Bez obzira da li imate socijalno uznemiren smeštaj, želite da pomognete nekome sa društvenom neugodnošću ili samo želite da se društveno prijatnim prijateljima osećate ugodno, sledeća lista saveta će vas stvoriti na putu da budete prijatelj sa empatijom .
Kada imate Houseguest
Dakle, vi imate socijalno uznemirenog gosta koji dolazi da provede noću i niste sigurni kako ga učiniti prijatnim.
Evo nekoliko saveta da prođete veče i bolje upoznate vašeg gosta.
- Obezbedite strukturu: Ako osoba koja je u društvu uznemiravaju u vašem domu, pomozite mu da se oseća lako, pružajući neku strukturu za posetu. To bi moglo biti isto tako jednostavno kao da kažete tu osobu kako da vas zovete (na primjer, "Oh, molim te nazovite mi Mary." Gospođa Jones je moja majka "), ili detaljno objašnjavaju bilo kakve neobičnosti kuće kao što su na tlu ili gde da nađete peškiri. Što je više gostoljubiv i specifičan, možete biti sa gostom, mada će on morati da pogodi - što će omogućiti veći komfor.
- Budite empatični: pokušajte da se stavite u čovjeku čoveka uz socijalnu anksioznost. Šta bi to osećalo najviše kod kuće? Primeri mogu uključivati njene omiljene namirnice ili nude tematike za diskusiju o oblastima na kojima je strasna. Uzmite u obzir pokušaj da saznate šta možete o osobi pre nego što stigne tako da možete personalizirati njenu posjetu.
- Budite dobar slušalac: obratite pažnju, postavite pitanja i odražite ono što čujete kada razgovarate sa svojim gostom. Iako osoba sa socijalnom anksioznošću može da razgovara manje od vašeg redovnog domaćina, verovatno je pažljivo razmotrila ono što ona kaže.
- Igranje igara: Uzmite pritisak osobe sa socijalnom anksioznošću planiranjem aktivnosti tokom posete, tako da ne morate da vodite razgovor sve vreme. Razmislite o igricama koje ne podrazumevaju veliki pritisak i mogu pomoći osobi sa socijalnom anksioznošću da se otvori, kao što je zabavna igra Pictionary ili Trivial Pursuit. Ako vaš gost odluči da se ne igra, već se sjedi na marginama - dozvolite da to bude u redu. Može da promeni mišljenje kada igra počne.
Utvrđivanje društvene neugodnosti
Ne, naravno, ne možeš da popraviš nečiju društvenu neravnotežu . Međutim, svakako možete pružiti pomoćnu ruku da pokažete tu osobu načine na manje anksiozne načine za druge. U nastavku su vam neki saveti koji pomažu osobi sa socijalnom anksioznošću da se oseća nezgodno.
- Pokažite kako to učiniti: osoba koja ima socijalnu anksioznost možda nije imala puno iskustva u društvenim situacijama i možda nije sigurna kako da se kreće kroz njih. Pomozite osobi tako što ćete biti dobar model uzorka. Znajte kako upravljati uvodima, učestvovati u malom razgovoru i izaći iz razgovora, a vaš novi prijatelj može naučiti gledajući vas.
- Upoznaj nove ljude: Pomozite socijalno anksioznoj osobi da vežba ove nove vještine uvodeći ga u svoju društvenu grupu i dajući mu mogućnost za vežbanje. Izaberi prijatelje za njega za koje će biti zajedničkih interesa, kako bi im olakšala razgovaranje. Izazovite osobu sa društvenom anksioznošću da vežbate jednu društvenu veštinu, kao što je pružanje saveta o tome kako se rukujte kada prvi put upoznate nekoga.
- Ponudite pohvale: osoba sa socijalnom anksioznošću može osećati da ona nije dobra u navigaciji u društvenim situacijama - zato obavezno ponudite pohvale. Recite joj kako su svi voleli svoju priču o tome kada ste se prvi put sreli ili da su drugi zainteresovani da je bolje upoznaju. Često ljudi sa socijalnom anksioznošću precenjuju negativne reakcije od drugih, pa pokušajte da postavite rekord.
Pravljenje drugih udobnih
Budite ta osoba koja čini da se svi osećaju ugodno , a osoba sa socijalnom anksioznošću će biti posebno zahvalna. Ispod je nekoliko saveta da budete ta osoba.
