Ako se pitate da li ste vrlo osjetljiva osoba , sasvim je moguće da ste zapravo. Ova činjenica može uticati na vaš odnos sa stresom u vašem životu. Ljudi koji se smatraju "visoko osetljivim ljudima" imaju tendenciju da osećaju stvari dubljim od drugih, lakše otkrivaju životne suptilnosti i budu više reaktivni na stimuluse i unutrašnje i spoljašnje.
To su ljudi kojima možda više smeta srbijska košulja ili abrazivni prijatelj. Oni su takođe ljudi koji će primetiti kada neko treba zagrljaj ili otkriti kada se nešto loše desi i promeni kurs.
Nažalost, ova povećana osjetljivost i svjesnost mogu se ponekad pretvoriti u budnost, mucenje i dodatni stres. Evo kako se nositi sa dodatnim i jedinstvenim stresom da budete visoko osetljiva osoba, bez obzira da li je osetljiva osoba vi ili neko kome vam je stalo.
Postavite granice
Kada govorimo o "granicama", mislimo na granice u vašim odnosima , ali to takođe i na druge načine. To znači postati udobniji, dozvoljavajući ljudima da znaju gde stojite i šta vam je potrebno - klasične tehnike postavljanja granica . Međutim, mi takođe znače stvari kao što su stvaranje neke dodatne sobe za vješanje u vašem rasporedu, tako da se ne osećate pod stresom kada stvari neizbježno krenu naopako, gomile ili zahtijevaju dodatni odgovor od vas.
Praktična svesnost i meditacija
Ove prakse su usko povezane sa idejom postavljanja granica. To je zato što to uključuje stvaranje perimetra oko vaših iskustava u životu i vaših misli i osećanja o njima kroz praksu meditacije i pažnje .
Kada vežbate meditaciju, naučite da se povučete i posmatrate svoje misli i osećanja, a čak i vaše telesne reakcije kao odvojene od vašeg života i vašeg "sebe". Sa praksom se desilo nekoliko važnih stvari.
Naučite da brzo smirite svoje telo, promenite svoj odgovor na stres i vratite se u mirno mesto. Takođe naučite da se lakše odvojite od emocionalnih stvari, tako da ako se stvari osećaju nadmoćno, nećete se lako izbaciti u poplave emocija. Pomaže vam da ostanete utemeljeni, takođe vam može pomoći da izgradite otpornost na stres. Sve ovo bi trebalo da bude vredno truda za bilo koga, ali to je naročito tačno za vrlo osetljivu osobu.
"Relaksirajuće zone" za sebe
To može značiti da vaš dom bude umirujući i relativno slobodan od sukoba. Ovo se može učiniti dodavanjem nekoliko elemenata koji su poznati da ublažavaju stres, kao što su umirujuća muzika i aromaterapija, a tamo redovno dolaze "vrijeme za dolazak".
To takođe može značiti da zadržite bliske odnose što je moguće bez konflikta. Ovo se može postići učenjem tehnikama za rješavanje konflikta i asertivnosti, koje vam mogu pružiti alate koje trebate raditi kroz teškoće koje mogu nastati između vas i vaših najbližih.
Na kraju, to takođe znači da možete izabrati ljude u svom životu da budu deo vašeg unutrašnjeg kruga nakon što su se potvrdili da su vrijedni toga i možete da odvojite udaljenost između sebe i onih koji vas iscrpljuju, frustriraju ili vas devalviraju.
Kada imate podršku za ljude koji će slušati i brinuti kada imate problem u svom životu, to vam može biti još ugodnije ako ste osjetljivi; osetljivi ljudi treba da se osećaju razumljivim i podržavaju malo više od drugih, i oni su divni u svojoj mogućnosti da ponudi i ovaj leđa. Ali važno je spasiti vašu podršku za one koji će ga vratiti, barem delom, a ne onima koji će vas odvesti i napustiti, ili inspirisati samopouzdanje.
Prakse samopomoć
Kao visoko osetljiva osoba, vi ste verovatno više podložni razaranju lišavanja sna, lošoj ishrani i izgorelosti.
To znači da morate biti sigurni da ćete dovoljno spavati noću (ili dopuniti noktima kada je potrebno), jedite zdrave obroke i brinite o svom tijelu, umu i duhu na bilo koji način. Ovo će vam ostaviti više mogućnosti da rešite sve što vam stoji na putu.
Znaš svoje pokrete
Visoko osetljivi ljudi imaju svoje jedinstvene izazove. Pomaže vam da saznate šta vam najviše naglašava kako biste izbegli ove stvari u svom životu. Obratite pažnju na to kako se osećate tokom čitavog dana, a čak i održavate časopis za stres ako je potrebno. Budite proaktivni u dodavanju praksi izgradnje elastičnosti, kao i eliminisanja stresora kad god je to moguće.
Možda nećete moći da promenite činjenicu da ste osetljivi, ali možete apsolutno promeniti svoj način života i navike, tako da vam manje utiču oni stresori koje ne možete da kontrolišete. Posle nekog vremena, ovo će postati drugostepena i osećati ćete se više opterećujućim stresom uopšte. Onda možete jednostavno uživati u prednostima koje dolaze sa osjetljivošću.