Razumijevanje psihologije pozitivnog mišljenja

Pitanje: "Ja uvek čujem ljude da pričaju o prednostima pozitivnog razmišljanja. Šta tačno je pozitivno razmišljanje i kako se može koristiti za poboljšanje zdravlja i dobrobiti?"

Odgovor:

Da li gledate staklo kao polu prazno ili pola puno? Verovatno ste to pitanje čuli mnogo puta. Vaš odgovor se odnosi direktno na koncept pozitivnog razmišljanja i na to da li imate pozitivan ili negativan pogled na život.

Pozitivno razmišljanje igra važnu ulogu u pozitivnoj psihologiji , podpolju posvećenom proučavanju šta ljudi čine srećnim i ispunjenim.

Istraživanje je otkrilo da pozitivno razmišljanje može pomoći u upravljanju stresom i čak igra važnu ulogu u vašem ukupnom zdravlju i blagostanju.

Šta je pozitivno mišljenje?

"Većina ljudi je baš srećna jer se odlučuju." - Abraham Lincoln

Pa šta tačno je pozitivno razmišljanje? Možda ste u iskušenju pretpostaviti da to podrazumijeva vidjeti svet kroz sočiva u crnoj ruci ignoriranjem ili sjajanjem negativnih aspekata života. Međutim, pozitivno mišljenje zapravo znači približavanje životnih izazova sa pozitivnim izgledima. Ne mora nužno značiti izbegavanje ili ignorisanje loših stvari; umjesto toga, uključuje iskorišćavanje najviše potencijalno loših situacija, pokušavajući da vidi najbolje u drugim ljudima, i gledajući sebe i svoje sposobnosti u pozitivno svjetlo.

Neki istraživači, uključujući i pozitivnog psihologa Martina Seligmana , često okreću pozitivno razmišljanje u smislu objašnjavanja. Vaš stil objašnjenja je kako objašnjavate zašto se događaji događaju. Ljudi sa optimističkim stilom objašnjenja imaju tendenciju da se daju krediti kada se dobre stvari dese, ali obično krive van snage zbog loših ishoda.

Takođe gledaju na negativne događaje kao privremene i netipične.

Sa druge strane, pojedinci sa pesimističkim stilom objašnjenja često krive sebe kada se dogode loše stvari, ali se ne dobijaju odgovarajući krediti za uspešne ishode. Oni takođe imaju tendenciju da posmatraju negativne događaje kao što su očekivani i trajni. Kao što možete zamisliti, kriviti sebe za događaje izvan vaše kontrole ili gledati ove nesrećne događaje kao trajni dio svog života može imati štetan uticaj na vaše stanje duha.

Pozitivni mislioci su više sposobni da koriste optimistički stil objašnjenja, ali način na koji ljudi pripisuju događaje takođe mogu da variraju u zavisnosti od tačne situacije. Na primjer, osoba koja je generalno pozitivan mislilac može koristiti više pesimistički stil objašnjenja u posebno izazljivim situacijama, kao što su na poslu ili u školi.

Zdravstvene prednosti pozitivnog razmišljanja

Poslednjih godina takozvana "moć pozitivnog razmišljanja" dobila je veliku pažnju zahvaljujući knjigama samopomoæenja poput Tajne . Iako ove knjige pop-psihologije često misle pozitivno kao neku vrstu psihološke panaceje, empirijsko istraživanje je otkrilo da ima puno vrlo stvarnih zdravstvenih koristi povezanih sa pozitivnim razmišljanjem i optimističkim stavovima.

Prema Klinici Mayo, pozitivno mišljenje je povezano sa širokim spektrom zdravstvenih koristi, uključujući:

Jedna studija od 1.558 starijih odraslih pokazala je da pozitivno razmišljanje može smanjiti slabost tokom starosti.

Jasno je da ima puno prednosti pozitivnog razmišljanja , ali zašto tačno pozitivno razmišljanje ima toliko snažan uticaj na fizičko i mentalno zdravlje . Jedna teorija je da ljudi koji misle pozitivno imaju manje stresa od stresa.

Druga mogućnost je da ljudi koji misle pozitivno imaju tendenciju da žive zdraviji život uopšte; oni mogu vežbati više, pratiti hranljiviju ishranu i izbjeći nezdravu ponašanja.

Pozitivno mišljenje u odnosu na pozitivnu psihologiju

Dok se termini pozitivnog razmišljanja i pozitivne psihologije ponekad koriste naizmenično, važno je shvatiti da one nisu iste stvari. Prvo, pozitivno razmišljanje se odnosi na gledanje stvari sa pozitivne tačke gledišta. Pozitivna psihologija svakako ima tendenciju da se fokusira na optimizam, ali takođe primećuje da, iako ima mnogo koristi za pozitivno razmišljanje, zapravo su trenutci kada je realnije razmišljanje povoljnije.

Na primjer, negativno razmišljanje u nekim situacijama može dovesti do tačnijih odluka i ishoda (Alloy, Abramson, & Chiara, 2000). Istraživači Peterson & Vaidya takođe su otkrili da u nekim slučajevima optimističko razmišljanje može dovesti do potcenjivanja stvarnih rizika koji su uključeni u određenu odluku (2003).

Saveti za pozitivno mišljenje

Čak i ako niste prirodni optimista, postoje stvari koje možete učiniti kako biste naučili kako misliti pozitivno . Jedan od prvih koraka je da se fokusirate na svoj unutrašnji monolog i da obratite pažnju na vašu samopouzdanje. Kliknite na sledeće linkove kako biste saznali više o tome kako postati pozitivan thinker i podeliti svoje pozitivne mišljenje.

Reference

Alloy, L., Abramson, L., & Chiara, A. (2000). O mehanizmima pomoću kojih optimizam promoviše pozitivno mentalno i fizičko zdravlje. U J. Gillhamu (ed.) Nauka o optimizmu i nade: Istraživanje eseja u čast Martin EP Seligmana (str. 201-212). Philadelphia: Templeton Foundation Press.

Peterson, C. i Vaidja, RS (2003). Optimizam kao vrlina i poroka. U EC Čangu i LJ Sanni (Eds.), Vrlina, potres i ličnost: složenost ponašanja (str. 23-37). Washington, DC: Američka psihološka asocijacija.

Ostir, GV, Ottenbacher, KJ i Markides, KS (2004). Početak krivičnog postupka u starijim odraslima i zaštitna uloga pozitivnog uticaja. Psihologija i starenje, 19 (3) .

Seligman, M. (2006). Naučio optimizam: Kako promijeniti svoj um i svoj život. New York City: Random House.