- Koristite odgovarajući jezik tela: Uverite se da jezik vašeg tela pokazuje da ste otvoreni i prijateljski, da biste pomogli osobi sa socijalnom anksioznošću. Oslobodite se ruku, nagnite se kad pričate i pružite dobar kontakt sa očima. Pre svega, ponudite široke osmehe da pokažete da ste dobrodošli drugoj osobi.
- Pokažite empatiju: kada osoba sa socijalnom anksioznošću deli misli ili osećanja, pažljivo slušajte, a zatim odražite ono što čujete empatičnim izjavama. Na primjer, ako prijatelj kaže: "Ja sam tako nervozan zbog mog predstojećeg nastupa, ne znam kako ću uspjeti", možete reći rekavši: "Zvuči kao da imaš puno na umu." Uz izjavu koja pokazuje da slušate i briga je sve što je potrebno.
- Pokažite da slušate: Budite pažljivi u vezi sa jezikom vašeg tela kada slušate - trebalo bi da pokažete da pazite na svoju pažnju. Najgora stvar koju možete učiniti nekome sa društvenom anksioznošću je "polu-slušati" - da biste slušali dok se kucate na mobilnom telefonu ili držite oko na satu. Umesto toga, budite pažljivi i fokusirajte se na ono što druga osoba govori.
- Đavo je u detalju: Ako znate da neko u vašoj grupi ima socijalnu anksioznost, pokušajte da budete uključeni kada razgovarate . Nemojte koristiti unutrašnje šale koje osoba neće razumeti. Pokušajte da uključite tu osobu u razgovor govoreći o stvarima na koje se može odnositi.
- Budite strpljivi: Budite pažljivi da niste nestrpljivi kada razgovarate sa osobom sa socijalnom anksioznošću. Nemojte previše brzo postavljati lična pitanja i nemojte biti glasni ili ometani. Imajte na umu da će druga osoba možda morati da spori u prvim fazama prijateljstva. Shvatite i to da osoba sa socijalnom anksioznošću može biti korak u životnoj prepreci - kao što je nervozan zbog prvog datuma dok su svi ostali prijatelji u braku ili razvedeni. Pokušajte da budete strpljivi i razumljivite čak i ako vam se čini da životne trajektorije napreduju različito.
- Pronalaženje ispravnog podešavanja: osoba sa socijalnom anksioznošću možda neće biti prijatno pričati u glasnom ili zauzetom okruženju. Ako želite šansu da razgovarate, pokušajte da kradeš na tiši lokaciji gde vas dvojica mogu da razgovarate jedan na jedan.
- Pronalaženje zajedničkih interesa: Jedan od najboljih načina da se neko sa socijalnom anksioznošću oseća udobno jeste da identifikuje uzajamne interese o kojima možete razgovarati zajedno. Postavite otvorena pitanja kako biste pokušali da saznate više o drugoj osobi io čemu možda imate zajedničko.
- Budite nasumično prijateljski: nikada ne znate kada biste mogli pomoći osobi sa socijalnom anksioznošću. Nasmejajte se strancima, ponudite malo malog razgovora i uglavnom budite topli u nastojanju da se oni oko sebe osećaju prijatno. Ako slučajno pređete staze sa društveno uznemirenim osobom, možda ćete samo posvetiti njen dan.
- Nađite lonca: Slično tome, u grupnoj situaciji napravite poentu da potražite osobu koja sedi sami i izgleda da nikoga ne zna. Da li ta osoba ima socijalnu anksioznost ili ne, pomažući joj da je uključi u grupu ili da ima privatni razgovor da bi je bolje upoznala je čin dobre volje i nešto što prijateljski ljudi čine kako bi se drugi osećali ugodno.
- Ostanite u kontaktu: Jednostavan način da se drugi sa socijalnom anksioznošću osećaju prijatno je ostati u kontaktu. Ta osoba bi možda želela da razgovara, da planira ili sazna kako radite, ali u isto vreme uznemirenost može sprečiti njenu podizanje telefona ili slanje e-pošte. Budite prvi koji stupite u kontakt i nemojte se žaliti zbog toga. Možda ćete biti iznenađeni kada će vam se jednog dana taj prijatelj vratiti zbog vaše prijateljske prirode.
> Izvori:
> Nacionalni centar za učenje invalida: Saveti za pomoć vašem djetetu izgraditi društvene vještine.
> Oprah.com. Martha Beck: Kako se vaši gosti osjećaju kod kuće.
> Psihologija danas : pusti njihove reči da razgovaraju.
> Univerzitet u Viskonsinu - produženje: Pomagati drugima sami sebi.