kako se efikasno nositi sa strahovima jedan korak po korak.
5 - "Ti uništavaš stvari."
Ako vaš voljeni ima panični napad koji utiče na vaše planove, možda ćete se osećati uznemireno. Međutim, sramotenje osobe zbog njegovih ili njenih paničnih simptoma samo će izazvati više osećanja povređivanja i sramota. Ljudi sa paničnim poremećajima već su skloni da se stide zbog njihovih simptoma. Osoba će doživeti samo dodatni stres i krivicu ako to ukazujete njemu ili njoj.
Bolji odgovor: "Znam da je ovo teško."
Umesto da vređate i napadnete svoju voljenu osobu, pokušajte da joj odgovorite senzitivno. Izrazite da shvatate koliko je izazov morao da prođe kroz te panične napade . Čak i ako se osećate razočaranim, kazivanje štetnih izjava neće učiniti situaciju boljem. Pokušajte da ostanete empatični i razumni za borbu panika.
Bilo namerno ili ne, vaše reči mogu boljeti, pogoršati i uzrokovati veliki stres osobi sa paničnim poremećajem. Ako ste u blizini nekog ko napada panika, možete biti od pomoći ako ostanete pozitivni, razumni i podržavate. Pokušajte mudro da izaberete svoje reči i sutra razmišljate kada razgovarate sa nekim sa paničnim poremećajem.