Često kada se ljudi suočavaju sa teškim ili stresnim situacijama, oni su ostali pitajući se kako se baviti njima. Ponekad se negativne emocije iz ovih situacija mogu osjećati ogromno, a rješenja izgledaju neodoljiva. Međutim, izazovne situacije sa kojima se suočavamo u životu često su one koje nam pružaju najveću priliku za lični rast. Iako se pitanje kako se suočiti sa izazovima sa kojim se suočavamo, uvek nema jednostavnog ili jednostavnog odgovora, iskreno gledajući u naše situacije, doživljavajući emocije koje iznose i pretraživanje unutar sebe za odgovore može donijeti često iznenađujuće pozitivne ishodi.
Sljedeći savjeti o tome kako se baviti različitim situacijama mogu pomoći da služe kao vodič. Svaka situacija je drugačija i može zahtevati drugačiji odgovor, ali neke od osnova kako se baviti stresom ili izazovima mogu se primijeniti u mnogim situacijama. Evo nekoliko ideja o tome kako se baviti izazovom u životu.
1 - Ostanite mirni
Važan prvi korak u suočavanju sa stresnom situacijom podrazumeva smirenje odgovora stresa vašeg tijela. Koristite tehnike oslobađanja stresa kako biste povratili mehanizam borbe ili letenja koje vaše telo koristi kada se naglasi. Ako ste zaista u fizičkoj opasnosti, ovaj odgovor na stres može vam pomoći da ostanete sigurni; ako je pretnja sa kojom se suočavate više psihološka, ili se ne može fizički boriti, stresni odziv stalno izazvan može vam ostaviti osećaj iscrpljenosti i emocionalnije reaktivnosti, a da ne pominjemo više podložnu bolesti .
2 - Oseti svoje osećanje
Negativne emocije kao što su anksioznost , usamljenost i ljutnja su neprijatne, ali korisne su u tome što nam daju informacije o situacijama u kojima se nalazimo i inspirišemo nas da preduzmemo akciju u našim životima. Ponekad ova osećanja mogu biti toliko jaka da se osećaju nadmoćno, ili tako neprijatna, nesigurna kako se baviti njima, okrećemo se nezdravom ponašanju kako bi se izbjeglo da ih osjećate. Ali, ako ste u mogućnosti da sedite s njima, zaista ih osećate , i čak primećujete gde se u vašem telu pojavljuju (tišina u grudima, bol u grlu, glavobolja), zapravo ih je lakše pustiti. Takođe je važno identifikovati ono što osećate, i postanite svesni zašto se osećate ovako (koji su faktori koji izazivaju usporavanje)? Ovo vam može pomoći da saznate koja je oblast vašeg života potrebna za akciju, tako da možete imati jasniju sliku o tome šta treba promeniti.
Kako osećate napetost u vašem tijelu, naučite se opustiti uz progresivno opuštanje mišića .
3 - Obradite svoje osećanja
Za mnoge ljude, veoma je korisno da osjećate na papiru. Za one koji se pitaju kako se suočiti sa stresnim emocijama, obrađivati svoje emocije u časopisu pišući o tome šta osećate i zašto, a onda se pokazalo da su rješenja za razmnožavanje ideja imala mnogo pozitivnih zdravstvenih koristi. Ovo je verovatno zato što proces novinarstva na ovaj način pomaže u oslobađanju negativnih osećanja, oseća se osnaživanje i može nam pomoći da shvatimo kako se efikasno baviti stresom. Ne radi se o talasima u negativnim osećanjima; u pitanju je sposobnost da se identifikuju od čega su vaša osećanja i odakle dolaze, i rešavanje problema sa nekim održivim rješenjima.
U radu kroz kako se baviti izazovima, kada ste smirili svoje telo i prisustvovali vašim emocijama, sve to obrađivanje na papiru može stvarno pomoći. Međutim, dok obrađuju svoja osećanja, možda ćete biti pesimističniji o stvarima; vaš pogled na vaš život može biti negativniji od normalnog. Važno je biti upoznat sa pesimističkim mislima i kognitivnim distorzijama i raditi na tome da gledate stvari u optimističnijem svjetlu prije nego što dođete do rješenja.
4 - Napravite pozitivne promjene
Sada kada ste mirni, znate šta osećate i zašto, planirajte kakve će promene učiniti i pratiti kako se prilike prezentuju. Konačno, snažne emocije koje dolaze sa stresnim situacijama može nas inspirisati da preduzmemo akciju i naučimo kako da se suočimo sa izazovima sa kojima se suočavamo. Nakon što ste analizirali situaciju i vaša osećanja u njemu, preduzmite mudre korake ka pozitivnim promenama. Čak i male promjene mogu dovesti do značajnih rezultata. Na primjer, ako ste naglasili potrebu za novim poslom, potrošnja od 30 minuta umrežavanja ili traženja može vam pomoći da se osjećate više osposobljena od 30 minuta paralizovanog stresom, strahom ili depresivnim mislima. U pravom smeru, čak iako polako, možete pomoći u ublažavanju nekih stvari koje osećate u stresnoj situaciji.
Nakon što preduzmete korake koje možete preduzeti ili ako nemate šta da učinite odmah, uključite se u aktivnost koja će vam oduzeti pažnju od onoga što vas je spustilo. Već ste se bavili problemom i sada je vreme da se krene napred ; Ne uhvatite se u zamku preplitanja . Prošetajte se sa prijateljicom, gledajte smešan film, učinite nešto lepo za nekog drugog, patite svog psa; odmaknite se od situacije.
5 - Podrška ako je potrebno
Postoji puno koristi od zdravlja i stresa za podršku krugova prijatelja , pa korišćenje socijalne podrške može biti efektivno kao deo vaše strategije kako se baviti životom. Imaju neka podsticajna prijateljstva koja uključuju ne samo dobro slušanje, već i iskrenu komunikaciju i dobar savjet je ključna stvar. Želite da negujete odnose koji pružaju podršku za uvo kada vam je potreba da se osjećate manje "sama", neki mudri savjeti kada ste uplašeni šta treba učiniti, iskreno mišljenje koje će vam pomoći da vidite šta je teško gledati, a neko da vam pomogne da se zabavite i oslobodite pažnje od svojih stresa kada radite na tome kako da ih rešite. Takođe, ako ste probali ove sugestije i našli sebi potrebu za podrškom, možda bi bilo dobro da vidite profesionalca. (To su oni tamo!)