Vodite računa o sebi: Zaslužujete to!
Mnogi od nas imaju toliko odgovornosti u životu da zaboravimo da se pobrinemo za naše lične potrebe. Ovo naročito važi za majke koje imaju puno zaduženja za negu, ali majke sigurno nemaju monopol da dozvoljavaju životu da se brine o sebi. I dok je teško odrediti nešto poput kupanja kada imate toliko drugih stvari na vašoj listi obaveza, samozaštita je važan aspekt upravljanja stresom .
To je zato što smo svi manje sposobni da se nosimo sa stresima koji dolaze na put kada smo već osiromašeni fizičkom i emocionalnom iscrpljenošću. Ili, stavimo na pozitivniji način, mi smo otporniji i sposobniji da rešimo životni stres kada se osećamo najbolje i fizički i emocionalno. Masaža, namakanje u kadi ili druge oblike razbacivanja oživljava vas unutar i van. Uzimanje vremena za održavanje samozapošljavanja ima nekoliko prednosti:
Samo-skrb i fizičko zdravlje
Dok samopouzdanje ne dovodi do velikih poboljšanja u ukupnom zdravlju, kako zdrava ishrana i vežbanje rade, opuštanje koje dobijate od njega može izazvati relaksacioni odgovor koji može sprečiti hronični stres od oštećenja vašeg zdravlja, pa u određenom smislu, samoposluživanje je dobro za vas unutar i van.
Samo-skrb i Vaše emocionalno zdravlje
Uzimanje vremena da se brinete za sebe, možete podsjetiti vas i druge da su vam i vaše potrebe važne.
Imajući dobro zdravlje telo može vam učiniti da se osećate dobro o sebi i vašem životu, i preneti drugima da se cenite. To može doprinijeti dugoročnim osećanjima blagostanja.
Self-Care vam čini bolju negu
Ljudi koji zanemaruju sopstvene potrebe i zaborave da se neguju sami su u opasnosti od dubljih nivoa nesreće, niske samopoštovanja i osećanja nezadovoljstva.
Takođe, ponekad ljudi koji troše svoje vreme samo brinući o drugima, mogu biti izloženi riziku da se izbace na sve davanje, što otežava brinjenje za druge ili za sebe. Uzimanje vremena da se briga za sebe redovno može vam učiniti bolju negu za druge.
Postoji nekoliko različitih načina da se usredsredite na samozapošljavanje , od kojih mnoge uključuju pravljenje vremena za dovoljno spavanja , prioritizaciju zdrave hrane, obezbeđivanje ravnoteže slobodnog vremena u vašem rasporedu i pravljenje vremena za prijatelje. Jednostavna, ali često zanemarena forma samoproglašenosti, redovno se održava u svom domu. Uzimanje nekoliko sati za banjsko iskustvo i neka zaslužena samopomoć je takođe efikasan način upravljanja stresom iz sledećih razloga:
Pauza od stresa
Uzimajući pauz u kadu toplih mehurića ili pod toplim rukama iskusnog masseusa može vam pomoći da se osjećate kao da izbjegavate stresnu stvarnost i uzimate mentalan i emotivan odmor. Kao što sam pomenuo, to pokreće opušteni odgovor i omogućava vam da se vratite u stvarnost svog života osjećaja osvježenog i opuštenog.
Time Alone
Dok različiti ljudi imaju različite stepene introversije i ekstrovertnosti, neko vreme je važan za funkcionisanje većine ljudi.
Kada se opuštate sami, puno je lakše ući u stanje mirne meditacije , uživati u samo-odrazu ili pustiti da se vaši problemi sasvim svode u vaš um, bez uzimanja u obzir svoje koncentrisane koncentracije.
Umirujuća osećanja
Davanje vašeg tela nekom posebnom tretmanu je prirodan način za ublažavanje stresa. Osim što kožu održavaju meku kožu i vaše telo u dobroj popravci, poznate su spa aktivnosti, kao što su masaža i topla kupka, čak i malih količastih beba kao ništa drugo. Takve aktivnosti i dalje predstavljaju efikasne alate za opuštanje dok starimo, ali ponekad zaboravimo da ih iskoristimo.
Jednom kada odlučite da je vreme da počnete da negujete sebe i vaše telo, budite sigurni da ćete za to blokirati neko vreme. Pokušajte rasporediti blok koji neće biti prekinut. Potrebno je samo imati kupatilo da biste sebi pružili iskustvo u kući; možete staviti neku umirujuću muziku i isprobati neke ili sve slijedeće sugestije:
- Uzmite kup : Izađite iz mehurića, ulja i mirisnih sapuna, i potopite dok se ne nagnete.
- Duboko stanje Vaša kosa: Dok ste u kadi, stavite u tretman za duboku kondiciju za kosu i pustite da radi kako se opustite.
- Deep-Clean Your Pores: Uz lepu masu glina, izvlačite nečistoće iz vaše kože i naglasite iz vašeg sistema.
- Briga o nogama: nakon što vam stopala noge kako biste omekšali žutu kožu, koristite kamenčići za obaranje mrtve kože i završite bogatom nožnom kremom, a možda i poliranjem.
- Nourish Your Skin: Bogate, luksuzne kreme dišu divno i osećaju se glatko, posebno ako piling kožu u kadu pre nego što ih stavite.
- Pokažite svojim noktima: ispravite premlaćivanje vaših noktiju verovatno iz vašeg živog života (naročito onih od onih koji grize svoje nokte!) Tako što ćete ih popuniti i baciti. Dlaka od poliranja može učiniti da se osećate kao princeza nekoliko dana kasnije. (Ovo je verovatno više za moje ženske čitaoce.)
- Uzmi masažu: Ovaj može biti posebno lijep. Ako vaš budžet ne dozvoljava redovne masaže sa profesionalcem, pogledajte da li možete trgovati sa prijateljem ili supružnikom ili koristiti elektronski masažer.
Osim što ste se razišli, važni su i značajniji oblici samoproglašenosti koji uključuju zdrav način života. Potrošnja zdrave ishrane , redovne vježbe i sigurnog spavanja dovoljno su važni za dugoročno zdravlje i upravljanje stresom.
Probajte sledeće strategije samozapošljavanja kako biste izgradili zdraviji način života i veću otpornost na stres .