Svi možemo da intuitivno znamo da stres može da utiče na naše zdravlje, ali istraživanje stresa i zdravlja nam pruža jasniju sliku o tome kako su stres i zdravlje povezani, i koji konkretni izbori možemo učiniti da bolje upravljamo stresom i stvorimo zdravlje.
Poslednjih godina, bilo je mnogo interesantnih i informativnih istraživanja o stresu, a mnogi članci na ovoj temi su povezali dodatne resurse kako bi vam pomogli da stavite ono što učite u akciju u svom životu.
Iako nijedna studija ne pruža cjelokupnu sliku veze između stresa i zdravlja, sljedeća lista studija pruža neke važne informacije koje možete koristiti sada. Neka ovo istraživanje stresa i zdravlja bude vaš vodič za promene koje možete učiniti danas za zdravije sutra.
Kratkotrajna joga može donijeti stvarne koristi
Joga ima reputaciju da je praksa koja promoviše zdravlje, a istraživanje podržava tu reputaciju. Iako postoje dokumentovane koristi za zdravlje , ova studija pokazuje da čak i kratkotrajni program joge može donijeti stvarne prednosti za dobro zdravlje i produktivnost.
Stres čini listu kao vrhunski zdravstveni problem u detinjstvu
Nacionalni anketni centar o dečijem zdravlju Univerziteta u Mičigenu CS Mott djecijoj bolnici je rangirao 23 zdravstvene skrbi za djecu i pogodio gdje je stres rangiran? Saznajte više o stresu i zdravlju djeteta i kako držati djecu manje pod stresom, kao i zdravije i srećnije.
80% smanjen rizik od hronične bolesti? Evo šta da radimo!
Šta stres ima veze sa faktorima koji doprinose 80% hronične bolesti? I kako možemo da se održimo zdravije? Ispostavlja se da se mnogi faktori rizika za velike hronične bolesti mogu ublažiti tehnikama koje takođe smanjuju stres.
Drugim rečima, određene tehnike upravljanja stresom mogu vam pomoći da se osećate manje napetim i smanjite rizik od teških bolesti velikim procentom. Pročitajte više o stresu i riziku od hroničnih bolesti i pronađite resurse kako biste smanjili rizik.
Vežba može povećati otpornost prema stresu
Znamo da je vježba dobra za naša tela, ali je takođe dobra za naše stresne nivoe ! Istraživači su proučavali različite tipove sportista i ustanovili da fizička aktivnost može raditi kao zaštita od stresa i pomoći u izgradnji opšte otpornosti na stres.
Threat Vs. Izazov: kako vidiš stvari čini razliku
Istraživači su otkrili da ključna razlika u tome kako stresori na poslu pretvaraju u hronični stres za radnike ima veze s izgledima i kako sagledavamo stvari. Ako se osjećamo izazovom, bolje se osećamo nego ako se osjećamo ugroženim. Saznajte više o tome kako stvari gledate kao na pretnju i izazov i pronađite načine da osjetite više u kontroli svog života.
Stres može povećati rizik od smrtnosti
Istraživači sa King's koledža u Londonu ispitali su podatke koji pokazuju da je stres sa samopovređivanje povezan sa povećanom smrtnošću svih uzročnika u narednih 20 godina - taj stres je, ustvari, statistički povezan sa većim rizikom od smrti iz različitih uzroka.
Autori studije vjeruju da bi to moglo biti zbog jedne ili svih sljedećih tri razloga.
Prvo, možda je da uticaj stresa ili stresa na dobro poznate faktore rizika za kardiovaskularne bolesti i rak stvori ovu vezu. Drugo, mogu postojati direktni, osnovni psihosomatski putevi u kojima stres može uticati na imuni sistem ili autonomnu funkciju.
Konačno, mogu postojati uobičajeni faktori koji prouzrokuju gene koji se dele i rani problemi koji predviđaju i stres i mortalitet iz drugih uzroka nezavisno. U svakom slučaju, upravljanje stresom je važan aspekt da ostanete zdravi.
Smeh može da pomogne stresom - čak i pre nego što se to desi
Smeh je sjajan stres u tome što je zabavno, lako i besplatno.
Takođe je efikasan čak i pre nego što se to desi! Tako je, novo istraživanje pokazuje da čak i samo predviđanje smeha može uticati na stresne hormone na pozitivan način. Saznajte više o stresu i smehu i pogledajte kako to može uticati na vaše zdravlje.
Job Stress može da povredi svoje srce
U velikoj studiji istraživači su otkrili da nedostatak kontrole, svjesnosti posla, neočekivanih promjena, napora na poslu i stresa može dovesti do lošeg kvaliteta srca. Kako možete zadržati stres od posla od uticaja na vaše srce? Pročitajte više o stresu i zdravlju srca.
Gubitak težine može poboljšati funkcionisanje mozga
Stres i povećanje telesne težine su povezani na više načina - a sada je još jedna činjenica o težini koja može dovesti do stresa: prekomerna težina može uticati na funkcionalnost vašeg mozga. Saznajte više o vezama između težine, funkcionisanja mozga i stresa i pronalazite resurse za niski stres, prikladan i zdrav život.
Stres može dovesti do zamora i bolesti
Ljudi uvek govore o osećanju "bolesnog i umornog", ali istraživanja pokazuju da se ova dva mogu povezati i da su obe države povezane s stresom! Zato je deo zdravog zdravlja osnovno upravljanje stresom. Pročitajte više o stresu i umoru i saznajte kako da upravljate oboma.
Ako mislite da ste u kontroli, može vam se dopasti bolje
Ne radi se o onome što doživljavate, niti o tome kako se bavite onim što doživljavate - nivo kontrole, za koji verujete da imate u svom životu, također čini razliku u tome kako doživljavate stres. Pročitajte o lokusu kontrole i saznajte više o tome kako vaša osećanja kontrole nad životom mogu uticati na nivo stresa, a zatim i na vaše zdravlje. (Postoji i vrlo interesantna anketa za proveru!)
Vaše negativne misli stvarno mogu da te povrede
Vaše misli mogu uticati na vaše zdravlje na način koji ne možete da shvatite. Zbog ovoga je važno kakvi su vaši uobičajeni uzorci. (Ali ne brinite - možete ih promeniti!) Saznajte više o optimizmu, pesimizmu i objašnjavajućem stilu .
Jedna loša navika može dovesti do više
Nekoliko dana kada se ne brinete o sebi možete dodati stresu, ali to može dodati i lošim navikama u drugim oblastima samozapošljavanja! Jedna studija pokazala je da su oni koji su bili lišeni slobode nekoliko dana završili jedva da jedu i da manje vežbaju - sve što može stvoriti i pogoršati stres! Saznajte više i pronađite načine da živite zdravije i manje stresa .