Sreća: to utiče na vaše zdravlje na toliko načina
Srećnost i zdravlje su već neko vreme anegdotski povezani - "smeh je najbolji lek" postao je kliše "sa razlogom - ali istraživanje podržava ono što su mnogi ljudi instinktivno pretpostavili tokom čitave: da su sreća i zdravlje stvarno povezani, i da jedan nivo sreće stvarno može uticati na nivo svog zdravlja.
Relativno novo polje pozitivne psihologije istražuje faktore koji doprinose emocionalnoj otpornosti , sreći i zdravlju, među ostalim temama koje afirmišu život, a ono što sada sasvim sigurno znamo o ovim temama može nam pomoći da svi živimo zdraviji, smisleniji život - i smanjiti stres istovremeno.
"Iskustva koja izazivaju pozitivne emocije uzrokuju negativnu emociju da brzo rasipaju. Snage i vrline ... funkcionišu kako bi sprečile nesreću i psihološke poremećaje, i mogu biti ključ za izgradnju otpornosti. Najbolji terapeuti ne samo ozdravljaju oštećenja; oni pomažu ljudima da identifikuju i izgrade svoje snage i njihove vrline ", napisao je Martin Seligman, bivši predsjednik Američkog psihološkog udruženja i otac polja pozitivne psihologije, u svojoj knjizi Autentična sreća. I solidno istraživanje nastavlja da kulminira, podržavajući ovaj stav. Evo nekoliko važnih studija o sreći i zdravlju.
Sreća i dugovječnost
Važna studija u kojoj su se nalazile sestre je mogla utvrditi zdravstvene prednosti koje dolaze sa pozitivnim emocijama. (Nun studije rade dobro jer su mnoge druge varijable stila života ujednačene, tako da prijavljene razlike se često mogu smanjiti na nekoliko faktora, poput ličnosti i perspektive.) U proučavanju života i smrti monahinja, s obzirom na tragove njihovog emocionalnog stanja , istraživači su mogli da naprave važno otkriće o sreći, a pozitivna emocija u zdravlju je u korelaciji sa dugotrajnošću!
90% najsmijesnije četvrtine monahinja živelo je u dobi od osamdeset i pet godina, dok je samo u ovom dobu živelo samo 34% najmanje živahne četvrtine. Slično tome, 54% najsevernijeg četvrtog života bilo je devedeset i četiri godine, u poređenju sa 11% najmanje veselih.
Sreća i brak
Kao da to nije dovoljno, pozitivna emocija je povezana i istraživanjem sa bračnim zadovoljstvom.
U drugoj zapanjujućoj studiji istraživači su bili u prilici da ispituju veselje osmeha na ženskim fotografijama iz godišnjeg časopisa i predvide koji će u proseku biti više oženjen, oženiti se i doživjeti više ličnog blagostanja u narednih trideset godina. (Savet: opet, bila je najsevernija grupa.) Ono što je zapanjujuće je to što su zdravi odnosi povezani sa snažnim imunitetom i, stoga, sveukupnim zdravljem i tako nastavljaju "spiralna nadmornica". Ovo je sjajan način da se parovi mogu držati jedni drugih zdrave.
Sreća i optimizam
Istraživači su takođe pronašli optimiste da imaju duže živote. Optimizam se razlikuje od pozitivnih emocija, iako su ova dva srodna. Međutim, ne samo da su veseli, optimisti imaju tendenciju da vide svet na poseban način: kada se u svojim životima javljaju pozitivni događaji, oni daju lični kredit, pripisuju uzrok trajnim osobinama pod njihovom kontrolom i vide svaki dobar događaj kao Potpisati da će doći do pozitivnih događaja. Ova specifična sočiva kroz koju vide svet dozvoljava im da zadrže više unutrašnjeg lokusa kontrole (osećaj lične kontrole nad stvarima), kao i rezultirajuće ponašanje koje promoviše zdravlje i povezano je sa mnogim prednostima, uključujući dugovečnost: jedna studija utvrdili su da su optimisti u prosjeku imali 19% životnog vijeka života.
Očigledno, sreća i zdravlje mogu biti povezani optimizmom.
Sreća i "Zrela odbrana"
Još jedan faktor koji je blisko povezan sa pozitivnim emocijama i optimizmom jeste skup snage poznatih kao "zrele odbrane". Ove osobine, koje ne prikazuju svi, i razlikuju se tokom životnog veka, uključujući i altruizam , mogućnost odlaganja zadovoljstva, budućnosti i humora . Prema Harvardovoj studiji koja je pratila grupu ljudi tokom života, zrela odbrana je usko povezana sa radošću u životu, visokim prihodima i snažnom starosnom dobu kod muškaraca različitih okolnosti.
Sreća i zdravlje
Istraživač sreće Robert Holden vodio je istraživanje i ustanovio da će 65 od 100 ljudi izabrati sreću nad zdravljem, ali da su obojica visoko cenjeni.
Srećom, ne moramo birati: sreća i zdravlje idu ruku pod ruku. Kao što je Holden izjavio, "ovo nije pravo zdravlje bez sreće".
Takođe postoji puno dokaza da su nesreća - depresija, anksioznost i stres , na primer - takođe povezani sa lošijim zdravstvenim ishodima. Ova negativna stanja, ako su hronična , mogu ometati imunitet i povećati zapaljenje u telu koje dovodi do mnoštva bolesti i stanja . Principi pozitivne psihologije mogu se boriti protiv ovih negativnih stanja, dodatno povećavajući verovatnoću zdravlja.
Izvori:
Borysenko, J. Zamišljajući telo, popravljajući um. Publikacije Hay House , 2007.
Holden, R. Budite srećni: oslobodite snagu sreće u vama. Hay House Publikacije , 2009.
Peterson, C. Primer u pozitivnoj psihologiji. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MEP Verodostojna sreća: Koristeći novu pozitivnu psihologiju kako bi ostvarili svoj potencijal za trajno ispunjenje. Free Press , (2002).