Kako ljudi reaguju na krizu?
Psihološke reakcije na krizu ili traumatske događaje značajno variraju od osobe do osobe, a simptomi i reakcije su tipično različiti za svakog pojedinca.
Zajednički psihološki odgovori na traumatske događaje
Budući da se psihološki odgovori razlikuju za svaku osobu, važno je da oni koji leče ili žive sa pojedincima koji prolaze kroz krizu nauče da prepoznaju zajedničke reakcije na traumatski događaj.
Reakcije mogu uključiti promene ponašanja, fizičkog blagostanja, psihološkog zdravlja, obrazaca razmišljanja, duhovnih vjerovanja i društvenih interakcija. Ovi znaci, simptomi i reakcije su uobičajeni psihološki odgovori na krizu ili traumatski događaj. Neki od njih uključuju:
- Neverstvo
- Emocionalna utrnulost
- Noćne more i druge poremećaje sna
- Bes, mudrost i razdražljivost
- Zaboravnost
- Odbijanje
- Krivica
- Panika
- Postati opsesivni
- Socijalna povlačenja
- Povećana upotreba alkohola i droga
- Izolacija ili povlačenje od drugih
- Nezainteresovanost u prethodnim aktivnostima
- Plakanje
- Previše spavaju
- Tuga
- Ispitivanje vere ili religije
Zajednički psihološki odgovori na trenutnu krizu
Albert R. Roberts opisuje karakteristike pojedinaca koji trenutno prolaze kroz krizne ili traumatične događaje. Oni uključuju:
- Počinjem da priznamo da postoji pretnja
- Otkrivajući se da stres i trauma događaja ne mogu biti rešeni korišćenjem postojećih veština sukoba
- Doživite strah, konfuziju i stres
- Izlaganje simptoma stresa i nelagodnosti
- Ulazak u stanje neuravnoteženosti gdje krizna situacija izgleda nepremostiva
Kako možete nekome pomoći kroz traumu ili krizu
Ako neko koga znate je prošao ili prolazi kroz traumatičan događaj ili krizu, postoje načini koje možete pomoći, uključujući:
- Biti dostupan za slušanje
- Osiguravajući je da je sigurna
- Pomažući mu u kućnim zadacima kao što su kupovina, čišćenje, kuvanje ili briga o djeci
- Provodim vreme sa njom
- Ne uzimajući negativne emocije ili izbacivanje srca
- Podstičući ga da dobije dosta odmora i dobro da jede
- Pobrinite se da ima vremena za sebe
- Prepoznajući njegovu patnju i ohrabrujući i podržavajući njegovu sposobnost da se nosi
- Pobrinite se da u njenom životu ima druge podržavajuće ljude i / ili mreže
- Pomažući mu da prepozna kada je vrijeme da se izvuče pomoć
Može biti potrebno lečenje
Krizno savetovanje može biti veoma korisno da pomogne ljudima da se nose sa negativnim efektima krizne situacije. Dok je većina kriznih događaja ograničena vremenom, dugotrajna izloženost stresa i trauma može dovesti do posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSD) i drugih poremećaja anksioznosti. Pojedinci koji trpe PTSD doživljavaju flešbekove, noćne more, poremećaj sna i drugi simptomi, koji često postaju toliko ozbiljni da se mešaju u svakodnevni život. Dok je PTSP ozbiljan poremećaj, psihoterapija i lekovi često su efikasni tretmani.
Nažalost, mnogi ljudi koji su prošli katastrofu ili traumatičan događaj ne misle da im je potrebna pomoć, iako priznaju psihološku distresiju.
Zbog povećanja rizika od PTSP-a i drugih problema mentalnog zdravlja, važno je ohrabriti pojedince koji su prošli kroz katastrofu, krizu ili traumu da traže pomoć.
> Izvori:
> Centri za koordinaciju nacionalnih geografskih područja. Reakcije na krizu i traumu .
Roberts, AR. Pregled krizne teorije i modela intervencije. Priručnik o kriznim intervencijama: procjena, liječenje i istraživanje . 4. izd. Njujork: Oxford University Press; 2015.
US Department of Veterans Affairs. PTSP: Nacionalni centar za PTSP. Rana intervencija mentalnog zdravlja za katastrofe. 23. februar 2016.