Zašto biste vodili računa o svom telu i zdravlju

Ako vaše zdravlje ne uspije, može zasenčiti sve ostalo što se dešava u vašem životu. Od relativno malih zdravstvenih problema, kao što su bol i bol, letargija i probijanje glavnih zdravstvenih problema koji mogu ugroziti vaše postojanje, zdravlje može stvarno uticati na nivo sreće i stresa. Ostvarivanje posvećenosti prihvatanju zdravih navika ove godine može imati dalekosežnu isplatu: bolje će se osećati u svemu što radite.

Ovo je naročito važno jer se odnosi na stres. Stres koji dolazi od lošeg zdravlja je značajan jer kada se suočavate sa zdravstvenim izazovom, to utiče na toliko područja vašeg života. Dnevni zadaci postaju izazovniji, zdravstveni troškovi se mogu gomiti, a vaša sposobnost zarađivanja može čak biti ugrožena. I sam stres može pogoršati zdravstvena pitanja od uobičajene prehlade do ozbiljnijih stanja i bolesti, tako da se zaista plaća da održi zdravu naviku za upravljanje stresom ne samo da bi mogla upravljati stresom lošeg zdravlja, već i pomoći da se to potpuno izbjegne tako što će ostati zdravije duže.

Evo nekoliko zdravih navika koji imaju veliki uticaj:

Jedite zdravu ishranu za pravu razlozu

Umesto da jedete pravo isključivo za obećanje da ćete izgledati bolje u svojim farmerkama, takođe treba da se posvetite jedenju hrane koja će vam podstaći nivo energije i održati svoj sistem bez problema.

To je zato što ono što jedete ne samo da može uticati na vaše kratkoročno i dugoročno zdravlje, može uticati na nivo stresa. Ako ste gladni uro neuhranjen, možda ćete biti emotivnije reaktivni na stresore, ili možda nemate rezerve da biste se suočili sa onim što se čini efikasno kao što ste vi, ako ste radili na punom stomaku zdravih namirnica.

Gledanje onoga što jedete može biti alat za upravljanje stresom , kao i zdravstveni zaštitnik.

Još jedan razlog zbog čega je dobra ideja za održavanje zdrave ishrane iz ovih razloga je što vaša dijeta ima neposredniji utjecaj na vaše raspoloženje nego na broj na vašoj skali. Ako jedete lošu ishranu, možda ćete se osećati letargično, nervozno ili opušteno u roku od nekoliko minuta ili sati, a može uzeti veći rast nezdravih obroka kako bi se napravila razlika koja se može videti na skali. To znači da postoji neposrednija posledica loše ishrane. Nasuprot tome, možda ćete se osećati još energičnije i optimističnije kada jedete u pravu, tako da je ovo konstantnija i neposredna nagrada za dobro jelo nego promena veličine odjeće. Ako podsetite sebe da će ono što jedete sada uticati na to kako se osećate u narednim časovima, možda će biti lakše držati zdrave ishrane.

Uspostavite prioritet spavanja

Uspostavite posvećenost da dovoljno spavate noću. Ako niste imali adekvatan san, možda ćete biti manje produktivni, manje mentalno oštri i inače skloniji efektima stresa. Izvedite punih osam sati, izbegavajte kofein nakon 2 sata i usvojite smirujuću tehniku, kao što je meditacija, i pustite da se vaše tijelo vraća svake noći.

Možda vas iznenadi koliko vam je manje naglašeno osećanje kada niste umorni ako vam je trenutno problem. I koristite ove dokazane strategije ako imate problema sa dobijanjem kvalitetnog spavanja kada se naglasite . Ceo dan ću se osećati bolje.

Pronađite fitnes habanje koje radi za vas

Svi smo čuli savet da "jedemo u pravu i vežbamo", ali može biti teško uklopiti u vežbanje oko napornog rasporeda, posebno kada se osećate iscrpljenim od stresa. Jedna dokazana strategija za stvaranje fitnesa u regularnom dijelu vašeg života je izgradnja vježbe u vježbanju oko vaših drugih navika - ili dodajte trening vašoj jutarnjoj rutini, vašim navikama za ručak ili učinite to redovnim dijelom svoje večeri - dobijate ideja.

Ako napravite jutarnji deo vašeg rutina za pripremu za rad, na primer, mnogo je verovatnije da će se dogoditi nego ako čekate dok se ne osećate kao džogiranje i ako imate slobodan pola sata, pogotovo ako ste vode živahni život kao i većina nas i umorni su na kraju dana. Još jedan važan način za olakšavanje vežbanja jeste da izaberete aktivnost koju stvarno uživate - slušate dok slušate audiobook, na primer, ili prisustvujete klasi u teretani gde dobra muzika pokreće nivo energije. Tražite nešto što biste želeli da uradite, pronađite vrijeme kada možete učiniti da radi sa vašim rasporedom i idite!

Pazi šta staviš u svoje telo

Izbegavajte stavljanje nezdravih supstanci u svoje telo; nikotin, višak alkohola, pa čak i preveliki kofein može dugoročno potražiti svoje zdravlje, ali i učiniti da se osećate loše u svakodnevnom životu. U stvari, pomaže ako možete izbjeći dozvolu toksičnog razmišljanja od pogoršanja nivoa stresa . Nađite zdravije načine za upravljanje stresom, a uživate u dvostrukom zdravstvenom i stresnom menadžmentu !

To su tri važna načina da se pobrinite za svoje telo koje ne možete prirodno misliti kao oslobađanje od stresa . Međutim, ako postavite ciljeve da ove ideje postanu stvarnosti u vašem životu, odmah ćete osećati razliku, ali takođe ćete videti rezultate u više oblasti vašeg života u narednim nedeljama i mesecima. Malo navika dolazi bez napora, ali ova tri mogu značajno uticati na vaš život i vrede truda.

Evo još sedam važnijih savjeta za upoznavanje: Top 10 strategija samozapošljavanja za ukupnu redukciju stresa