Zašto i kako muzička pomagala relaksacija
Sa svim načinima na koje muzika utiče na vaše telo, verovatno ćete već jasno videti kako se muzika može koristiti kao efikasna alatka za relaksaciju i upravljanje stresom. Pored mnogih fizičkih promena koje muzika može donijeti (koju sam u ovom članku navela u muzičkoj i muzičkoj terapiji ), muzika je posebno korisna u opuštanju i upravljanju stresom jer se može koristiti na toliko načina.
Evo nekih od najvažnijih načina na koje muzika može pomoći u upravljanju stresom.
Muzička i fizička relaksacija
Muzika može promovirati opuštanje napetih mišića, omogućavajući vam da lako oslobodite neku tenziju koju nosite iz stresnog dana (ili nedelje). Kada opustite mišiće i oslobodite svoje telo, vaš um se takođe opušta, što vam može pomoći da smanjite puno tenzija i stresa koji možda niste shvatili da ste nosili. Muzika je jednostavan i zabavan način da se sve napetosti samo odvode.
Muzika kao pomoć u aktivnostima podrške stresu
Muzika može da vam pomogne da uđete u zonu kada praktikujete jogu , samo-hipnozu ili vođene slike , može vam pomoći da se osećate energičnim tokom vežbanja , da pomognete da se rastezi stres kada se iskočite u kadi i da budete korisni deo mnogih drugih aktivnosti za smanjenje stresa . Može da uzme efikasnu stabilizaciju stresa i učiniti ga još efikasnijim!
Muzika i meditativna država
Kao što je ranije rečeno, muzika može pomoći vašem mozgu da uđe u meditativno stanje , koje nosi predivne pogodnosti za stres.
Za one koji pronalaze meditaciju zastrašujuće, slušanje muzike može biti lakša alternativa. Muzika je lako i za decu da uživaju, tako da dok meditacija može biti izazovna za učenje vašoj deci, stavljanje prave muzike može biti način da ih olakša u više meditativnog stanja bez njihovog potpunog shvatanja.
Muzika za promociju pozitivnog fokusa
Muzika, naročito opojna melodija, može da vam oduzme pažnju od onoga što vas naglašava i da vam pomogne da se osećate optimističnijim i pozitivnijim . Ovo pomaže u oslobađanju stresa i može vam čak i pomoći da u budućnosti ne budete stresni tokom malih frustracija u životu. Uzdignuta pesma takođe može donijeti pozitivne pozitivne efekte , što vam može omogućiti da primetite više mogućnosti i iskoristite ih kad god možete, što također može pomoći u oslobađanju stresa. (I dok smo u pitanju podizanje muzike, neke srećne pesme praktično vas nateraju da plešete za njih, a takav način vežbanja može biti odličan i za upravljanje stresom!)
Muzika i afirmacije
Način na koji vidite svet i vrstu samopoštovanja koje uobičajeno koristite takođe može imati veliki uticaj na vaš nivo stresa, zbog čega su pozitivne afirmacije koje stvaraju pozitivnije samo-govore toliko korisne. Muzika koja afirmiše tekst može donijeti dvostruku korist od muzike i pozitivnih afirmacija, pomažući vam da se okružite pozitivnom energijom i češće gledate na sjajnu stranu, omogućavajući vam da stresni događaji lakše skaču iz leđa.
Ovo su neki od razloga zašto je muzika jedan od najjednostavnijih i najefikasnijih alatki za opuštanje, a muzika je tako odličan alat za upravljanje stresom koji možete dodati svakodnevnom životu.