1 - Odnosi: Vaš društveni krug
Istraživanja pokazuju da imaju ambivalentna prijateljstva u vašim životnim odnosima u kojima interakcije ponekad podržavaju i pozitivne, ponekad neprijateljske ili negativne - zapravo mogu izazvati više stresa od odnosa koji su konzistentno negativni. Ovo je delom zato što se nikad ne opustite kada se nalazite oko tih ljudi, ali ništa ne čuvate, pa ste ranjivi kada postoji sukob. Slično je hroničnom stresu, u kojem se telo nikad ne u potpunosti oporavlja od stresa koji doživljavate, pre nego što ga aktivira sledeći stresor sa kojim se suočavate u životu. Na kraju, potrebno je dosta.
Pored toga, dokazano je da sukob i stres odnosa imaju jasan negativan uticaj na zdravlje , utiču na krvni pritisak, doprinose srčanim oboljenjima i u skladu sa drugim uslovima. Tvoji sukobi zaista zaista utiču na vaše fizičko zdravlje i utiču na vaše emocionalno blagostanje. Ovo može biti grubo na psihološki način, i može vam ostaviti osećanje pražnjenja i preplavljenosti, i manje samouvereno u rješavanju drugog stresa sa kojim se suočavate u životu. Zbog toga je u vašem najboljem interesu da preispitujete svoje odnose, identifikujete one koji oporezuju, i minimiziraju ili čak eliminišu ove negativne odnose u vašem životu. Sledeći plan može vam pomoći da minimizirate stres ambivalentnih odnosa kada vam je potrebno.
Korak jedan
Napravite spisak prijateljstva u vašem životu. Uključite sve o kojima razmišljate kada pomislite na svoje "prijatelje", uključujući one koje vi vidite samo na društvenim medijima , onima koje redovno vidite i svima među njima. Takođe uključite romantične partnere, ako su sada u vašem životu ili se mogu vratiti u svoj život u nekom trenutku.
2 - Procena odnosa: pitanja koja treba postaviti
Drugi korak
Okrugite imena ljudi za koje poznajete pozitivne: oni koji vas podržavaju kada ste dole i iskreno podijelite svoju radost kada vam se događuju dobre stvari. Što se tiče ostalih, iskreno procijenite odnos kako biste vidjeli da li je to šteta ili šteta za vas. Sledeća pitanja mogu pomoći:
- Da li je ovaj odnos vredan količine posla koji je potreban za održavanje?
- Da li je to osoba koju bih odabrao da imam u svom životu ako se upravo upoznamo danas? Ili sam držao ovaj odnos van navike?
- Da li ova osoba čini da se osećam dobro za sebe? Da li mi je neprijatno oko njih?
- Da li je ovaj prijatelj konkurentan sa mnom na negativan način?
- Da li volim ko sam ja kada sam sa njima? Ili da li se čini da su najgore jedni za druge?
- Koliko ja mogu verovati ovoj osobi? Da li mogu da računam na njih ako mi trebaju? Da li mogu slobodno da podelim svoja osećanja?
- Da li imamo zajedničke interese i vrednosti? Ako ne, koristim li razlike?
- Da li primam koliko ja dajem?
- Da li sam ovom odnosu dao napor koji zaslužuje, da li će mi biti od koristi i obogaćivati moj život?
Nakon što odgovorite na neka od ovih pitanja, trebalo bi da imate jasniju sliku o tome da li je ovaj odnos pozitivan ili negativan za vas. Okrugite ime osobe ako verujete da je odnos pozitivan i podržan, ili ako to može biti, s obzirom na odgovarajuću količinu vremena i energije. Inače, prekrižite ime.
3 - Prelazak napred
Korak tri
Sada se više usredsredite na odnose koji imate sa ljudima čija su imena zaokružena. Zapamtite da su odnosi, kada su zdravi i podržavajući, vredni vremena i energije koju stavite u njih i dati im vrijeme koje zaslužuju. Što se tiče imena koja su prekinuta, možete odlučiti da li želite da ih šaljete karticama za odmor i održavate prijateljski odnos kada ih slučajno vidite ili ako želite da napravite čistu pauzu. Ali nemojte im dozvoliti da nastavite da dodate stres i negativnost svom životu. Rezervišite energiju za svoje istinske prijatelje.
Ako su neka od imena na kojima se susrećete oni članovi porodice, saradnici ili ljudi koji su iz nekog drugog razloga teško eliminisati ili čak izbjeći, ovaj članak o suočavanju sa teškim ljudima može vam pomoći da se njima bavite na način što će smanjiti stres koji oni mogu dovesti u svoj život.