Stres i tvoj obrazložni stil
Vaš stil objašnjenja utiče na vaš život na način koji možda ne shvatate. Može smanjiti vaš odziv na stres ili ga pogoršati. Može vam omogućiti da se osjećate sigurno u društvenim opasnim situacijama ili ugroženim u relativno sigurnim situacijama. To može doprineti vašoj motivaciji ili ostaviti da se osećate ranjivijom od svakog.
Šta, možda se pitate, je stil objašnjenja?
Ovaj izraz odnosi se na to kako ljudi objašnjavaju događaje u njihovim životima. Kada se nešto desi u našim životima, naš stil objašnjavanja je dio načina na koji to procesiramo, značenje koje mu se pridržavamo i kako ga ocjenjujemo kao pretnju ili izazov u našim životima. To je deo samopouzdanja , delom samopoštovanja, a to utiče na nivo stresa na više načina.
Aspekti vašeg obrazloženja
Dok istražujemo kako vaše objašnjenje utiče na vaše nivoe stresa, pomaže vam da znate šta objašnjavajući stil obuhvata. Postoje tri aspekta kako ljudi mogu objasniti situaciju koja se može nagnuti ka optimizmu ili pesimizmu:
Stabilno naspram nestabilnog : Da li se situacija tokom vremena mijenja ili ne mijenja? Da li očekujete da će stvari postati bolje ili loše? Ili očekujete da će oni ostati upravo onoliko dugo? Ovo može napraviti razliku u tome kako se stresno nešto čini. Ako uzimate stresnu školu u školi, to bi pomoglo da znate da će se klasa završiti za nekoliko meseci, dok se stresni posao može rešiti godinama ili čak decenijama. Ovo može uticati na to koliko stresna situacija oseća.
Global vs. Lokalni : Da li je stresor univerzalni tokom čitavog života ili specifičan za deo svog života? Dobar primjer toga je osećaj "sreće" ili "loše sreće". Ako se osećate nesrećnim, jedno negativno iskustvo može izgledati kao znak da će se pojaviti još loših stvari. Isto tako, ako pripisujete loše performanse na poslu kao posledica nečeg globalnog kao što je percepcija nemogućnosti dobro obavljenog posla, jedan neuspeh može izgledati kao znak više neuspeha da dođe, dok neko ko vidi jednu lošu performansu kao znak lošeg dana ili odsustva sna - nešto više lokalnog i manje globalnog - da bi jedan otkaz bio lakši za otklanjanje.
Interni vs. Externa l: Da li je uzrok događaja unutar sebe ili izvan sebe? Ako imate težak dan i vi to vidite kao "vašu grešku", osjećat ćete se više naglašenije nego ako ga vidite kao zbog drugih faktora osim vas. Isto tako, kada se suočavate sa sukobima sa drugima, vidjeti da je problem ukorijenjen u nešto što je "njihov problem" a ne "vaša greška" može vam pomoći da manje stvari poverite i osećate se manje povrijeđenim. (Ako se suočite sa mnogim ljudima, imate iste prigovore o vama, pomaže da pogledate šta oni govore kako bi procenili da li postoji nešto što možda želite da promenite, ali uopšteno govoreći, pomaže da znate da mnoge žalbe mogu imati više uradi sa njima nego sa tobom.)
Eksplanatorni stil i nivoi stresa
Eksplanatorni stilovi utiču na to kako doživljavamo svet, što može uticati na naše iskustvo stresa, kao i na naše reakcije na naše stresore. Ako imamo pozitivan stil objašnjenja, možda se osećamo manje naglašeno izazivačkim iskustvima, jer pozitivan stil objašnjenja može smanjiti percepciju ozbiljnosti stresora - čini se da to nije tako velika stvar, uskoro će biti završena, zar ne? greška, i neće se nužno ponoviti.
Negativni stil objašnjenja imaju tendenciju stvaranja više stresa u životu i mogu učiniti da naši stresori osećaju pretnju.
Kao što možete pretpostaviti, optimisti imaju tendenciju da imaju više pozitivnih stilova objašnjenja - onih koji minimiziraju stresne situacije kao nestabilne, lokalne i eksterne i uzimaju kredit za pozitivna iskustva kao stabilniju, globalnu i unutrašnju. Pesimisti imaju tendenciju da vide stvari na suprotan način, što može učiniti da stres izgleda kao veći posao nego što bi to trebao biti, i širi stresna osećanja.
Pročitajte pozitivne i negativne stilove objašnjenja. Takođe, pročitajte o prednostima optimizma i saznajte više o razlikama u stilima objašnjenja .
Eksplanatorni stilovi mogu biti izmenjeni, uz pažnju i praksu. Sljedeći resursi mogu dovesti do promjene stilova objašnjenja - od negativnog obrazloženja do pozitivnijeg:
- Prepoznajte vaša kognitivna distorzija
- Kviz optimizma: da li ste skloni optimizmu ili pesimizmu?
- Kako postati više optimista
- Probajte ove tehnike kognitivnog prestrukturiranja