Verovatno ste imali nekog da vam kaže da "gledate na svetlu stranu" ili da "vidite čašu kao pola puno". Šanse su dobre da su ljudi koji prave ove komentare pozitivni mislioci. Istraživači pronalaze sve više dokaza koji ukazuju na mnoge koristi optimizma i pozitivnog razmišljanja .
Ovakvi nalazi ukazuju na to da ne samo da su pozitivni mislioci zdraviji i da su manje pod stresom, oni takođe imaju veći ukupan blagost.
Prema istraživanju pozitivne psihologije Suzanne Segerstrom, "smetnje su inherentne skoro svakoj vrednoj ljudskoj aktivnosti, a brojne studije pokazuju da su optimisti općenito i psihološki i fiziološki zdraviji."
Čak i ako pozitivno razmišljanje ne priđe prirodno za vas, ima puno sjajnih razloga da počnete da kultivišete afirmativne misli i minimizirate negativnu samopouzdanje.
Pozitivne mislioci se bolje sreću sa stresom
Kada se suočavaju sa stresnim situacijama, pozitivni mislioci se efikasnije bave pesimistima. U jednoj studiji istraživači su otkrili da kada se optimisti susreću sa razočarenjem (kao što je ne dobiti posao ili promociju), oni će se više fokusirati na stvari koje mogu da urade kako bi riješili situaciju.
Umjesto da se zadrže na svojim frustracijama ili stvarima koje ne mogu promijeniti, oni će izraditi plan akcije i zatražiti drugu pomoć i savjete. Pesimisti, s druge strane, jednostavno pretpostavljaju da je situacija van njihove kontrole i da ništa ne mogu učiniti da ga promene.
Optimizam može poboljšati svoj imunitet
U poslednjih nekoliko godina istraživači su otkrili da vaš um može imati snažan uticaj na vaše telo. Imunitet je jedno područje gdje vaše misli i stavovi mogu imati naročito snažan uticaj. U jednoj studiji istraživači su otkrili da aktivacija u oblastima mozga koja su povezana sa negativnim emocijama dovela do slabijeg imunog odgovora na vakcinu protiv gripa.
Istraživači Segerstrom i Sephton otkrili su da su ljudi koji su bili optimistični u vezi sa specifičnim i važnim dijelom njihovog života, kao što su koliko dobro rade u školi, pokazali snažniji imuni odgovor od onih koji su imali negativnije stanje o situaciji.
Pozitivno mišljenje je dobro za vaše zdravlje
Ne samo da pozitivno mišljenje može uticati na vašu sposobnost da se nosite sa stresom i imunitetom, već takođe utiče na vaše dobro zdravlje. Klinika Mayo prijavljuje niz zdravstvenih koristi povezanih sa optimizmom, uključujući smanjenje rizika od smrti od kardiovaskularnih problema, manje depresije i povećanog vijeka trajanja.
Iako istraživači nisu sasvim jasni zašto pozitivno mišljenje koristi zdravlju, neki sugerišu da bi pozitivni ljudi mogli dovesti do zdravijeg načina života. Bolje se savladavaju stresom i izbegavaju nezdravije ponašanje, oni su u stanju da poboljšaju svoje zdravlje i blagostanje.
Može vam učiniti više otpornost
Otpornost se odnosi na našu sposobnost da se nosimo sa problemima. Otporni ljudi su u stanju da se suoče sa krizom ili traumom sa snagom i rešenjem. Umjesto da se raspadnu pred takvim stresom, oni imaju sposobnost da nastavi i na kraju prevladaju takve probleme. Ne može se iznenaditi naučiti da pozitivno razmišljanje može igrati glavnu ulogu u otpornosti.
Kada se bavite izazovom, optimisti obično gledaju šta mogu da urade kako bi rešili problem. Umesto da odustanu od nadole, oni su sređivali svoje resurse i spremni su da traže pomoć drugima.
Istraživači su takođe otkrili da su, usled krize, poput terorističkog napada ili prirodne katastrofe, pozitivne misli i emocije podstaknuti uspjeh i pružiti neku vrstu pufera protiv depresije među prohodnim ljudima. Na sreću, stručnjaci takođe veruju da se takav pozitivizam i otpornost mogu kultivisati . Podizanjem pozitivnih emocija, čak i u slučaju strašnih događaja, ljudi mogu da iskoriste kratkoročne i dugoročne nagrade, uključujući upravljanje nivoom stresa, smanjenje depresije i izgradnju veštine koje će ih dobro poslužiti u budućnosti.
Konačne misli
Pre nego što stavite naočare u ružičastoj boji, važno je napomenuti da pozitivno razmišljanje nije u vezi sa pristupom "Pollyane" u životu. Zapravo, istraživači su otkrili da u nekim slučajevima optimizam možda neće služiti dobro. Na primjer, ljudi koji su pretjerano optimistični mogu prekomerno procijeniti svoje sposobnosti i preuzeti više od onih koji se mogu nositi, što dovodi do većeg stresa i anksioznosti.
Umjesto da ignorišu stvarnost u korist srebrne podloge, psihologi sugerišu da se pozitivno mišljenje usredsređuje na stvari kao što su verovanje u svoje sposobnosti, pozitivan pristup izazovima i pokušaj da iskoristimo najviše loših situacija. Loše stvari će se desiti. Ponekad ćete biti razočarani ili povređeni postupcima drugih. To ne znači da će vas svet naći ili da će vas svi ljudi izneveriti. Umjesto toga, pozitivni mislioci će realno gledati na situaciju, potražiti načine da mogu poboljšati situaciju i pokušati da uče iz svojih iskustava.
Izvori:
Fredrikson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Kakve su dobre pozitivne emocije u kriznim situacijama? Prospektivna studija otpornosti i emocija nakon terorističkih napada na Sjedinjene Države 11. septembra 2001. godine . Žurnal ličnosti i socijalne psihologije, 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Istraživanje potvrđuje moć pozitivnog mišljenja. The New York Times . Na mreži možete naći na http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, E. (2003). Snaga pozitivnog mišljenja može imati koristi za zdravlje, kaže Studija. The New York Times . Na mreži možete naći na http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
Mayo Clinic. (2011). Pozitivno razmišljanje: Smanjite stres eliminiranjem negativnog samopouzdanja. Pronadjeno na internetu na http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
Schwartz, T. Psiholog i naučnik Suzanne Segerstrom '90 proučava optimizam i imunološki sistem. Hronika . Pronadjeno je na adresi http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Optimistička očekivanja i ćelijski posredovani imunitet: Uloga pozitivnog uticaja. Psihološka nauka, 21 (3) , 448-55.