Šta uzrokuje novog brata 15?

Šta je iza novog koledža studenata?

Teško je biti dolazni brucoš i izbjeći saslušanje o strahovitom "brucošu 15", otprilike petnaest funti koje mnogi dolazni brucoši teže dobiti tokom prve godine na koledžu. Iako prag nije uvijek tačno u petnaestoj godini, tendencija dobijanja je dovoljno značajna da bi se ostvarila trajna titula.

Šta uzrokuje ozloglasnu težinu kod novih studenata?

Kako se to može izbeći? Hajde da istražimo neke od osnovnih faktora u igri u brucošu 15:

Nove navike u ishrani

Kada živite sa roditeljima i idete u srednju školu, mnoge od detalja o tome šta, kada i koliko jedete već su planirane za vas. Dolazak na koledž i neograničen izbor (i ograničeno iskustvo kuvanja) mogu napraviti ishrani brze hrane, čipsa, bezalkoholnih pića i pice u 3 uobičajene vrste. Nekoliko nedelja ovoga može prouzrokovati brzo povećanje telesne težine.

Jelo dok studirate

Mnogi novi studenti se nalaze u položaju da manje učenjaju tokom razrednog vremena (pod budnim očima nastavnika), i više studiraju u sopstvenom trenutku, kada bezumno mogu ućutkati na hranu za hiljadu sati bez prisustva bilo koga. Ako to učinite, zaustavite se i razmislite o tome šta zapravo radite: jedite velike količine nezdravih namirnica, kada obično ne biste bili gladni i ne biste ga spaljavali.

Ovo nije dobra stvar.

Jeste kasno u noć

Usko povezana sa fenomenom ishrane dok se studira jeste navika u kasno navijanju u kojoj se razvijaju mnogi dolazni brucoši. Naravno, naravno možete ostati kasnije da proučavate ili učestvujete, a glad može da vas špijunira. Glavni problem sa hranom u kasnim noći je taj što ne budete dovoljno dugo nakon toga kako biste spalili kalorije, a na kraju se čuvaju kao masti.

Jelo hranu za hranu

Često je najprikladnija hrana u kasnoj noći brza hrana. U stvari, brza hrana je zgodan izbor za bilo koje doba dana. Ako niste navikli na kuvanje sopstvenih jela ili usredsređeni na pravljenje zdravih izbora kada kupujete svoje obroke, lako je pasti u dijetu hamburgera, pomfrita i duboko prženih nuggets, uz dodatak čipsa i bezalkoholnih pića. Ako želite stvarnu strah, proverite hranljive informacije o ovoj hrani!

Emocionalno jesti

Život u školi dolazi sa brojnim promjenama i izazovima, uključujući teške časove, nove odnose i nostalgiju. Mnogi ljudi se bave emocionalnim stresom poput ove sa emotivnim jelom , što podrazumeva i jelo kada niste gladni ili ispunjavate emocionalnu prazninu sa hranom. Ako postanete emocionalni jedu, vreme je da pročitate ovaj članak o tome kako zaustaviti emocionalno jelo , pre nego što se približi dobijanju brucoša 15.

Pijete

Da, mnogi studenti piju - čak i brucoši. Ovo doprinosi brucošu 15 na dva načina. Alkoholna pića su uglavnom velika u kalorijama. Pored toga, alkohol može pogoršati mišićno tkivo, što smanjuje ukupni metabolizam. Dakle, u slučaju da su vam potrebni, sada imate više razloga da se držite dalje od alkohola.

Nije dovoljno vežbanje

Naravno, treking od klase do klase može biti trening. Ali nije dovoljno da vas zadrži. Mnogi učenici koledža smatraju da su veći nego oni u srednjoj školi, tako da je manje vremena da se obavezuju na redovnu vežbu ili da budu uključeni u druge fizičke aktivnosti. Ovo može biti veliki faktor u 15.

Ti si u to doba ...

Mnogi bračni faktori su pod vašom kontrolom, ali ovo nije: tvoje godine. U srednjoj školi i srednjim školama većina tinejdžera raste prilično brzo i ostane aktivna. Koledž godinama, međutim, generalno se javljaju u prvim godinama odrasle dobi, kada je većina fizičkog rasta osobe potpuna i neke navike u životu mogu početi da se mijenjaju.

Ovo može doprinijeti drugim faktorima koji uzrokuju povećanje telesne težine, što dovodi do toga da mnogi ljudi po prvi put počinju da težinu po prvi put u svojim životima. Ovo je savršeno vreme za početak razvijanja navika koji će pomoći u održavanju zdravog tela za odrasle u godinama koje dolaze.

Izvor:

Vella-Zarb, R., Elgar, F. "Predviđanje" Freshman 15 ": ekološki i psihološki prediktori porasta težine u prvogodišnjim studentima univerziteta". Journal of Health Education. 321-332, 2010.